。阿雜來襲時。

看星象解析，唐老師說最近很容易核爆，情緒比較高。學習人類圖的朋友也這麼說。

整個能量就是走到不耐煩。
唉，好有感。

浮躁的情緒運動也只能減少百分之二十，渴望垃圾食物的黑洞很深（但我沒有往那去，去了會更煩），對一些日常事務被當作理所當然也很不耐。

其實那都小事，只是很阿雜。
不會讓我們成為負能量磁場，只是會阿雜。
大概是指甲刮到黑板那種煩度。

有想過轉身拿Xanax讓自己輕鬆一點，但又會覺得是不是太大驚小怪。

因為，世上值得煩惱的事情太多，朋友的辛苦更多，只是，阿雜來襲時，抱歉真的很像當小廢物。

這種討厭的感覺到底何時能消失啊，所以別怪我們愛看各種運勢分析。

至少他們指引我們一條出路。
說到這，好想好好的去慢跑，一圈接一圈，阿雜就會消除不少。

這種消除阿雜的魔法，真的只有慢跑可以，跳繩是達不到的，在家裡房間的小小走道瑜珈也辦不到。

期待天涼一點時，試著戴著口罩跑跑看吧！
阿雜，你快點走啦，不要再像夏天的果蠅，那樣繞來繞去。

欒哥的英文金曲又出刊了👏🏻👏🏻！

今天要跟大家介紹的是一位17歲的美國女歌手，Billie Eilish，17歲的他已經紅遍全美，最近他也正在巡迴演唱(on tour)喔！

在這張《WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO?》出現之前，Billie就已經有過許多很棒的作品了。像是讓他一炮而紅的《Bellyache》，以及跟Khalid 合作的《lovely》。而且其實許多歌都是Billie跟他哥哥Finneas一起寫的，他們兄妹都很有才華！像是他跟他哥哥一起幫蘋果的廣告寫的《come out and play》。

那麼今天要介紹的是這張專輯裡的《wish you were gay》，還有想跟大家推薦一下專輯裡的《bad guy》、《xanny》、《when the party’s over》、《8》、《bury a friend》、《listen before i go》都是我很喜歡的歌！

順帶提一下 “xanny”這個詞其實是來自Xanax，是一種抗憂鬱的處方藥，然後經常會當作娛樂用，也很常在hip-hop的歌中被提到。

那麼進入今天的主題《wish you were gay》這首歌，這首歌其實是在講述Billie在14歲的時候就喜歡上一位男生，但是對方完全不喜歡他，這就讓他開始想自己是不是哪裡不好，或者是有缺點。所以開始洗腦自己想著如果他是Gay，所以不喜歡自己是很正常的。

接下來是歌詞很有趣的地方，文字遊戲(wordplay)，第一段Billie從6數到1的方式唱：
"Baby, I don't feel so good," six words you never understood�"I'll never let you go," five words you'll never say�I laugh along like nothing's wrong, four days has never felt so long�If three's a crowd and two was us, one slipped away

在最後還配上一些罐頭笑聲來嘲諷一下自己的痴情如果可以像笑話一樣帶過就好了，接著第二段又從12唱到6:
Is there a reason we're not through?�Is there a 12 step just for you?�Our conversation's all in blue�11 "heys"�Ten fingers tearin' out my hair�Nine times you never made it there�I ate alone at 7, you were six minutes away

其中提到的 “12 steps”有人的猜測是在講戒毒的12步驟計畫，所以延伸的意思是我能不能像戒毒一樣有個戒掉你的12個步驟呢？
再來是Our conversation's all in blue�11 "heys"，意思就是在說蘋果手機裡面的簡訊，如果對方一直不回你就會一直呈現深藍色的狀況。
還有所謂的Ten fingers tearin' out my hair指的是一種叫做Trichotillomania的一種強迫行為(Obsessive-Compulsive Disorder)， 也就是常聽到的「拔毛癖」，通常發生在壓力大或者受過創傷的小孩

總之這整首歌Billie之前有說過就是想把整件事當作一個笑話來看待，但也因此讓一些LGBTQ的族群感覺到冒犯而引起蠻多的爭議。

有興趣？去聽聽看😉！
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強迫症的全名應該叫做「強制意念-迫切行為失調症」( Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)，這股意念，和後續的行為，二者通常是緊密難分的。

舉常見的「洗手」例子而言，應該先有一個「怕髒」(先不管怕髒的意義和背景是什麼)的先行強制意念，這個意念強大到我們無法抵抗，於是才引動了一個迫切的行為=>洗手，而這個洗手的行為，久而久之才演變成「稍微一怎麼樣」(類似的刺激出現/不出現)就忍不住非得洗手的典型強迫行為。

當然，臨床上也有些案例是單純受強迫意念所困擾，卻一直沒有執行的動作，那也許是因為該行為在執行上難度很高，或是不見容於社會規範。這樣的患者，一直不斷地壓抑自己的衝動，卻苦無可以舒緩焦慮的方法，其精神壓力也是不容小覷。

強迫意念=>意念的源頭在哪裡 [對什麼焦慮?] [壓力源是什麼?]

