那天在T大使快閃直播中，有提及了幾個主題想分享給大家:)

😋😋😋
【如何選擇合適自己的職位內容?】
一般人會說做了才知道，畢竟你進去的工作內容幾乎不會按照JD(Job Description)上面照本宣科進行
但我會說你有系統化的方法，先篩掉確認不要的職位內容，剩下的那些再去列下來你想要的產品/產業/公司文化/團隊組成/市場，然後將這些目標重要性排序。接著去LinkedIn瘋狂搜尋這些你排序後可能可以組合成的公司/職位。

其實職位沒有合不合適，就是開不開心，畢竟職場有三千萬個學校沒教的事情。

😉😉
【對於唸的科系沒有興趣怎麼辦？】
沒有怎麼辦呀，我當時也極度沒興趣只知道念資管系賺的錢比較多，至少你理解這個科系的大概了，永遠會成為你之後的養分，去雙主修或是轉學或是硬念畢業或是休學都沒有不好，那就是你在學期間要好好玩好好找出你的興趣，然後拚了命的花時間在興趣上，拚命的參加社團或比賽還有交朋友。

相信我，大學肯定是你人生最沒有壓力的時期才對。

😀😀
【找到工作之後發現跟想像中不同怎麼辦？】
沒有工作會跟你一開始想的一樣，
我不知道當工程師可以宅成這樣，我也不知道幹獵頭要在15分鐘內看出一個人適合去哪種類型的公司，你去G公司也有可能跟你想的不一樣，真的很痛苦一個月內離職認真的不會有人怪你，履歷也不一定要寫，

反正總比花一堆時間訓練你結果你離職好。

😆😆
【未來想創業，該怎麼做現階段的規劃?
其實我覺得很好，但事實上就是很多人根本不知道創業跟做生意的差別，還是只是想證明自己不合適當員工而已，所以細節歡迎點進去看或是私訊我喔!

😄
Y世代沒有像T大使這樣的資源只能自己硬幹，Z世代甚至下個世代資源太多反而更茫然，我理解你念的科系可能很先進比如說AI 但是卻很少企業真正運用你的實力，都說要轉型都還在路上感覺遙遠，但我期待你(妳)們對職場都有期待，提早知道現實以後比較不會受傷害。

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【T大使計畫】
#申請資格
1.具中華民國國籍身分
2.中華民國107年至110年於全國大專院校以上學歷畢業之無全時工作者。

