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Day1-「亮亮選品場！✨♥️」

手刀價收單時間：9/9 24:00
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(須有+1訂單，禮物才會隨貨寄出唷，沒有+1等同失去資格唷~!!)

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⭕️喊單格式多件：A01+2
⭕️喊單格式多款：A01+1，A02+1，A03+1
⭕️喊單格式鞋子：A01230+1，A01245+1

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加錯可當下馬上刪除留言，有問題可直播當下發問，或私訊LINE@。
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系統依照匯款順序出貨，越快完成付款並填寫訂單越快收到貨唷~
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🔻🔺+1視同同意以上購買規則🔺🔻
🔻🔻🔻🔻+1商品如下🔻🔻🔻🔻

H01 不對稱水鑽雙C/英文愛心耳環(金)
H02 不對稱水鑽雙C/英文愛心耳環(霧黑)
H03 不對稱水鑽雙C/英文愛心耳環(霧粉)
H04 排列雙C矽膠手環(黑)
H05 排列雙C矽膠手環(白)
H06 排列水鑽雙C大小英文鎖骨鍊(香檳金)
H07 黑白棋盤格戒指(銀)
H08 雙線圍繞鏡面/螺旋U型鏤空戒指(金)
H09 雙線圍繞鏡面/螺旋U型鏤空戒指(銀)
H10 鏤空鏡面英文雙C手環-可調(金)
H11 水鑽圓框串接月亮星星垂墜耳釦-單入(金)
H12 草寫英文雙C垂墜耳環(霧金)
H13 草寫英文雙C垂墜耳環(霧銀)
H14 古巴鍊拼鏡面橢圓片項鍊(銀)
H15 荔枝皮革鏡面金邊C字耳環(奶茶)
H16 荔枝皮革鏡面金邊C字耳環(黑)
H17 不對稱鍊條大圈環OT釦Y字鍊項鍊(金)
H18 不對稱鍊條大圈環OT釦Y字鍊項鍊(銀)
H19 韓國23.65FINE-1老爹鞋-230-280無半號建議大半號(灰)
H20 韓國23.65DOBI老爹鞋-230-280無半號建議大一號(奶油白)
H21 韓國23.65MOZZI帆布厚底鞋-230-280無半號建議大一號(黑)
H22 韓國23.65MOZZI帆布厚底鞋-230-280無半號建議大一號(白)
H23 透視洞洞下彈性連帽小外套(黑)
H24 透視洞洞下彈性連帽小外套(白)
H25 刺繡月牙灣平口短版Bratop(黑)
H26 刺繡月牙灣平口短版Bratop(白)
H27 腰頭拼接感左側刺繡C字寬褲(黑)
H28 腰頭拼接感左側刺繡C字寬褲(灰)
H29 針織布袖套設計短版小外套(黑)
H30 針織布袖套設計短版小外套(米白)
