กายบริหารกล้ามเนื้อคอบ่า ด้วยการนั่งหลังตรง มองไปข้างหน้า แขนข้างหนึ่งไขว้เอาไว้ด้านหลัง และอีกข้างจับศีรษะแล้วดึงให้เอียงไปในด้านตรงข้ามค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำกันอีก 3-5 ...
確定！ 回上一頁