強迫行為=>為了[緩解焦慮]而進行的儀式

強迫症的「鄰居」有哪些？典型的焦慮症，恐慌症，畏懼症(懼高/懼蛇/懼鬼…)，他們有一個共通的特色：這些表現都是「一般人也一定會有的」，例如你我都曾擔憂事情，害怕某事某物，或者遇到危急情勢而驚慌恐慌。差別在哪裡？

第一個差別是，是否「失控」？也就是說，這些狀況如果是自己能夠抑制得住，那大概都屬於正常範圍，但如果常常連自己很努力都無法停止這些症狀(焦慮的感覺，害怕的感覺，縈繞不去的意念，甚至某些迫切的行為)，那麼就屬於不正常了。

第二個差別是，對日常生活/工作/學業/人際的衝擊有多嚴重。如果一個人隱居在深山，不用上班不用上學，自給自足，很少和人來往，那麼即使他有一些所謂的症狀，只要不影響他的日常生活，當然不成問題。

很多人都不喜歡髒，於是雙手如果沾到髒污，基於理性一定會想去洗手。這樣有什麼奇怪的嗎？沒有，當然沒有。
強迫症的關鍵病理在於，即使「客觀的前置事項」並未出現，患者卻仍然啟動了「試圖緩解自己不舒服的行為」。

舉例而言，手沾到了泥土，我們就洗手，這很正常。今天手沒沾到任何東西，但是因為在教室裡被同學「言語霸凌」：「我看到妳媽媽在校門口跟別的男人親嘴，好髒喔，好噁心喔，噁心！噁心！…」於是就衝到廁所去拚了命的洗手，想靠著洗手來緩解內心的焦慮或負面的感受。在這個例子裡，客觀的髒污並未出現，但卻出現了「主觀的焦慮引發事件」，於是有後續的這樣無法抑止的「自救行為」出現。

強迫症的外顯行為，終究只是冰山的一角。洗手洗呀洗的，不管洗了10分鐘還是20分鐘，洗到雙手紅腫甚至破皮，然而洗完之後，也許暫時能喘口氣，但自己內心的焦慮或其他負面感受，就此消除了嗎？不可能。

引發焦慮的關鍵點，在上述的例子裡，不管是患者和媽媽的關係，或者是因為討厭媽媽，導致患者產生自我的負面意象(因為媽媽很髒，我也很髒)，這些都需要進一步靠著心理諮商去「療傷」，怎麼可能是吃藥就可以改善？
當然，和恐慌症或焦慮症的症狀「浪頭來襲時」類似，如果有一顆藥能夠吃下去，即刻幫您「度過難關」，我們還是必須肯定這樣藥物的「救急價值」，例如：抗焦慮劑(常見如：贊安諾Xanax)、抗憂鬱劑(常見如：樂復得Zoloft)…等等。

從中醫的角度，要怎樣幫助這群人呢？
首先，強迫症患者的不管是意念或是行為，都還在理智的範圍內（例如認為「
警察都是外星人」這個意念就屬於思覺失調的妄想，而「書架上的書一定要從高排到矮才會整齊好看」這就是屬於排列強迫症的意念），但就是因為理智還存在，那樣的壓力才導致更多的焦慮和困擾和不安。

中醫的治療點是在於緩解焦慮嗎? 不是，中醫的治療點應該是在於「讓患者對於某刺激的敏感度下降」。

例如，患者看到小蟲子爬來爬去就忍不住一股厭惡感衝上心頭：這是火嗎?是實火還是虛火? 壯火還是少火? 讓他漸漸不必然引發這樣的「火」，後續的症狀就可能減輕許多。

強迫症患者通常兼有焦慮的症狀，同時睡眠也可能出問題，這些問題在西醫是一種症狀用一顆藥，於是藥的種類愈吃愈多。中醫能不能一個處方就一起處理？

可以的，因為人就是一個整體，身、心、靈、腦，也都在同一個系統裡面運作。
雖然非洲草原的一隻吸飽花蜜的蝴蝶，舒服地拍拍翅膀，不見得直接引發從印度洋北上的溫暖季風，但是致力於每一個區塊的「生態平衡」，就可以期望整個環境都漸漸變得欣欣向榮。