จากท่าหมุนข้อไหล่ให้ถือก้อนน้ำหนักประมาณ 0.5 กิโลกรัม ปล่อยแขนลงตามสบายเหวี่ยงแขนไปข้างหน้า ข้างหลัง และหมุนเป็นวงกลมให้ได้ระยะทางมากที่สุด ทำ 20 รอบ วันละครั้ง ...
確定! 回上一頁