ควรเน้นท่า Sumo Squat เป็นท่าสควอทปกติที่วางเท้าทั้งสองกว้างขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในทำงานมากขึ้น ทำ 15-20 ครั้ง 3-4 เซ็ต หากมีอุปกรณ์อย่าง Dumbbell, ...
確定！ 回上一頁
