การผ่อนคลายทำได้ โดยหายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้นิดหนึ่งแบบตั้งสติ แล้วผ่อนลมหายใจแบบเป่าลมออกทางปากช้าๆ ขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วตัวลง ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ...
確定！ 回上一頁
