先前腳後跟的滑囊炎時常因為運動量增加而復發，經過就醫治療之後，發現需要好好休息保養才能改善，加上膝蓋過去也曾因為車禍受損，讓我想到關節健康跟軟骨之間的保健也十分重要，因為關節磨損除了意外也會在無形中累積，出了問題才來急救總是更勞民傷財，其實從30歲起就該開始及早保養才能活到老動到老。
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這時還好有日本醫藥大廠的ZERIA高濃度軟骨素，現在每天六顆養成日常保養的好習慣，就由軟骨素來hold住我的關節啦！
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ZERIA高濃度軟骨素是100%日本原裝進口產品，來自日本60年以上醫藥大廠，官網上提到主要成分含有二型膠原蛋白和高濃度硫酸軟骨素，每六顆就能實際攝取到400mg的硫酸軟骨素，也不含類固醇和止痛劑，是針對關節保養的營養輔助食品，不過保健食品並不能取代藥品跟治療，如果身體有狀況一定要就醫，不能輕忽唷！讓我們一起照顧好身體，多多運動才能把生活過得更開心！

https://pse.is/kol12242

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#跳得起來蹲得下去 #人體三腳架 #及早保養才能一路健康動下去
記得前公司老闆早在約莫十年前就提醒，人邁入衰老，腳會最先明顯感覺到，正值青壯的我當時自然尚無法深切感受，但那記彷彿一紙 memo，從此貼在我腦袋裡的人生提醒事項區。

攝影工作，是個體力活，當整日拍攝結束，不知道為什麼腳總特別痠，直到兩年前到東京旅遊，那日午飯後散步皇居，在當地工作的外甥女看到手拿相機的我，為了取角度、無段式的蹲上蹲下，「舅舅，你好像人體三腳架喔！」她說，那句玩笑話倒也提醒我，難怪，每次拍完照會這麽累與腳痠，關節受損會在無形之中累積，原來就是這樣啊！

關節保養，不能等到哪日走不動了才緊張，30 歲過後就要開始及早保養，尤其若是跟我一樣常在外頭走跳或因工作關係得劇烈使用雙腳關節，更要留意。市面上有不少類似保養品可供選擇，我挑選時不外乎重視幾點 #品牌口碑 #無上癮問題 以及 #每日成本，要來分享的是來自日本，超過六十年的醫藥大廠所推出的 #ZERIA高濃度軟骨素，每日三次各 2 粒能攝取到 400 mg 的硫酸軟骨素，有效打好關節基底並增加緩衝力，這對我很重要，如此才能放心的繼續跳拍下去呀！哈哈

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/ Info. /
產品連結：https://pse.is/kol12241
【 ZERIA高濃度軟骨素 5 大特色】
1. 100%日本原裝進口，專家把關符合日歐高標準，品質掛保證
2. 主要成分二型膠原蛋白+高濃度硫酸軟骨素，有效打好關節基底，增加緩衝力
3. 效果佳：每6粒就能實際攝取到400mg的硫酸軟骨素，並富含四大營養
4. 口碑好：60年以上醫藥大廠，日本國民都知道
5. 安心感：無類固醇、無止痛劑，長期補充安全無虞

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#關節該怎麼保養呢？

#如果有風濕性關節炎飲食上該注意
1.一週吃2次重量約100-120公克的深海魚
2.多吃蔬菜水果，如：藍莓、櫻桃、草莓、菠菜、綠花菜
3.每天吃1把堅果(如：核桃、杏仁豆、開心果)
4.每週吃一碗的豆類(如：大紅豆、紅豆、花豆、毛豆、黑 豆)，豆類可補充鎂、鋅、鐵、鉀、纖維素。
5.用初榨橄欖油
6.洋蔥多吃
7.茄科植物要慎重，有些人吃茄科植物會誘發發炎反應，當有關節炎發作時先暫停2週，茄科植物有：番茄、茄子、甜椒、馬鈴薯
8.多纖維，因為纖維可降低CRP(發炎物質)，減少發炎反應。
9.少吃或不吃：加工食品、油炸食品、反式脂肪、飽和脂肪多的食品。
10鹽分要少，低鹽飲食。

#如果要挑保養的補充品要挑麼選呢？
多運動是維持健康身體重要的一環，運動或走路一定要有好的關節，關節保養就變成很重要，到底哪些成分對關節保養有幫助呢？要怎麼挑保養品呢？
1.軟骨素：軟骨素是人體結結締組織的成分，在人體的關節軟骨、骨骼等硬組織及腦神經組織都有軟骨素這重要成分 ，我在搜尋醫學文獻中，看到在2019年Aging Clinical and Experimental Research雜誌指出藥品級的硫酸軟骨素對膝關節炎的病人是效益大、成本低的營養補充品，而且是安全的，如果想預防年紀增長後的關節痛，就算是中年或是年輕時期都可以開始補充軟骨素進行保養。
2.MSM：有機硫化物來自天然食物，可減低疼痛及發炎，人體關節組織形成也需要硫， MSM也被認為可經由減少神經傳導而具有止痛作用，在2006年一個針對50名有膝關節炎的病人研究，給予MSM可以改善疼痛症狀及增進身體活動能力，而且沒有副作用.
3.齒葉乳香：是印度用來治療風濕性關節炎及骨關節炎的藥草，它的活性成分 Boswellic acids是強的抗發炎和止痛成分，能預防軟骨流失及抑制自體免疫反應的過程。根據2004年研究指出齒葉乳香用在30名有膝關節炎的人，其中一半用齒葉乳香另一半則沒用，結果有用齒葉乳香比較少膝關節痛、活動力比較好而且走得比較遠。
4.乾燥酵母：補充維生素B群、礦物質及有益身體的微量元素。當然還有研究指出薑、或薑黃可以有幫助，這些可從日常飲食獲得。

在這些條件下，我選擇了日本ZERIA軟骨素，因為它含有硫酸軟骨素、MSM、乾燥酵母、齒葉乳香萃取物，每6粒就能實際攝取到400mg的硫酸軟骨素。

補充方法：
它的補充方式很簡單，每日三次，每次食用一至二顆，餐前餐後即可，只要搭配水一起食用即可。

#為什麼要選日本ZERIA軟骨素
1.ZERIA新藥為日本知名大廠，ZERIA軟骨素的原料來源為豬氣管軟骨，且掌握豬氣管農場來源，擁有丹麥政府發行的檢疫證明書。
2.堅持嚴格的品質管理，符合日本及歐美的醫藥品製造標準，原料投入機器後完全不經人手觸碰，皆由自動化設備全自動生產。
3.每天出門可以隨身攜帶，或是放置外出藥盒，每餐按時服用。
4.搭配飲食調整及生活習慣，如多喝水、運動、早睡早起等，可以讓身體更健康。