ไม่เปิดเครื่องทำน้ำอุ่นขณะอาบน้ำ และควรทำให้ห้องมีแสงน้อยที่สุดหรือปิดม่านไปเลย เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ; เมื่อทำงานกะกลางคืนควรงีบสั้น ๆ (ไม่เกิน 40 นาที) ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการ ...
確定！ 回上一頁