培育期間 : 自110年9月6日至111年2月25日, 共計25週。

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【青少年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失，青少年心理健康問題急需關注】：白色百合花飄散出淡淡的幽香，空氣中飄蕩的是輕柔而和緩的小提琴樂章。
　
這是屬於美智（化名）的日子。皮膚白皙、眼神機靈的她，跟往常一樣帶著一抹淺淺微笑，和大家一起參加她人生中最後的一場典禮。放眼場內，都是曾和她攜手共度許多美好時光的同學、同事、朋友，還有家人。
　
這一年，她才24歲，以決絕的方式告別了這個世界，錯過了研究所畢業典禮、婚禮，還有往後無數的春夏秋冬。這樣的離別，讓所有人措手不及。因為美智所就讀的學校，在短短的時間，連同她在內有4個學生自殺，震撼這所頂尖大學【註1】。
　
青少年憂鬱是近年重要議題，Z世代(千禧年後出生)的問題似乎更為嚴重。調查顯示台灣高中職學生每7人有1人、大學生每5人有1人有明顯憂鬱，但只有10分之1尋求協助。
　
另外，台灣青少年自殺死亡人數連續3年創新高。校園自殺企圖由前年800多人，增加到去年(2020年)1350人，年增68%。Z世代的情緒風暴，值得全民重視【註2】。
　
「台灣少年權益與福利促進聯盟」副秘書長劉志洋強調：「自殺率、自殺死亡率，佔整體青少年的死亡原因裡面一直往上在攀升，這是一個讓我們很憂心(的事)。
　
另外一個我們去探究原因，我們通常都會看見說是人際情感議題、校園生活議題，我們很值得要再去注意的就是關於身心議題，在今天媒體的報導裡面，我們其實看到說身心議題的比例一直往上，而且已經超過其他原因。」【註3】
　
■「Z世代」是憂鬱症高危險群
▶相處「三不」守則：不強迫、不逃避、不給壓力
「台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘」提到因為千禧年之後出生的年輕人，長年暴露在網路、手機與社群之中，容易在變化劇烈的年代找不到方向。
　
張家銘表示，這類年輕族群統稱「Z世代」【註4】，雖然物質不餘匱乏，但從出生起就飽受社群媒體影響，一旦生活不順，甚至出現失學、失業等「雙失」情形，就容易成為憂鬱與自殺的高風險群。
　
■台灣憂鬱症防治協會統計
台灣15至24歲自殺人數，從2018年的193人，成長到2020年的257人，增幅33.2%。自殺通報人數也從2018年4905人上升到7991人，增幅62.9%。一般統計，憂鬱症患者約15%到20%有自殺傾向，但是近年來的憂鬱症患者卻出現年輕化、自殺傾向更高的問題。
　
衛福部長陳時中表示，近年來在心理諮詢服務電話1925專線中，15到24歲青少年尋求協助的電話增多，自殺傾向卻接近30%。換句話說，台灣15到24歲青少年比較無法解決自己的困難，等到求助時，心理已經走到比較後端的情況【註5】。
　
■「青少年憂鬱症」是什麼？ 在解釋青少年憂鬱症之前，要先了解「憂鬱情緒」和「憂鬱症」的不同
▶「憂鬱情緒」
通常是生活遇到挫折，導致心情低落，可能是考試成績不好、和朋友吵架或是單純遇到梅雨季節，但這樣的情緒會隨著時間消散、雨過天晴。
　
▶「憂鬱症」
則是大腦的神經傳導物質如多巴胺、血清素等分泌異常導致，患者會長時間情緒低落、對熱愛的事情失去興趣、失眠、食慾不佳，甚至有自殺及自殘的念頭。
　
■青少年憂鬱症的症狀
青春期前的兒童及青少年可能有的症狀：
▶暴躁易怒
▶社交退縮
▶社交孤立
▶感到無助
▶社交互動減少
▶對於拒絕極度敏感
▶失去活力
▶對先前喜愛的活動失去興趣
▶睡眠失調(睡眠時間減少或增加)
▶胃口變小或增加)或飲食習慣改變
▶活力降低
▶學業表現下降
▶與師長發生衝突
▶使用酒精及藥物
▶出現自殺的想法
　
■青少年憂鬱症經常被忽略的原因
照理說當周遭的人出現上述的症狀時，應該很容易察覺，但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為「叛逆期的行為」，導致青少年憂鬱症經常被忽略，直到孩子出現嚴重的自殘、甚至自殺的行為時，父母才願意正視青少年憂鬱症的問題。
　
青春期是憂鬱症的好發時期，這個時期的孩子由於性荷爾蒙開始大量分泌，生理和心理的狀態都有重大的改變，開始積極尋求自我認同，而在這個過程中容易過度在意別人的看法、心情浮動，因此種下青少年憂鬱症的危險因子。此外，同儕的相處、課業壓力及親子關係等也可能導致青少年憂鬱症。
　
■以下分享3種常見的青少年憂鬱症成因
1.青春期症候群：缺乏溝通，感覺自己不被理解
青春期的孩子除了荷爾蒙分泌出現變化之外，開始建立社交生活圈及塑造價值觀的過程中，很容易與家人、朋友發生衝突，如果和同儕的關係不好，父母又因為工作忽略孩子的感受，長時間缺乏溝通及抒發情緒的管道，就很容易罹患青少年憂鬱症。
　
2.青少年壓力：來自課業及同儕的壓力
由於升學壓力的影響，青春期的孩子會開始在意自己的成績表現，無形之中增加很多負擔。此外，與同儕相處的過程中也會形成很多壓力，會開始注意自己的穿著、打扮，害怕無法融入人群，有些班級團體甚至會有霸凌的現象，使孩子在不知不覺中累積很多負面情緒。
　
3.感情因素：在愛情中投入過多情感依賴
處於情竇初開的青春期，孩子很容易投入一段感情，有些人可以在感情中找到穩定的情感依託，進而紓解課業及生活中的壓力，但如果在感情的處理上不夠成熟，或是過度依賴這份情感，反而會造成反效果，產生很多痛苦的情緒。
　
不同年紀的年輕人還有可能會出現找不出原因的生理症狀，包括頭痛或胃痛，這些也都可能是憂鬱症的徵兆。在憂鬱症最嚴重的情況，患者可能會有扭曲現實，例如產生幻覺或是妄想的現象。
