1. ดื่มน้ำมาก ๆ · 2. อาหารเช้าห้ามขาด · 3. เลือกทานคาร์โบไฮเดรตให้ดี เน้นธัญพืชยังไม่ขัดสี · 4. กินน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ · 5. ลดเกลือ เครื่องปรุงรส · 6.
確定! 回上一頁