ง่ายมาก: คุณต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กทุกวัน อาหารมีสองประเภท: โปรตีนจากสัตว์และอาหารจากพืช ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ได้แก่ ตับ ไต สมองและหัวใจ เนื้อวัว หอยกาบ หอยนางรม ไก่งวง ...
確定！ 回上一頁
