你即將離開本站

並前往https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/9-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5/

9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

ออกกำลังกาย ช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน 2. ... ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน อาบน้ำอุ่น เดินเบา ๆ ไปมา หรือนั่งสมาธิ; หลีกเลี่ยงกาแฟ ...

確定！ 回上一頁

查詢 「วิธีนั่งสมาธิก่อนนอน」的人也找了：

  1. นั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที
    2.
  2. วิธีนั่งสมาธิแบบง่ายๆ
    3.
  3. วิธีการนั่งสมาธิให้ได้ผล
    4.
  4. สวดมนต์ นั่งสมาธิ ก่อนนอน
    5.
  5. นั่งสมาธิ 10 นาที ก่อนนอน
    6.
  6. วิธีนั่งสมาธิที่ถูกต้อง
    7.
  7. นั่งสมาธิก่อนนอนกี่นาที
    8.
  8. วิธีนั่งสมาธิให้จิตสงบ
    9.