H31 針織布袖套設計短版小外套(灰藍)
H32 針織布袖套設計短版小外套(可可)
H33 雙口袋五釦咖色車線吊帶寬褲-附腰帶(白)
H34 挺版刺繡N5棒球帽(黑)
H35 挺版刺繡N5棒球帽(粉)
H36 挺版刺繡N5棒球帽(奶茶)
H37 方形膠框小臉平光眼鏡(透明)
H38 方形膠框小臉平光眼鏡(黑)
H39 史努比與糊塗塌客踢橄欖球長版襯衫()
H40 高腰皮革感四釦V字車線牛仔短褲(黑S)
H41 高腰皮革感四釦V字車線牛仔短褲(黑M)
H42 高腰皮革感四釦V字車線牛仔短褲(黑L)
H43 立體膠印雙C圖標水洗棉上衣(黑)
H44 立體膠印雙C圖標水洗棉上衣(白)
H45 劍領側腰車線雙釦西裝外套(黑)
H46 劍領側腰車線雙釦西裝外套(奶茶)
H47 尖頭細緻車線粗跟短靴-225-250建議大半號(黑)
H48 尖頭細緻車線粗跟短靴-225-250建議大半號(奶茶)
H49 牛皮大菱格金邊手提皮穿鍊小方包(灰藍)
H50 牛皮大菱格金邊手提皮穿鍊小方包(白)
H51 牛皮大菱格金邊手提皮穿鍊小方包(黑)
H52 透膚蕾絲邊圖騰感刺繡鉤花上衣(白)
H53 一字領直壓紋針織涼感上衣(黑)
H54 一字領直壓紋針織涼感上衣(白)
H55 一字領直壓紋針織涼感上衣(奶茶)
H56 金蔥感編織雙側銀釦皮穿鍊軍帽(黑)
H57 草寫英文DO長版背心(黑)
H58 草寫英文DO長版背心(可可)
H59 草寫英文DO長版背心(綠)
H60 雙面戴素面/格紋漁夫帽(黑)
H61 雙面戴素面/格紋漁夫帽(杏)
H62 口袋拼貼微笑布標下抽繩短版軍外(黑)
H63 口袋拼貼微笑布標下抽繩短版軍外(軍綠)
H64 腰抽繩螺旋壓紋感雙口袋涼感寬褲(黑)
H65 腰抽繩螺旋壓紋感雙口袋涼感寬褲(杏)
H66 腰抽繩螺旋壓紋感雙口袋涼感寬褲(可可)
H67 配色織紋珍珠釦雙口袋涼感棉上衣(黑)
H68 配色織紋珍珠釦雙口袋涼感棉上衣(白)
H69 腰抽繩黑白格紋左側微笑小布標縮口褲
H70 圓頭內側拉鍊雙層厚底中筒靴-225-250建議大半號(黑)
H71 圓頭內側拉鍊雙層厚底中筒靴-225-250建議大半號(杏)
H72 雙口袋澎袖短版牛仔外套-附綁帶(深藍)
H73 雙口袋澎袖短版牛仔外套-附綁帶(淺藍)
H74 史努比/糊塗塌客HAHA短T(白)
H75 史努比/糊塗塌客HAHA短T(灰)
H76 後綁繩前方形四釦吊帶短褲(S)
H77 後綁繩前方形四釦吊帶短褲(M)
H78 後綁繩前方形四釦吊帶短褲(L)
H79 塑腿棉質內搭安全短褲(黑)
H80 塑腿棉質內搭安全短褲(粉杏)
H81 玩偶狗Puppy寬鬆棉T(杏)
H82 背後大力水手卜派與女友T(花灰)
H83 辛普森黑白仿舊感長版T(黑)
H84 辛普森黑白仿舊感長版T(白)
H85 螺紋領粗細橫條紋針織棉短洋
H86 壓直紋褲腳拉鍊開岔設計休閒喇叭褲(杏)
H87 壓直紋褲腳拉鍊開岔設計休閒喇叭褲(黑)

