【大～夫︱#網絡自診症量表】 「胃痛怎麼辦？」之前跟大家提及過「#網絡自診症」，那有沒有方法了解自己是否有這症狀？ 2014年，萊斯特大學心理學院教授推出了一份網絡自診症量表。用33條問題測量情況，以1-5分評估，1為從不出現，5為經常出現： 1. 如果有​​一種無法解釋的身體感覺，我會在互聯網上嘗試搜索。 2. 我不止一次在互聯網搜索器輸入相同的症狀。 3. 網絡自診會影響我花在 Facebook/Twitter/其他社交媒體的時間。 4. 網絡自診後的醫療狀況會讓我諮詢我的家庭醫生。 5. 網絡自診後，我無法放鬆。 6. 網絡自診會影響我花在工作﹑學業或家務等活動的時間。 7. 網絡自診後，我更容易生氣或惱怒。 8. 網絡自診後會影響我的在線休閒活動（例如網上看電影或劇集）。 —————— 9. 在線醫學研究相比，我更重視全科醫生/醫療專業人士的意見。 10. 當我在網上看到我的症狀是罕見/嚴重時，我開始感到恐慌。 11. 網絡自診時，我會訪問論壇，看看那些診斷出該病症或有關人士討論他們的醫療狀況、症狀和經歷。 12. 網絡自診會打斷我的工作（例如寫電子郵件、處理 Word 文檔或電子表格）。 13. 我會閱讀關於相同症狀的不同網頁。 14. 網絡自診會中斷我的離線社交活動的時間（減少與朋友/家人相處）。 15. 我會與家庭醫生討論我的網絡自診發現。 16. 我會建議我的家庭醫生我可能需要進行一個我在網絡自診後認為有需要的診斷程序（例如活檢/特定的血液測試）。 —————— 17. 網絡自診會影響我在網上閱讀新聞/體育/娛樂文章的時間。 18. 我不止一次因為相同的症狀閱讀同一個的網頁。 19. 網絡自診時，我認為網絡搜索結果的排名反映了一種疾病的普遍程度，更有可能的疾病會出現在結果頁面中更高位置。 20. 我原本認為我的身體很好，直到我在網上看到嚴重的病情徵狀。 21. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的資訊來源（例如國民保健服務網站National Health Service）。 22. 在網絡自診後，我感到更加焦慮或痛苦。 23. 在網絡自診後，我會食慾不振，因為網絡自診時說我的胃有可能不舒服。 24. 網絡自診會影響或減慢我的在線交流的時間（例如即時消息、Skype） —————— 25. 網絡自診會影響我的線下工作活動。 26. 網絡自診會使我諮詢其他醫學專家（例如醫學顧問）。 27. 與我的家庭醫生討論有關網絡自診的信息使我放心。 28. 我相信家庭醫生的診斷而不是網絡自診的訊息。 29. 我發現很難停止擔心我在網絡自診發現的症狀或醫療狀況。 30. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的網站和由用戶推動內容(User-driven) 的論壇。 31. 在網絡自診後，我難以入睡，因為這些結果在我腦海中浮現。 32. 我發現自己在想：“如果我出現沒有在網絡自診後的徵狀，我就不會去看醫生” 33. 當我的家庭醫生駁回我網絡自診的發現時，我不再擔心。 —————— 33條題目按強迫性﹑不安感﹑過度化﹑尋求安慰﹑不信任等五個方向劃分題目。 第9,28,33題以反向評分，分數愈低，情況愈嚴重。 科技的進步在日後的確有可能使網上診証成功，但在現階段大家還是先培養批判性與現實性思考吧！ ------------------------ ◆ 應用程式登錄IOS及Google Play ，立即下載：《Beginneros網上學習平台》 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Facebook：Beginneros ◆ 每日分享冷知識 ------------------------⠀ #冷知識 #香港 #hongkong

