1.5 ก อนนั่งสมาธิถ าอาบน้ําได ควรอาบน้ําก อน. 1.6 ควรทําสมาธิในที่ที่เงียบสงบ ... ใหม ๆควรนั่งแต น อยก อน เช น 5-15 นาทีแล วจึงค อยๆเพิ่มขึ้นเป น20,30,40..ตามลําดับ.
確定！ 回上一頁