　
大多數意圖自殺或想過要自殺的孩子都為憂鬱症所苦，因此及時注意憂鬱症的症狀很重要。可能有些症狀未在此列出，若對有任何疑慮請諮詢醫師【註6】。
　
■發現孩子患上憂鬱症，要如何幫助他們？
面對憂鬱症的孩子可以依偱這五個步驟來幫助孩子。
　
1.鼓勵孩子維繫社交
憂鬱的孩子通常會遠離朋友或減少去做喜愛的活動，但越離群無助憂鬱康復，因此父母可鼓勵和陪伴孩子與他人重新連繫，不論是做義工、參與朋友聚會或重新培養興趣，都有助孩子重新與社會連結。當然，父母不要安排過多活動使孩子無法負荷。
　
2.充分運動飲食睡眠
患上憂鬱和患上感冒類似，同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠，並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動，減少看3C的時間。
　
3.適時尋求專業協助
在尋求專業協助時，要緊記讓孩子一起參與討論，尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師，良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
　
4.陪伴孩子走過治療
大部份的憂鬱症都能康復，但與感冒一樣，康復需要時間，切莫操之過急，應帶著同理與耐心，陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
　
5.不要忽略照顧自己
為了照顧孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，結果忽略了自己的身心狀態，結果孩子還沒好，父母反而病倒了。作為照顧者，要留意自己是否壓力過大，不要過於壓抑，也不要過於自責，可以的話，尋求更多親友的支持和協助。【註7】
　
根據臨床研究，青少年時期若已出現情緒困擾而沒有及時評估和治療，也有可能自己會好，但長大後面對挫折、壓力，就容易誘發各種更嚴重的憂鬱症、焦慮症或強迫症。
　
台北醫學大學公共衛生研究所所長陳怡樺表示「憂鬱症就像感冒一樣，需要一段歷程，需要耐性，9成會好，必須先從生活上排除壓力事件，但也容易復發」。
　
心理學作家海苔熊比喻「憂鬱就像生命裡的黑洞，有很強的吸引力會把你吸到最底層、最糟的境地，但如果能掌握它、和它共處，你就會擁有很多力量」。在成長過程中，也許難保孩子不受傷，不論是來自不自知的父母、或不可測的人事物。
　
但孩子學會自我整理、照顧、呵護，懂得接納自己、欣賞自己，健壯內在心理，就能面對外在的壓力和挫折，要幫助憂鬱和心理生病的孩子走出黑洞，必須家庭和學校合作、需要每一個大人更願意理解、更盡力支持、更耐心陪伴，織成一張防護網來接住孩子，幫助孩子遠離憂鬱，或走出情緒黑洞【註8】。
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(天下雜誌)「頂大生接連自殺　青年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失」：https://bit.ly/3quRwRQ
　
∎註2
(台灣憂鬱症防治協會)【青春不憂鬱 - Z世代的情緒風暴】：http://bit.ly/38n60wZ
　
∎註3
(公視新聞網 PNN)「休學高中生返校遭霸凌 2月間尋短輕生」：http://bit.ly/3rvGI7k
　
∎註4
「Z世代」
表示從 1990 年代末期（1997 年）到 2010 年代初期的出生的人們。這個世代的人們更熟悉科技產品，不過卻比其他世代在同年紀時比起來更自律、更在意學業表現和就業前景，不過更高的自我要求似乎帶來更多的心理壓力，以至於這個世代的人們容易有心理健康的問題。(udn.com 聯合新聞網)「新聞常讀到的X、Y、Z世代 代表今年的Generation C是什麼意思？」：http://bit.ly/3cj8gqd
　　
∎註5
(Heho健康)青少年自殺率2年增33%！別再為憂鬱症患者「加油」，3技巧陪伴才有效
http://bit.ly/3l9O1PP
　
∎註6
(Hello醫師)「青少年與兒童憂鬱症：原因、症狀、診斷、治療」：https://bit.ly/3v9TF99
　
∎註7
(鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」)「像流感一樣能致命的疾病—青少年憂鬱症」：http://bit.ly/3qu5V0s
　
∎註8
(The News Lens 關鍵評論網)憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」？三級防護網避免孩子掉入情緒黑洞：http://bit.ly/3elJcBx
　
➤➤照片
∎註7
「跨越青少年憂鬱之谷」：搞懂青少年憂鬱，父母孩子不再懼
　　
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▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
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3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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{{ 肆. 談談現場演出實務經驗 }}_09

