#和壓力做朋友 #面對挑戰 @meetype.tw
在過去的十年教學生涯中,身為健康心理學家的Kelly教導大家,壓力是自制力的大敵,是影響我們健康的壞東西,最好盡可能讓自己減壓、放鬆。但在她最新的TED演講中,她承認自己錯了!☹
原來,只有你把壓力看做是壞東西的時候,壓力才會對你有害。若是你能把...
#和壓力做朋友 #面對挑戰 @meetype.tw
在過去的十年教學生涯中,身為健康心理學家的Kelly教導大家,壓力是自制力的大敵,是影響我們健康的壞東西,最好盡可能讓自己減壓、放鬆。但在她最新的TED演講中,她承認自己錯了!☹
原來,只有你把壓力看做是壞東西的時候,壓力才會對你有害。若是你能把壓力以平常心看待,並且把你身體因應壓力的變化當作是身體在幫助你接受挑戰。則壓力不但不會影響你的心血管功能,還能激發你尋求外在的社交支持並解決問題。
🔆 重點不是壓力,而是你怎麼面對壓力 。
也許世事不能盡如人意,人生總有挫折,但是面對不預期的壓力時,我們自身的態度跟看法更是重要,因為那是我們能自由選擇的。
有份研究報告花了八年的時間,追蹤美國的三萬名成年人,調查受訪者「過去一年裡你承受了多少的壓力?」 以及 「你是否相信壓力對你的健康是有害的?」 之後他們利用死亡記錄查出哪些人掛了。
研究者發現,過去一年裡承受相當大壓力的人,死亡的風險增加了43%,但是,這只適用於那些相信壓力是有害於健康的人。如果承受巨大的壓力的人,並不認為壓力是有害,則他們的死亡風險反而是最低的,而且比那些只承受了一點點壓力的人還低。
通常在壓力下,我們的心跳速度會加快💓,呼吸變得急促,開始冒汗😰,然後,我們會告訴自己不要緊張…. 但如果我們能把這個徵兆看作是身體充滿能量,要幫助我們度過挑戰呢?
哈佛大學的研究中發現,如果受試者視抗壓反應為有益時,他們會感到比較少的壓力,他們的血管會保持放鬆。
但如果他視壓力為毒物☠,則他的血管會持續收縮,這也是為什麼長期壓力會導致心血管疾病的原因。
🔆抗壓反應還有個不為人知的秘密,就是能夠提升你的社交能力。
催產素(oxytocin)這個賀爾蒙,當你與人擁抱🤗時會釋放出來,被人暱稱為抱抱賀爾蒙,它會讓你渴望與人有肢體接觸,增強同理心,甚至讓你更願意去幫助你關心的人。
催產素是一種隨壓力而生的賀爾蒙,當身體抗壓機制啓動時,你的就會分泌催產素,促使你去尋求幫助,讓你待在關心你的人身邊。此外,催產素具有純天然的消炎功用,讓血管在壓力下保持放鬆😌,幫助心臟細胞再生,治療因壓力受損的心細胞,讓你的心臟更為強壯。
最後,Kelly分享另一個研究報告,受試者為1000位 34~93歲的美國人,調查「過去一年裡你承受了多少的壓力?」 及「你花了多少時間去幫助朋友、鄰居或身邊的人?」 然後於接下來五年追蹤戶政事務所的死亡紀錄 。記錄顯示,每一個生命中的主要壓力事件,例如財務困難或家庭風暴,都會讓死亡率上升30%。但是,那些花時間去關心別人的人,壓力對他們的死亡率完全不具任何影響。
所以,在壓力來時我們要怎麼辦呢?
1⃣將壓力反應視作身體為了幫我們面對挑戰的方式。💪
2⃣找尋人際支持,我們一天需要12個擁抱。🤗
3⃣主動關心我們愛的人。💝
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youtube暱稱顯示問題 在 BennyLeung.com Facebook 的精選貼文
線上開會怕私隱外洩?一文學識多個網絡安全對策 – Yan Law
早在新冠肺炎疫情爆發初期,為降低病毒在社區內傳播的風險,不少負責任的企業鼓勵或允許員工Home Office,沒想到竟然令網上會議軟件Zoom突然爆紅,用戶數量由去年12月的一千萬激增至今年3月的兩億!偏偏這時Zoom被連環爆出私隱外洩、駭客入侵、保安漏洞等醜聞,引起公眾關注網絡安全問題,隨後美國、英國、德國、加拿大、台灣、新加坡等地的政商界亦以「資安漏洞」為由宣布停用使用此軟件,促使更多人聞Zoom色變。
在眾多網上會議軟件中,Zoom因為操作容易、功能多樣而大受歡迎(只要透過邀請網址或查詢會議ID的方式即可以電腦、手機或平板來進行視訊會議,還能錄下視訊過程、共享螢幕畫面、進行即時文字對話等);現在卻因資安設計不良而被棄?上周三(4月8日)Zoom創辦人兼行政總裁袁征舉行YouTube直播,親自就私隱漏洞問題向用戶公開致歉、承諾將全力修正問題,並介紹軟件的私隱更新。究竟Zoom還安全與否?如果平日有需要用Zoom或其他視像會議軟件,又該如何保護自己?
