หากเป้าหมายในการออกกำลังกายของเราคือการสร้างกล้ามเนื้อ การทานโปรตีนก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แต่ต้องพึงระวังไว้ว่าการออกกำลังกายหากหักโหมมากเกินไปก็อาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นควรมีการพักและทดแทน ...
確定! 回上一頁