วางมือไว้บริเวณหน้าอก หรือจับแผ่นน้ำหนักไว้ในมือก็ได้; เอนลำตัวไปด้านหลัง จนกระทั่งลำตัวและต้นขาคล้ายรูปตัววี; รักษาหลังให้ตรง หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ; บิดลำตัว ...
確定！ 回上一頁
