ลดต้นขา ด้วยท่าพับเพียบมี 2 ชุดให้ฝึกกันค่ะ ชุดแรกจะทำเป็นเซต เซตละ 8-10 ครั้งต่อข้าง ผู้ฝึกใหม่ๆ อาจจะปวดต้นขามากหน่อย และจะยกไม่ได้สูง ...
確定！ 回上一頁
