อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกิน กี่แคล อรี่ ❓ การกินแบบนับ แคล อรี่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสาร ... 1- 3 วัน/สัปดาห์ 1.375 x BMR = TDEE - ออกกำลังกาย 3 -5 วัน/สัปดาห์ 1.5 x BMR ...
確定！ 回上一頁
