การหายใจแบบ 4-7-8 วิธีทำให้นอนหลับง่าย · นำปลายลิ้นไปไว้บริเวณด้านหลังของฟันหน้าบน · หายใจออกทางปากให้เกิดเสียงคล้ายลมพัด · ปิดปากลงแล้วหายใจเข้าทางจมูก โดยนับในใจ ...
確定! 回上一頁