ยืนตรง เหยียดแขนซ้ายไปด้านขวา ใช้มือขวาล็อคศอกซ้าย ดึงแขนซ้ายสุด จนรู้สึกกล้ามเนื้อสะบักและหัวไหล่ตึง ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับข้าง. หากท่านมี ...
確定! 回上一頁