我想要跟大家介紹一位朋友 姑且我們就稱他為「人勝哥」(人生勝利哥) 顏值高身材好、有腦袋又會做烘焙，現在經營個人烘焙教學工作室，我每次看到他的人生，就會不斷質疑自己到底在瞎忙甚麼 可是像他這樣的人也是會有困擾的，現在每天都在跟我抱怨，他生意好到爆單(？)深怕品質會有影響！ 當然這種甜蜜的負擔我是理解的，只見翻了一圈白眼的我，立刻殺到他的工作室；帶著一堆撫慰系食物及我的療癒殺手鐧「台啤18天生啤酒」，畢竟當個好友就是要能分憂解勞並不藏私， 手腳麻利地找一堆好看又精緻的盤具，把夜市的食物精緻擺盤後，心情就瞬間好一半了，畢竟儀式感是絕對必要的，但真的要說到解憂就一定得派出18天生啤了。 「你覺得我會不會得憂鬱症，壓力真的好大?」焦急的他問道 「你可以有情緒，但是僅限18天，因為就跟18天生啤一樣，未經過巴氏德高溫殺菌，絕對新鮮又高品質，所有的壞情緒都必須在這個天數消化暢飲」 暖男如我回答道 「可是壓力一大就會無法冷靜，做出來東西都不好吃」他依然眉頭深鎖 「所以要跟18天生啤一樣，全程保持0-7°C冷藏保鮮，才能保留最多啤酒營養及麥香，必須隨時保持冷靜清晰，做出來的產品也才會鬆軟好吃。」 我依然嘗試安定著他解釋著 人生有時候就是無法照著自己的心意去走，像我們整個聊天的過程不斷跟彼此說，只能來兩瓶台啤18天生啤酒，一口下去，那個沁涼順口的口感，不旦沒有一般發酵的苦澀，而且清甜和新鮮的感覺真的喝得出來差別，所以一喝就默默「採罐」(杯底無法養金魚的概念) 但是開心微醺的感覺真的很好，可以培養感情又可以互相倒苦水 這也是為什麼我總是告訴大家 解憂也需要儀式感 手刀吧!把18天通通買起來 至於煩惱和憂愁 記得，在心中最多只能放18天(wink) #台灣啤酒 #18天台灣生啤酒 #新鮮儀式感 #多久沒有嚐鮮了 #隨時發生新鮮式 不要說哥沒說，真的數量有限，每次都被搶光光 ★購買小撇步-通路LINE群組預定 購買通路👉 【罐裝330ml】18天台灣生啤酒 全家便利商店、美廉社、部分7-Eleven等精選門市新鮮販售中 【瓶裝600ml】18天台灣生啤酒 全聯、家樂福、大潤發、愛買、楓康等各大超市量販冷藏販售中 ✎ 🈲️ 未滿18歲禁止飲酒、酒後不開車安全有保障‧禁止酒駕

早就想打這篇文，但人去到去年十二月下旬，就如泄氣的氣球，整個人一下子放軟了，什麼都提不起勁。 . 不知你會否也像我一樣？對一件事可以非常投入，但只要泄了氣，總要放軟一段時間，才可以振作起來。這是我的Pattern，總是上上落落，沒有太多Equilibrium。 ——————————— 2019年對於我來說，不單是政治認知的一次強大衝擊，亦是我在專業層面上的一個重要轉捩點。 . 我本來是一位中學英語老師，所有健身知識基本上是自學得來 (我也上了一個為期5天的教練課程，但認受性當然不及國際知名的NASM、ACE等)。 . 慶幸A-Level有修讀物理及生物，所以基本的健身動作、肌肉結構等知識我很快便上手，同時我有近十年的教學經驗（中四至中七是童軍領袖、大學時有教補習班及到中學實習、另外全職教了5年中學），因此我把教學技巧應用在健身教學上，比在中學教英文來得容易。 . 我從2015年起轉職為教練，一直都自我感覺良好，學生好像很滿意我的教學，我亦能夠把健身動作化成簡單的步驟，讓學生容易理解，對於當時的我來說，我好像已學懂了健身世界的所有知識。 . 但是，當經驗慢慢累積，我開始發現自己的不足。例如在Cable Row時，為什麼總有一些學生控制不了肩胛骨，老是往上飛？為什麼在Squats時，無論做了多少伸展，有些學生總是解決不了Butt Wink？為什麼有些學生在做Reverse Lunge時，後腳的腳板總是往外轉？ . 以上的問題，我有時解決到，有時解決不到，和買大細一樣。這時我遇上了一位經驗豐富的中醫，她成為了我的學生，一星期三天來跟我訓練。一有時間就向她請教我在其他學生遇到的問題。 . 久而久之，我開始知道自己所不知道的是什麼。我欠缺解剖學的知識、缺乏肌肉動力學的概念、沒有分析關節肌肉失衡的工具、亦未有好好訓練一雙「鷹眼」。 . 因此我在網上找不同的課程，亦參考各知名的本地教練上過什麼課程。 . 在一輪Research之後，我第一個上的課程是Neurokinetic Therapy Level 1。有追蹤我們這行業KOL的朋友，都知差不多所有高手都有讀過NKT，甚至已考到最高級別的Level 3。我卻是在去年7月才上這個課程，還記得在那兩天課程中，我就像是被丟進大海中，毫無方向，驚恐萬分。 . 曾經問我為什麼這樣勤力上堂的朋友及學生，現在明白我為什麼這樣努力吧，因為我實在起步得太遲，我知道自己有多不足，所以現在我就像是餓狗搶屎般，瘋狂的充實自己的知識庫，希望彌補自己的不足。 . 計一計數，在這半年間，我總共讀了10個課程。有朋友問我讀這樣多，吸收到嗎？ . 我沒有張無忌的悟性，但慶幸這些課程都是關於人體的解剖學、肌肉動力學、以及神經系統對肌肉的運作，整體上是同一把傘下的知識，所以我還是可以整合建構出一個大的知識框架，當然這個框架現在是吉的，我需要更多時間及經驗把這個框架填滿。 . 新的一年，我前所未有地有明確的目標，這對於率性而行的我來說，可是一件新鮮事。現在把它們寫下來，希望明年今日重看，不會讓自己失望： . 1️⃣每天讀書半小時 2️⃣把NKT、PDTR、FRC、SFMA及ID好好地理解及實踐，做到融會貫通 3️⃣好好照顧自己及伴侶 @mackenzia_black的健康，喝少點酒、做多點運動 4️⃣和我的好同工 @laiting0204 @sean__lai 繼續進修，充實我們的知識庫 5️⃣把GymBeginner發展為教導大眾如何透過訓練及飲食，去提升肌肉、關節、甚至是整體身體健康的平台 . 祝大家一句遲來的新年快樂，身體健康，笑口常開！ . P.S. 以下是我上過的課程，如果你是教練，又想增值自己，希望這個課程清單可以幫到你！ . ⭕️NeuroKinetic Therapy Level 1 ⭕️基礎動作模式肌⾁動⼒學及臨床進階肌肉動力學 Level 1 ⭕️Master Kettlebell Academy Level 3 ⭕️Pain-free Performance Specialist ⭕️Precision Nutrition Level 1 ⭕️FRC® Movement Specialist ⭕️ERGON® IASTM筋膜刀 ⭕️Selective Functional Movement Assessment Level 1 ⭕️P-DTR Foundation Module 1 ⭕️MVMT Therapy Class by Kieron (修讀中)
⭕️EXOS Performance Specialist Online Course (修讀中)

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