เราควรเริ่มกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น เช่น ปลาหมึก กุ้ง และปลาทะเล เพื่อให้ได้โปรตีนวันละประมาณ 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (7, 8).
確定! 回上一頁