【如何做讀書計畫】 最近開學了 相信大家都對自己的新學期有新的期許 好的開始是成功的一半 本篇文章將分享週計劃表 以及無印良品四色筆的抽獎活動 想參與的同學一定要看到最後喔！ ======================== 【計畫表製作方法】 一、計算每週讀書時間 在做計畫時先將自己不能利用的時間排除 可能是學校上課、補習班、家教 或是一些既定的行程 以方框的方式把這些時間框起來 然後在中間寫上簡要的字 例如「補數學」、「看牙醫」... 可以用英文代碼能省去不少時間 接著將可利用的時間計算出來 填寫在表的左上方 這裡有個設計 由於每個人的執行效率不一 但通常都不是100% 建議可以先乘上80%左右的效率係數 作為本週可以拿來念書的總體時間 例如可利用時間為40小時、讀書時間則為32小時 二、列出讀書範圍及分配時間 計算出讀書時間後 詳細列出本週各個科目 需完成的作業或要讀的範圍 將讀書時間概略除以總科數 計算出每科平均讀書時間 例如一共有4科、每科平均8小時左右 再依照個人狀況上下調整 例如數學程度比較差讀10小時 或是數學已經有補習了可以縮短成6小時 或是有數學考試反而要花更多時間念 最後將預計讀書時間寫在各科之後的欄位 在待辦事項前設計check box 完成各項內容之後可以打個勾肯定一下自己 另外下方也留有空白的欄位 可以提供填寫除了主科以外的科目 三、用色筆分配計劃內容 在分配的時候可能要注意的事情有： 1. 記錄重要日 在星期的下面有日期的欄位 而在日期下方有一個空白欄 是要給大家填寫重要行事的 例如可能是重大考試日、中秋節、學測報名截止日 或任何特別的日子 提醒自己在安排計畫時要注意 2. 文科、理科時間分配 一般來講人的注意力有限 除了讀一段時間可以休息外 文科建議一次讀1-2小時、理科則是2-3小時 且不同內容的知識交替會有更好效果 因此在安排的時候可以換科讀 每換一科可以適當休息起身喝杯水或 雙手搓揉熱敷眼睛再繼續下一科 3. 用筆色區別計畫性質 黑色：重複且既定的行程 例如：學校上課、補習班、家教時間等 藍色：計畫要念書的內容 例如：數p.123~140（簡明易懂就好不要太詳細） 紅色：緊急重要的事 例如：看醫生、交資料期限 綠色：休閒放鬆 例如：看電影、運動... 這樣做完計畫後 如果發現整片都是綠色 那下禮拜就知道皮要繃緊一點了XD 另外提醒計畫趕不上變化 如果真的計畫有所變更 也可以用適當方式把真正做的事情修改上去 以提供之後反省檢討之用 四、其他欄位 在右下方的欄位是提供補充資訊 可以是某某小考的紀錄 （甚至可以將考試成績填上） 也可以記錄待辦事項 例如前一天沒有讀完的書 就可以提醒自己要利用 一開始效率係數以外的時間完成 例如效率係數80%、可利用40小時 就有32小時尚未安排入讀書時間 此時則必須利用這段時間完成 當然 如果所有事情都順利完成 那這8小時就是給自己的犒賞 可以做任何想做的事 ============================ 【了解課程】 如果有興趣進一步了解 甘特圖、月計劃如何製作 或是想知道更多不同筆記的製作方法 或準備學測數學方法 甚至學測數學考試技巧的同學 都可以進一步參考老師在線上課程開的 「學測準備攻略課程」 但購課之前請先私訊老師詢問一下呦 ============================ 【參加抽獎】 為了鼓勵大家善用時間做讀書計畫 只要分享及標註@Mathtutorkao的同學 （系統會自動傳訊息） 或截圖分享圖片私訊老師 老師會在1-2日內 私訊週計劃表的word檔及PDF連結給同學 （word檔需下載後格式才是正常的） 同學們也可以改成適合自己的內容 例如把歷史地理公民 改成 物理化學生物 另外 有興趣獲得無印良品的原子筆的同學 可以留言新學期新期許 例如：「我要考60級分！」、「我要進步5名」、「數學一定要天天讀！」… 老師會在中秋節前後抽出2位幸運同學 獲得一套4支顏色的原子筆（藍、紅、黑、綠） ============================ 相信善用時間 好好規劃完成當前的每一件小事 未來回頭看 就會發現自己完成了一件不可思議的大事 #高均數學 #如何做讀書計畫 #學測準備攻略計畫方法與技巧 #讀書計畫 #時間管理 #善用時間 #111學測