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Day2-「好好買飾品場！👙♥️」

手刀價收單時間：9/3 24:00
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C01 牛皮鱷魚紋H字長方卡夾(黑)
C02 牛皮鱷魚紋H字長方卡夾(摩卡)
C03 牛皮鱷魚紋H字長方卡夾(灰)
C04 牛皮鱷魚紋H字長方卡夾(粉)
C05 鏡面菱格方形C字耳環(黑)
C06 鏡面菱格方形C字耳環(白)
C07 排列鏤空愛心/長方鑽耳釦-單入(金)
C08 排列鏤空愛心/長方鑽耳釦-單入(銀)
C09 貝殼笑臉/圈型水鑽Y字鍊項鍊(金)
C10 雙層感鎖鏈/鏤空雙C戒指(霧金)
C11 排列滿滿水鑽圈型戒指(金)
C12 排列滿滿水鑽圈型戒指(銀)
C13 不對稱鍊條單水鑽接鎖頭愛心手鍊(金)
C14 不對稱鍊條單水鑽接鎖頭愛心手鍊(銀)
C15 雙C黑壓克力拼金屬菱格紋不對稱手環(金)
C16 雙C黑壓克力拼金屬菱格紋不對稱手環(銀)
C17 麻花感滾金邊水鑽雙C貼耳耳環()
C18 復古感長方框鏡面金H字耳環(黑)
C19 復古感長方框鏡面金H字耳環(白)
C20 皮穿鍊大小金珠珠Y字鍊項鍊()
C21 立體山茶花單顆珍珠耳環(黑)
C22 立體山茶花單顆珍珠耳環(白)
C23 水鑽豬鼻子/珍珠接英文字耳環-四入(金)
C24 英文e字造型細鍊鎖骨鍊(金)
C25 英文e字造型細鍊鎖骨鍊(銀)
C26 一字水鑽接英文e造型耳環(金)
C27 一字水鑽接英文e造型耳環(銀)
C28 環繞字母CD鑲滿滿珍珠頸鍊(香檳金)
C29 金銀配色一字鍊條垂墜耳環(金)
C30 金銀配色一字鍊條垂墜耳環(銀)
C31 橢圓框黑鑽刻D牌英文字寬戒(霧金)
C32 立體鏡面圓框刻CD耳環(金)
C33 真兩條珠鍊圈環/金幣/5字項鍊(金)
C34 四顆小珍珠接三顆小水鑽耳環(金)
C35 滿滿珍珠鑲雙C/星星C字耳環(金)
C36 鏤空英文字D牌星星戒指(金)
C37 水鑽D字/閃耀單水鑽耳環(金)
C38 真兩條星星月亮/十字架/笑臉項鍊(金)
C39 水鑽網狀框千鳥格毛呢耳環(咖)
C40 水鑽網狀框千鳥格毛呢耳環(黑)
C41 大水鑽鑲滿滿珍珠星星耳環(金)
C42 鏡面配色C字/單珠珠戒指(玫瑰金)
C43 鏡面配色C字/單珠珠戒指(銀)
C44 水鑽/鎖鍊交錯感刻H字戒指(玫瑰金)
C45 水鑽/鎖鍊交錯感刻H字戒指(銀)
C46 純銀925-立體鏡面小熊細鍊項鍊(銀)
C47 大小雙C鏡面/滿鑽細鍊項鍊(銀)