這一週與幾位音樂工作上的老戰友、新夥伴，一起在南京、成都與我非常喜歡、欣賞的創作人戴佩妮，執行(或說…更趨近於玩耍)兩場音樂活動；到成都的第一晚，讓阿妮招待了超好吃川菜、回到飯店後，剛好在一樓大廳的Pub有『樂隊』的現場演出，我們一行樂手就習慣性地坐了下來，邊用飲料邊欣賞音樂。這一晚是一個當地的樂團，基本的編制唱著橫跨了三、四十年的華語、西洋曲目；我們這樣聆聽著，但其實，心思都回到了將近二十五、六年前，我們還在臺灣各地的Pub，扮演著與這一晚台上的表演者一模一樣角色的那些回憶裡。

我與這些老戰友都非常幸運，從早期在舞台上Copy國外的流行音樂作品開始，慢慢地走進華語流行音樂製作環境，做了若干更接近『原創』的工作，包括錄音、編曲，譬如這兩天我們在台上演出阿妮的曲目中，有不少曲目就是我們自己在前些年所編寫、錄製的；能與自己所喜歡的音樂工作者一起在舞台上『玩耍』這些與自己高度相關的音樂內容，真的是一件非常奇妙的事情！但，在第二場演出的前一夜，看到另外一群性質相近的年輕音樂人正在音樂事業的道路上試著找到自己的方向與出路，我心裡浮起的念頭與問題是：『如果現在我是二十五歲，在今時今日的音樂客觀環境下從頭開始，我可以有機會能想著我現在在想的問題嗎？』

我不知道。

我們很幸運地在音樂產業變得我們幾乎無法應變之前，就能在一些傑出的作品、專輯裡留下過自己的印記，但也因此，我們無法將時間或是任何相關的因素都『重設』一次，來看看究竟我們自身的能耐有沒有辦法在現在的環境裡存活下來。我們都得承認，現在的產業環境比起二、三十年前來說，真的困難非常非常多，我有時都懷疑，那些我們此刻在北藝大(或類似的流行音樂相關系所)所傳授的『過去式』型的經驗法則，對於現在的入行者，能有多少的實際作用。不過，有趣的是，在過去的幾年之間，我所熟識的幾位年輕音樂夥伴(現在平均年齡在三十五上下)，還是在如此惡劣的環境下嶄露頭角，成為新一代音樂製作圈中炙手可熱的代表型人物，而他們所觸及的工作層面、口碑與成就(包括獲得國家級獎項的認定)，其實都遠遠超過我們這一輩在三十五歲時所能做到的事。