編者想,絕大多數人擔心的是「Zoom-Bombing」騷擾現象,皆因駭客能夠透過會議ID自動產生器來破解Zoom會議 ID(甚至取得沒有密碼保護的Zoom連結),在不驚動主持人的情況下滲入會議,然後惡意發放色情、暴力或令人反感的影音和圖片;甚至可以透過這種方式竊取 Zoom 用戶的 Windows登入密碼,從而注入程式來存取裝置上的攝影機與麥克風。雖然香港暫時未有發生「暗網洩露Zoom帳號資料事件」,但早前宣道國際學校就有Zoom課堂遭駭客入侵,實在令人憂心。據悉,校方回覆查詢時稱「畫面短暫播了一些令人反感的內容」,已向警方報案,並決定即時將網上教學暫停兩天,為防止同類型事件再次發生。
在一連串的資安問題爆出後,Zoom馬上推出緊急更新版本,表示已修補漏洞並強化安全性與隱密性,更新內容包括:
1. 預先啟用會議密碼設定,並新增了防止用隨機掃描會議ID 的方法來加入會議的措施。
2. 用戶可為會議設置「等候室」,任何人想加入會議,都必須通過會議主持人的允許才可加入。
3. 不在會議視窗的狀況列上顯示(原本會直接出現的)用戶ID。
4. 加入「保安」按鈕,主持人可在所有人加入會議後鎖住會議,不讓其他人再加入;參與會議者中途無法隨意改名,聯絡人的資料也不會再自動顯示。
5. 在Zoom解除安裝程序中,加入完全移除本地主機網頁伺服器的選項,還會連帶一併刪除使用者儲存的設定。
至於有不少人提出的伺服器問題,Zoom為此新增了一項新功能:付費用戶可自行選擇服務連接的伺服器,務求可加強用戶在資料傳送路徑的選擇上的控制權。據了解,目前Zoom的資料中心以群分為以下區域:美國、加拿大、歐洲、印度、澳州、中國大陸、拉丁美洲、日本/香港。要留意的是,當用戶選擇不使用特定區域的資料中心時,該區域之Zoom會議室連接器(CRC)亦將不允許連接到個人會議或網路研討會,同時電話撥入功能亦無法使用。
有些謹慎為上的用戶,或許早已因信任感大打折扣而轉用其他通訊軟件,例如 Google Hangouts Meet、Skype、Microsoft Teams、CyberLink U Metting、Cisco WebEx 等。但如果是慣常或因工作/學習需要而必須使用Zoom呢?用戶最基本可以先做好以下幾點:
1. 使用最新版本的 Zoom 軟件和保安軟件
2. 提防任何不明的 UNC 連結
3. 切勿在會議期間分享機密資訊
4. 使用有意義的顯示名稱,別使用網上暱稱
5. 小心保護你的 Zoom 帳戶及留心可疑的帳戶活動
詳細保安貼士和主持會議者的安全建議,可以參考香港電腦保安事故協調中心(HKCERT)的建議 。
其實,不只Zoom,不同的通訊工具或會議軟件都有機會出現資料保安漏洞,想盡可能保障自己,可以做好以下4點:
1. 使用正版軟件:使用由軟件開發商提供的程式來更新軟件;安裝並開啟防火牆和入侵檢測系統;更新電腦病毒和間諜軟件的定義檔,以及定期使用防病毒軟件來掃描電腦。
2. 加強電子郵件和密碼保安:設置嚴謹的密碼(最好包含大小寫英文、數字及符號),並最少每90天定期更改;不要使用容易受到黑客攻擊的電腦登入電子郵件帳戶、電子銀行服務或進行涉及敏感資料的操作。
3. 加強電腦系統保安:避免瀏覽任何可疑網站、開啓可疑的電郵及即時短訊;不要下載來源或性質不明的附件;將涉及個人資料的電腦檔案加密處理。
4. 避免使用公共無線網絡服務:日常將無線網絡功能關閉;如有必要使用公共無線網絡時,不要發送敏感/個人資料,過後亦應刪除網絡首選列表的相關記錄;確保無線網絡卡驅動程式為最新版本。
身處互聯網時代,每個人在互聯網上的一舉一動,都會留下「數碼足印」,建構成「大數據」。所以,無論有沒有發生這次「Zoom事件」,我們都必須要認清一個事實:維持網絡安全、保護個人資料是「修不完的功課」。
原文:經濟通
#科技 #生活 #商業 #社會
youtube暱稱顯示問題 在 Ryo.盛夏微涼 Facebook 的最佳解答
又拍到了一張照騙! 好耶(握拳
好像快一周沒開台了
快來練習個爐石再出門
傳送 http://www.twitch.tv/ryo_0814/
***
[Twtich 訂閱者限定BAND開張]
http://band.us/n/57aXf38M
小雞幫申請請記得看說明填ID
Ryo會核對Active Subscriber List
加入後請看一下公告更改暱稱喔 (y)
***
說明一下
上一篇分享影片的問題XDD
(抽拉拉熊馬克杯)
分享影片會顯示在台灣達人秀
而不是顯示在Ryo這邊
大家不要嚇到XDD
分享完在Ryo的文章裡留言
+完整版影片(youtube)那邊留言
就可以參加Ryo的抽獎囉