2. แนะนำยืดกล้ามเนื้อบ่า ถ้าต้องการยืดกล้ามเนื้อบ่าข้างขวา นำแขนขวาไขว้หลัง จากนั้นเอียงคอมาทางซ้าย โดยใช้มือซ้ายช่วยยืด ยืดจนรู้สึกตึงแต่ไม่เจ็บ ค้างไว้ 15 ...
確定! 回上一頁