C48 排列鏤空/水鑽圈圈耳釦-單入(金)
C49 排列鏤空/水鑽圈圈耳釦-單入(銀)
C50 圈型長方鑽接不規則圈環耳環(金)
C51 圈型長方鑽接不規則圈環耳環(銀)
C52 金銀C字接不對稱長方框垂墜耳環()
C53 不對稱星星月亮珍珠魔法棒耳環(金)
C54 真兩條麻繩鍊/人像金幣項鍊(金)
C55 三顆水鑽串接三線小珠珠垂墜耳環(金)
C56 厚愛心刻GG仿舊金耳環()
C57 單珍珠滾金邊鏤空鎖鍊雙C垂墜耳環(金)
C58 拼滿滿長方鑽螺旋交叉雙C耳環()
C59 閃耀感滿滿長方鑽戒指(金)
C60 閃耀感滿滿長方鑽戒指(銀)
C61 圓形鬆餅格雙C髮夾(黑 )
C62 粉色愛心Miu雙線髮圈()
C63 霧面皮革交叉感寬型髮箍(黑)
C64 霧面皮革交叉感寬型髮箍(奶茶)
C65 撞色感彈性螺紋中筒襪(白X杏)
C66 撞色感彈性螺紋中筒襪(灰X紅)
C67 撞色感彈性螺紋中筒襪(亮黃X黑)
C68 撞色感彈性螺紋中筒襪(湖綠X粉)
C69 三隻毛茸茸熊熊頭中筒襪(黑)
C70 三隻毛茸茸熊熊頭中筒襪(白)
C71 三隻毛茸茸熊熊頭中筒襪(灰)
C72 三隻毛茸茸熊熊頭中筒襪(粉)
C73 手繪雲朵閃電中筒襪(藍)
C74 手繪愛心微笑中筒襪(白)
C75 手繪小櫻桃LOVE中筒襪(黑)
C76 黃色笑臉NICE DAY中筒襪(粉)
C77 微笑英文THANK YOU中筒襪()
C78 彩色HAPPY/小花愛心中筒襪()
C79 針織雙層麻花感中筒襪(黑)
C80 針織雙層麻花感中筒襪(白)
C81 針織雙層麻花感中筒襪(杏)
C82 針織雙層麻花感中筒襪(咖)
C83 針織感小花朵中筒襪(杏)
C84 針織感小花朵中筒襪(粉)
C85 針織感小花朵中筒襪(紫)
C86 雙線手繪笑臉SMILE中筒襪(黑)
C87 雙線手繪笑臉SMILE中筒襪(白)
C88 手繪小櫻桃玩偶熊中筒襪(黑)
C89 手繪小櫻桃玩偶熊中筒襪(米白)
C90 透膚小雛菊防滑隱形襪(黑)
C91 透膚小雛菊防滑隱形襪(白)
C92 透膚小雛菊防滑隱形襪(灰)
C93 英文標語/微笑防滑隱形襪(黑)
C94 英文標語/微笑防滑隱形襪(白)
C95 英文標語/微笑防滑隱形襪(杏)
C96 滿版USA站立熊熊防滑隱形襪(深藍)
C97 滿版USA站立熊熊防滑隱形襪(白)
C98 滿版USA站立熊熊防滑隱形襪(灰)
C99 可愛熊熊頭防滑隱形襪()
C100 可愛柴犬頭防滑隱形襪()
C101 可愛小象防滑隱形襪()
C102 六顆微笑愛心防滑隱形襪(黑)
C103 閃耀感滿滿長方鑽戒指(包色)

