งดชา กาแฟ บุหรี่ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน การบริโภคคาเฟอีน และสารนิโคตินที่พบในบุหรี่ อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท 2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภาย 2 ชั่วโมงก่อนนอน ...
確定! 回上一頁