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Hi 大家好，我是葉子，這次要來分享 7 個 Vegan 早餐 [打開看食譜]

覺得有陣子沒分享早餐了(有嗎?) 就想分享 7 個不同的早餐。
包含酥脆燕麥方塊、穀麥粥、麵包、豆漿優格等等。
藉由這次，也讓我比較不會吃重複的東西太多天 (笑)
也希望這支影片能讓你們的早餐有更多美味和變化!

❤ Nora

✗ 我的食譜電子書 - http://bit.ly/nora-ebook-bundle
✗ 支持創作 - https://p.ecpay.com.tw/F933E
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食譜 [含時間表]

#1 週一 / 酥脆燕麥方塊 / 00:32
食譜 - https://bit.ly/crunchy-oat-squares-zh

#2 週二 / 我的無腦隔夜穀麥粥 / 02:11
90 ml 市售穀麥片 (這種 muesli - https://bit.ly/viola-fruit-muesli-mestemacher)
2 Tbsp 蘋果醬
60 ml 植物奶
60 ml 飲用水
1 小顆蘋果
杏仁醬
楓糖漿

• 生機燕麥穀片食譜 - https://bit.ly/3-ingredient-rawnola-zh

#3 週三 / 麵包配堅果醬 / 03:53
麵包
堅果醬
楓糖抹醬
香蕉
其它你喜歡的

• 如何自製堅果醬 - https://youtu.be/gkanPPCnLHw

#4 週四 / 豆漿優格碗 / 04:57
• 自製豆漿優格 - https://bit.ly/how-to-make-soy-yogurt
• 蕎麥種籽脆塊 - https://youtu.be/IXRC9n6Mpuw

#5 週五 / 花生醬隔夜燕麥粥 / 06:23
45 g 傳統燕麥片
1 tsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 肉桂贈 (我愛這款 https://iherb.co/JNL4tbeY)
1 Tbsp 花生醬粉 (https://iherb.co/E4Cr92e2)
1 Tbsp 花生醬
120 ml 植物奶
1-2 tsp 楓糖漿
表面加喜歡的配料

#6 週六 / 椰香夏威夷豆穀片 / 07:47
https://bit.ly/macadamia-granola-zh

#7 週日 / 鳳梨綠果昔碗 / 09:54
75 g 冷凍鳳梨塊
80 g 冷凍香蕉片
1 Tbsp 亞麻籽粉
60-80 ml 飲用水
1 把綠葉生菜

淋堅果醬、表面加喜歡的配料

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WHAT I USE {BARREL LEAF KITCHEN} (2020)
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• My Kitchen Staples - https://www.barrelleaf.com/shop/

常用器具
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• 不沾炒鍋 - http://bit.ly/woll-28-pan
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• 密封罐 - https://shoppingfun.co/2e4f1
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#vegan食譜 #純素食譜 #早餐食譜 #營養早餐 #健康食譜 #veganrecipes #veganbreakfast

來做麵包吧! (▼ open ▼)
Let's make some bread, shall we?

In fact, I'm afraid of making bread due to previous experiences. But I still want to make it so here we are!

This bread is made of whole wheat flour and whole wheat spelt flour. All you need is 7 ingredients. It's vegan for sure. Due to the whole grain content, it's heavier than common bread. Yet it's more flavorful than regular white bread, so there are both pros and cons (this applies to everything, right?). Anyway, let's make it!

事實上，我有點不太敢做麵包，因為先前有不好的經驗。但我還是想做麵包，所以來吧! 這個斯佩爾特全麥麵包主要就是由全麥麵粉和斯佩爾特小麥粉組成，全部的食材也只有 7 樣，當然它也是全素的。因為裡頭的全穀比例高，所以它的口感比一般白麵包還來的厚重，但是我覺得相較下更有滋味，有優點也有缺點 (應該所有事情都有吧?) 總之，我們來做吧!

❤ Nora 葉子

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» 我的厭食+暴食旅程 - https://youtu.be/zbt638hsyLc
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OTHER RECIPES 其它食譜
聖誕百果派 - https://youtu.be/oppch60TWag
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A

Vegan Mince Pies - https://youtu.be/hW6ZEoS96nE
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#wholewheatbread #speltbread #veganrecipe #全麥麵包 #斯佩爾特小麥

早餐是我最愛的一餐，但有時候比較忙，還是不能忽略它。

這次來分享一些快速簡單的早餐 ideas，希望能對忙錄或有點 lazy 時的你有所幫助!
PS. 大家下次想看哪一方面的影片呢?

Nora 葉子

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影片中的

#1 巧克力穀片/ 00:24 /
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#2 奇異果果昔碗 / 02:29 /
1 顆 冷凍奇異果切塊
1 根 冷凍香蕉切片
5 個 冷凍鳳梨塊
60-120 ml 飲用水

#3 豆漿優格 / 03:27 /
400 ml 無糖豆漿 (自製豆漿 - https://youtu.be/-K1gUIqALYA)
1 個益生菌 https://iherb.co/eMKjhGAc

• 自製杏仁醬 - https://youtu.be/uAHku9D5nzs
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#4 花生醬香蕉吐司
2-4 片 吐司或麵包
花生醬
香蕉切片
奇亞籽粉

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