所以，時代、環境的改變，似乎也沒能阻擋了這些新血的企圖與成績。我的摯友張超然博士(臺灣最具代表性的音樂論壇『當代樂手』創辦人 https://modernmusician.com/forums/index.php )在國外潛心鑽研作曲理論之前就曾經說過：『會成為鑽石的，終究會成為鑽石---不論它在哪裡』。相距十五年、兩個世代的音樂工作者，都有人在截然不同的時空環境裡找到他們留下印記的方式，這其中，應該會有某些相通的邏輯或模式，可以讓我們找到而且能分析、討論並且重複驗證的，只是……

那是什麼？

[二. 認識現場的器材_04]～你

從這個專頁的起始，我就將『你』視為一顆還未琢磨的鑽石：我先循序漸進地安排了所有影響、啓發了我編曲概念的曲目，用我的觀點去介紹其中值得深究的織地，而且，我幾乎可以保證，如果你保持耐心，固定每天都能用聽力去琢磨那些內容，並且持續地實際練習，假以時日(我估計是一年半至兩年之間)，一定可以從中找到自己木吉他彈奏的手法與風格；然後我帶進下一個階段---『演出』，這其中你應該要知道、而且可以幫助你更穩定去呈現音樂的種種知識。但是，我相信你是知道的：我提供了我所能想得到的線索，但我沒有辦法『發現』你所要面對的所有問題，因為～我不是你。

而且，我好像從來也沒有問過你『想不想要』。

我們說了好些與現場工作人員溝通的要點，也說了些硬的、軟的器材知識，但我不知道你有沒有意識到，真正在現場要去面對這些問題的人、的器材中心，是你。

如果，你不是很認識、瞭解你自己，那麼，其實前面所能『提供的線索』，大概也就起不了任何可以帶著你繼續往下冒險的功能，因為，也許你甚至連『我願不願意去知道、瞭解這些事』的答案，都很難確定。

『瞭解自己』？多麼含糊的命題啊！到底是要瞭解什麼啦……

我想，應該就是瞭解你與音樂之間的關係。

我在北藝大的『製作概論』課程中，與同學們討論到這個議題時，很喜歡用一個模型來說明：把你的左手或右手的大拇指、食指與中指，各朝一個方向伸直、互相成為彼此的九十度角，你會得到一個象徵了三維空間的向量坐標(比較正確的命名應該是叫做『弗萊明右手定則』，我們只是借用來往下討論 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%B3%E6%89%8B%E5%AE%9A%E5%89%87 )，將任一手指的彼此定義為：『我想不想要做音樂』、『我能不能夠做音樂』與『我應不應該做音樂』的三種檢查尺度，然後拿這個空間坐標來對應自己真實的情況，你會很清楚地意識與定位出你與音樂之間的關係。

在我從業將近三十年的過程中，有幸所認識、熟知的優秀音樂工作者，他們的空間坐標都落在三維空間所延伸出來的最遠離手掌的那個『虛無而看不到』的點；反過來說，如果你的落點是靠近著你的手掌，你至少也會因此而知道了究竟是這三個向量的哪一邊讓你與成功的模型有了差距。

舉例來說好了！毋庸置疑，你一定很希望、想要做音樂，所以第一維你會是任一手指軸線的最頂端；而～很幸運地，你的家人、環境也不是真的特別反對你去從事音樂工作，所以在『應不應該』這個第二維度的軸線，我們也許可以定義個80%的距離，此時，你就得到一個X、Y軸交會的『點』，那麼，現在會影響你最終落點遠近的，就只剩下『你能不能夠』的這個能力問題的Z軸定位了！

『你能不能夠』呢？這就牽涉到你是否知道自己現在的本質學能距離『市場需求』的遠近，牽涉到你是否知道人我之間的競爭態勢，牽涉到對於你希望去追求的事物、你實際付出了多少的行動與自我要求，牽涉到你是否懂得自我教育來提高能力累積的效率。

