ผู้ที่เป็นมังสวิรัติสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กได้ เช่น ไข่ ถั่วเหลืองและเต้าหู้ ถั่วแห้ง ผักใบเขียวเข้ม เมล็ดพืช ถั่ว ธัญพืช ซีเรียลอาหารเช้าที่เพิ่มคุณค่าทางอาหารและผลไม้แห้ง; วิตามินซีช่วย ...
確定! 回上一頁