- 因近期Apple有Back to school方案（買指定ipad或macbook會送airpod，詳細內容可再看 @med_llstudy 整理超清楚) 應有許多同學或新生觀望是否要買平板，因此分享自己使用狀況供參考。 使用配件： iPad pro2020+ apple pencil2+ magic keyboard （一年）/ MacBook Pro 2020m1 （半年） 🕊平板經驗分享： 一、學習方面： 彩圖畫面：可根據課程需求，看清楚學習內容。 資料可調整比例大小：對圖、字體需要看細節的人而言我想這很重要。 可立即拉分頁多工並行：最多同時三頁（部份軟體只能開全頁，但還是可以拉個小頁面）。 筆記資料：容易修改，省去多樣筆類的成本（可以上網查喜歡的色號，來當作自己常用的筆），也可搭配鍵盤做簡單文書處理。 即時分享：發、收資料自在，若有資料影音圖文想分享，除了AiRDROP可一次分享給多人外。 雲端共享備份：可利用網路（通常校內免費）與蘋果帳號，在ICould幫助下，蘋果產品共享資料及時處理，不用在隨身碟插來插去（這是蘋果生態系強大處之一，推薦看電獺少女蘋果生態系yt介紹）。 多元程式輔助：大致類別可分為自律提醒（共同讀書、提醒讀書）、計劃型（與團隊組員可共編共看進度）、生產型（word/ppt/excel等等，但功能上較少，且建議搭配鍵盤）、學習型（筆記程式：有的可錄音與筆記軌跡同步，有的可自套模板設計喜歡的筆記本）、互動型（視訊開會、線上學習、共編白板） 當然，以上大部分功能，用手機也可做到，但就螢幕差別，還有筆與鍵盤的搭配（備註：第三方鍵盤可藍芽連到手機，巧控鍵盤是磁吸，太厚會吸不到，慈禧太后（誤））。 二、休閒、娛樂與創作： 遊戲體驗：畫面大、音質好，感覺爽快（但介面大手容易酸），ipad pro還有提供ＶＲ實境功能（我自己是沒常用這個就是了） 影音享受：成也平板，敗也平板，常人言「買前生產力，買後愛奇藝」，我想就不用多說平板可以帶給你anywhere anytime任何你想的體驗了。 藝文創作：ipad pro可剪片，這點在YT上有人分享，但大部分好用剪輯軟體需付款，素材上當然還是沒有筆電好剪多樣，且ipad無Mac上的Final cut pro。 更好的體驗會是搭配apple pencil2的繪圖創作， 看看佛系醫學生 @buddhalike_med 就知道惹 pro的靈敏度更好一些（電獺少女有實測，也可去信義Ａ13或台北101內比較看看，朋友是說有差） 我個人是有拿筆來修照片過啦，是真的可修到滿細的（至少我外行我看得還行ＸＤ）。 備註：apple pencil2是搭配iPad Air, iPad pro的新代筆，特點是磁吸充電（掛在平板側邊）以及點側邊兩下可切換成擦筆，第一代則是插在平板充電處（就是那麼突兀），無磁吸跟轉換擦筆功能。 三、其他： 容量備胎：airdrop一次可丟大量資料，我個人曾拍攝影片（搭配巧控鍵盤）長達兩小時，傳送也沒問題，出門玩時如果拍照拍影片太多，我也會暫時放平板，想玩容量大的遊戲也可。 配件組合：iPad Pro 除了可搭配筆與鍵盤還可搭配滑鼠。 巧控鍵盤是磁吸式，不用連藍芽，有觸控板以及快捷鍵指引，角度可微調整並拍影片，另外提供無線為平板充電的插孔，所以可同時為平板與手機充電（我個人很喜歡這點）。如果有外接hub，也可擴充隨身碟、記憶卡、大螢幕分享等等功能。 增加自身生產力：除了有藝文創作空間，我本身有透過平板遠距教學來賺錢的經驗，如何善用平板，就看使用者想怎麼使用它。 🕊綜合考量： 考量自身在醫藥學群學習上以彩印會更好些，而且醫學院的學習常有共筆制以及資源分享與傳承，大部分老師也會錄製上課影片，為學習更方便些，入學前果斷存好錢就買了。 紙張成本： 相較於讀完就收起來的紙本，電子資料更容易收納複習。大學老師搭配電子教材是常有的事，不印出來已是趨勢，敝校注重著作權，更把教學資料綁在特定程式或網頁上，不可下載，如要更友善的學習，除了筆電外，平板不失為一選擇。 有些老師上課一堂可能有上百頁ＰＰＴ，就算四格一張（圖小字小黑白），也要25張，一個禮拜若有六種這類的課，一個月花個六百是可能的，還得考慮題目練習、參考資料作業列印，一台平板從一萬到三萬，你認為省這錢還多些快樂值不值得？ 時間成本：老師可能教材上傳較晚，早八的課你要去排隊列印，不然就要扛著筆電去上課，不過用筆電上課就比較難在教材上做你喜歡的筆記形式，以我自己四年前大學經驗是開了ＷＯＲＤ紀錄但文件整理麻煩，比較難完整對到上課內容。 意外成本：學校公共電腦常常是毒窟，我自己隨身碟就中毒過兩次，是同學幫我解毒的Ｔ＿Ｔ（後來改用雲端）。 🕊整體評價： 平板非必要，但是會方便很多的東西！ 但如果有要寫程式，一定要筆電或桌電 我習慣利用iCloud，大部分可在同一程式上透過手機、平板、筆電切換做，但在大部分考試前，我還是習慣有「紙本」小筆記重點複習。 平板資料多，但要找就不像翻一本講義、一本書、幾張紙那麼來的直覺，有時會找到煩躁。 之後還會分享使用配件體驗跟程式分享，有任何想知道的主題可以私訊跟我說！