不論從哪一個面向來檢查，你會比之前都更多清楚地瞭解自己、瞭解自己與音樂之間的關係一些；你也會因此而知道，整體能力的提升，不是來自於別人告訴了你多少，而是『你自己想知道多少』與『我怎麼去知道這些』的那整個自我設定問題、自我尋求答案的所有過程。

那些很傑出的音樂工作者，除了會定時定量地搜尋新知來作為自己能力累積的『Input』之外，更棒的是，他們都會知道將工作時的技能輸出---『Output』，又再轉化為下一個工作前置準備的Input，因為，為了處理工作過程中他所需要去解決的問題，他會主動去發現問題解構的方式，而每一個解決問題的經驗，都成為他能力基準增高的墊腳石，如此往復循環，他的最終落點一定會因為Z軸的坐標越來越高，而越來越接近理想的那個交會點。

至於『應不應該』這方面，比較多會是你身處的環境所給予你必須相對客觀去檢索的條件問題；這個問題常常被具體地用一種方式來表達：『做音樂究竟能不能吃飽？』---我有一點懷疑，這個問題的隱密要求，會不會是『如果要吃飽，好像不應該做音樂』？

所以，在這個模型裡，你的坐標會落在哪裡？以及，為什麼落在那裡呢？

在很多不同場合的訪談中，我常常重複提到自己在高中時期因為與當時的同窗好友經常性地討論著我們似懂非懂的哲學、人生觀，因而不斷檢視自己的思維、從而建立起對於自己的瞭解，促使我在高中的階段就決定了我想『彈吉他謀生』的生涯規劃，在那個時候，我『非常想做音樂』、家人非常反對所以我『實在不應該做音樂』，而且也才接觸音樂沒多長的時間，所以『似乎沒什麼能力做音樂』，那個左手或右手定則的落點根本就只落在某一條軸線的頂端、完全沒有任何空間距離的存在；三十年過去了，我可以告訴你的是：『因為我太想做音樂了，所以我一定要解決掉那些能不能、應不應該的所有問題』。這其中，我大概只做對了兩件事：

1. 對所有遇到的狀況都習慣性地問『為什麼』。
2. 真的認真的思考。

我學習著自己去設立問題，然後努力地尋找所有可用的資源，盡力地去解決疑問，然後把這些過程當作是Input，在下一次的機會中把它Output出去，再把整個循環當成新的一次Input，而且樂此不疲。

那些與我相差了一、兩個世代的優秀年輕音樂工作者，他們也做了同樣的事情。

我知道你很喜歡音樂，但也苦惱著『應不應該』、『能不能』做音樂；『弗萊明定則』不是用來限制你的發展，而是協助你去瞭解自己的一種工具，你因為知道了自己的欠缺，你纔會知道該從何下手去解決問題。以這個主題『認識現場的器材』來說，我一定是無法盡數所有的器材知識來讓你瞭解，從而增加你在現場演出的穩定性---事實上，我也不該那麼做！因為，你才是你所發動的音樂的中心，你所瞭解的自己，纔會帶著你在未知的前路披荊斬棘。

『會成為鑽石的，終究會成為鑽石---不論它在哪裡』---但我是不是忘了告訴你，碳元素要經過多少時間、多大的壓力纔會『晶化』，以及它要經過怎樣的車工、切割，纔會顯露它的光澤與價值？(https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20051024000014KK03010 )

人在異鄉，突然有了這些感觸；而～與此同時，這個當地的樂團自己就唱起了『你要的愛』！在這首阿妮的代表作、我也有所參與的音樂中(https://www.youtube.com/watch?v=2X8zK_ck5KU )，自己思前想後地琢磨著該怎麼告訴你：也許你所遇到的根本不是環境許不許可、能力夠不夠的問題！

是你『想不想要』的問題而已。