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(2) 喊單格式正確電腦才會入單，一個顏色一個編號，不需另加顏色，
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以下為正確格式
⭕️喊單格式一件：A01+1
⭕️喊單格式多件：A01+2
⭕️喊單格式多款：A01+1，A02+1，A03+1
⭕️喊單格式鞋子：A01230+1，A01245+1

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🔻🔺+1視同同意以上購買規則🔺🔻

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A01 不對稱切肩鬆餅格紋短版上衣(黑)
A02 不對稱切肩鬆餅格紋短版上衣(白)
A03 不對稱切肩鬆餅格紋短版上衣(咖)
A04 高腰一字單釦前打摺雪紡西裝寬褲(黑)
A05 高腰一字單釦前打摺雪紡西裝寬褲(深灰)
A06 高腰一字單釦前打摺雪紡西裝寬褲(摩卡)
A07 粗蛇鍊接鏡面立體氣球狗狗項鍊(金)
A08 壓克力黑愛心鑲立體金邊耳環()
A09 鏤空長方框鑲水鑽耳釦-單入(金)
A10 鏤空長方框鑲水鑽耳釦-單入(銀)
A11 鏤空雙線小水鑽/鑲水鑽H戒指(金)
A12 鏤空雙線小水鑽/鑲水鑽H戒指(銀)
A13 鬆餅感滿鑽寬版戒指(金)
A14 細鍊拼滿滿長方水鑽手鍊(金)
A15 細鍊拼滿滿長方水鑽手鍊(銀)
A16 肩領鏤空鉤織拼棉質上衣(黑)
A17 肩領鏤空鉤織拼棉質上衣(白)
A18 雙側鏡面金屬邊方框墨鏡(黑)
A19 雙側鏡面金屬邊方框墨鏡(米白)
A20 滿版點點貝殼釦涼感棉麻上衣()
A21 老虎頭GG金蔥英文T(黑)
A22 老虎頭GG金蔥英文T(白)
A23 大寫英文字母帆布包()
A24 腰頭皮穿鍊小花苞牛仔直筒褲(S)
A25 腰頭皮穿鍊小花苞牛仔直筒褲(M)
A26 腰頭皮穿鍊小花苞牛仔直筒褲(L)
A27 厚底方頭方跟車中線皮革短靴-225-250建議大半號(黑)
A28 厚底方頭方跟車中線皮革短靴-225-250建議大半號(奶油白)
A29 小方領邊拼接針織洞洞襯衫(黑)
A30 小方領邊拼接針織洞洞襯衫(米白)
A31 寬腰頭彈性亮面皮革短褲(黑)
A32 寬腰頭彈性亮面皮革短褲(米白)
A33 不對稱配色格紋/牛仔西裝外套()
A34 牛皮滾邊拼帆布金鏈條雙背帶小方包()
A35 前短後長手袖四釦果綠色涼感襯衫()
A36 牛皮背帶/手提翻蓋釦小廢包(白)
A37 牛皮背帶/手提翻蓋釦小廢包(粉)
A38 牛皮背帶/手提翻蓋釦小廢包(綠)
A39 單顆水鑽/鏡面圈環耳環-四入(銀)
A40 純銀925-彩珠拼銀珠厚片笑臉項鍊()
A41 純銀925-彩珠拼銀珠厚片笑臉彈性手鍊()
A42 美式拼貼圖草寫英文大圓釦長版背心(灰)
A43 圓頭內側拉鍊雙層厚底長靴-225-250建議大半號(黑)
A44 圓頭內側拉鍊雙層厚底長靴-225-250建議大半號(杏)
A45 瞇眼微笑露齒狗狗寬鬆T(深灰)
A46 瞇眼微笑露齒狗狗寬鬆T(米白)
A47 同色車線雙孔素色漁夫帽-可調(黑)
A48 同色車線雙孔素色漁夫帽-可調(灰)
A49 同色車線雙孔素色漁夫帽-可調(奶茶)
A50 厚底絨布棉白色車線休閒鞋-230-250建議大半號()
A51 貼布QQ毛NY中筒襪(灰)
A52 貼布QQ毛NY中筒襪(黑)
A53 V領格紋下抽繩短版背心(黑)
A54 V領格紋下抽繩短版背心(紫)
A55 帽簷刺繡草寫英文棒球帽(燕麥杏)
A56 帽簷刺繡草寫英文棒球帽(深灰)
A57 腰彈性單側開岔格紋魚尾裙(黑)
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A59 [包套]V領格紋短版背心+魚尾裙SET(黑)
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A62 絲綢感澎袖連帽短上衣+短褲SET(深灰)
A63 絲綢感澎袖連帽短上衣+短褲SET(香檳杏)
A64 復古滿版泰迪熊棒球帽()
A65 左側排釦牛仔連身Y字牛仔吊帶寬褲()
A66 [妍]立體QQ毛熊熊毛帽(黑)
A67 [妍]立體QQ毛熊熊毛帽(深藍)
A68 [妍]立體QQ毛熊熊毛帽(摩卡)
A69 [妍]立體QQ毛熊熊毛帽(駝)

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
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👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
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嗨！大家好～
今天要來更新一下發球系列的影片～
發球很重要！因為發球等於第一次的戰術攻擊
好的發球還可以直接得分～
但是，最重要的是，輪到你發球的時候
要能穩穩地掌握這顆球喔！

00:00 片頭
00:23 今日主題
01:05 拋球與發球
02:15 拋球的目標
03:11 拋球的「X面向」
05:45 拋球的「Y面向」
08:44 拋球的「Z面向」
11:54 結尾重點

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特別感謝：亞瑟士提供Gel-Tactice球鞋、MVC銘排俱樂部場地
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華視新聞
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圖片來源：

新頭殼Newtalk
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大紀元時報
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ETtoday
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聯合報
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