ลดน้ำหนักตัวโดยรวม · ให้เริ่มจากเดินเร็วไปรอบๆ บ้าน ยาวไปแถวบ้าน แล้วค่อยๆ เดินไกลขึ้นเรื่อยๆ เริ่มจาก 0.5 - 1 กม. เดินเร็วสัก 15 - 20 นาทีกำลังดี ให้เดินวันละ 2 ...
確定! 回上一頁