-โปรตีนที่มีไขมันต่ำ อกไก่, ทูน่า, ไข่ต้ม( 1 ฟอง สามารถเพิ่มไข่ขาวได้อีก 2-3 ฟอง ไข่แดงทานได้ 1 ฟอง), เต้าหู้ปลา, ปูอัด(พอเหมาะ),#ไข่นกกระทา(พอเหมาะไม่ควรเกิน 2 ...
確定! 回上一頁