前陣子身邊好多朋友在進行168斷食，想說過個生日ㄧ直吃大餐又忙搬家亂吃亂睡胖了3公斤就也來試試，2天後宣告放棄！以我的作息加上低血壓長時間不吃東西會暴躁真的是沒辦法16小時不吃耶~😅

比起168，442更適合我！！！
（到底一堆數字是？）

其實是營養師和健身教練推薦我的442飲食法，三餐之間間隔4小時，第三餐吃完之後的兩小時身體也在這黃金10小時內完成消化了所有食物🙌🏻

以我的夜貓作息來說，平常早上起來我不想吃只會喝黑咖啡或營養奶昔，大約中午12點才會想吃第一餐，4小時後的下午四點可以再吃今天的第二餐（下午瑜伽或重訓需要大量體力）再過4小時到晚上8點通常是我教完課後可以吃最後的輕食或代餐，因為吃得較晚所以飽足感可以撐到我平均半夜兩點才睡覺的日常🙌🏻

短短幾天已經回歸生日前的51公斤標準體重(老師身高168公分，我不追求妹仔時期4開頭的骨感只希望減脂增肌）

我自己覺得執行442起來更容易、更人性也更適合需要大量體力或健身相關行業的工作者啦！（我不是說168沒有效哦，是我就爛做不到啦😅）

當然吃什麼也是很重要，除了大家早就知道的原型食物，多吃菜肉蛋以外我還是會吃飯或麵讓每一餐都有飽足感（有人跟我一樣覺得沒吃飯就跟沒吃一樣嗎？）真正要忌口的其實是甜食或垃圾食物（還好我本來就不愛吃甜點但是要避開經過麥當勞就是了）所以442的設計是幫助大家回歸吃正餐的習慣，正餐有吃飽自然比較不會再亂吃些有的沒的。

我這次執行442效果很好的輔助功臣就是K.C Win-Win的「優減系統」起床空腹1顆「S1代加倍」啟動一天的燃燒代謝，第一餐飯後搭配1顆「S2體減半」補充好油Omega3來排出身體的壞油，晚餐與其在外亂吃改以「S3雞汁飽」沖泡快速，一樣是鹹食好喝又營養而且熱量只有83大卡來代替。

每種飲食法一定都各有優點，但要找出最適合你自己的認真去實行才會看得到效果，雖說減肥是終身志業但是要瘦的健康才會瘦的漂亮唷！

打了ㄧ大篇希望你們每個人都美得發光✨

#優減442飲食法
#優減系統
#優減S系列

📱為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣
👇〈統計數據解密〉世界各地340位成功人士的晨間習慣👇
🔗圖文好讀版：https://readingoutpost.com/my-morning-routine/

【你起床後的第一件事情是做什麼？】

伸手拿起床頭櫃的手機，滑一下臉書和IG動態，順便再用LINE回覆朋友的訊息，然後再查看電子郵件……如果你覺得這場景很熟悉，你並不孤單，超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。

最近讀完《起床後的黃金1小時》這本書，觀察到一個普遍的現象是，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。怎麼說呢？這麼想你就可以理解：為何要起床就馬上要滑手機、看信箱、回訊息，為的是什麼？關注別人傾倒給你的的資訊嗎？你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？

早晨醒來是你一天當中最清醒的時刻，無論如何請把這個時段留給自己。讀到這本書的一年前，我剛滿30歲，開始屬於我自己一個半小時的晨間習慣。起床後我會做30分鐘的瑜珈，接著是50分鐘的自由書寫（寫作方法的一種），最後是10分鐘出門前的心態建立和雜務準備。

這篇文章除了整理書中精華，用為什麼、如何做、做什麼，來拆解晨間習慣的三個面向，還搭配我自己的經驗範例提供給有興趣的人參考。開始晨間習慣並不難，難的是付諸行動且持之以恆。
-
如果早上起床第一件事是滑手機，等於允許別人決定自己的優先序。
If I got up in the morning and the first thing I did was checking phone, I’d be allowing others to dictate my priorities for the day.
-
【這本書在說什麼？】

《起床後的黃金1小時》的作者是班傑明．史鮑（Benjamin Spall）和麥可・桑德（Michael Xander），他們共同經營〈我的晨型人生〉網站，專門訪談各界成功人士的晨間習慣，這本書則是將這些訪談與重點心法集合成冊。

中文書名我認為翻譯得非常到位，作者不只是談晨間習慣這件事情，也不要求你要多麼早起，或是一定得遵循什麼樣的儀式。作者想強調的是，起床後這段一天當中最寶貴的時間，你用它來做什麼？你的選擇決定了一整天，甚至一整個人生。

這本書蒐集許多成功人士的晨間習慣，讓你一飽眼福他們起床後的生活方式。有些很平凡、有些很浮誇。有些頗實用、有些頗雞肋。不過書中有很多篇幅是訪談自由業者、企業家、藝術家，有些活動比較飄逸或不容易執行（喝冰川水！？）。若對照到上班族適用的部分，則需自己判斷該選用哪些活動。
-
【為什麼要建立晨間習慣？】

如果你早上起床的第一件事情，是馬上接受手機上面數位資訊的轟炸，這個看似簡單的動作會支配你一整天的狀態。你似乎在告訴自己「我手機上的東西比我自己還重要」。然而，事情大可不必這樣。你可以透過建立晨間習慣，重新掌握人生的主導權，把自己的重要性放在第一順位。

研究指出，早晨醒來的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。也因此最富生產力和創造力的活動，最適合被安排在這個時段進行。無論是運動、冥想、寫作、閱讀、或者是享用早餐，擁有一套規律的晨間習慣，是建立自我信心與主動心態的不二法門。

有一種反面論點是，為什麼要安排晨間習慣？我是天生夜貓子難道不能安排深夜習慣嗎？我晚上把事情做完，隔天醒來直接出門上班就好了呀！當然，要選擇在早上或晚上進行規律習慣是個人的自由，但是起床後安排固定的規律習慣，仍有他的道理在。

在《極度專注力》這本書裡面引用的研究指出，一個人一天的注意力是有限的，這個注意力的能量，經過一整天的消耗往往會被磨耗殆盡。所以若舉上班族或學生為例，我認為堅持晨間習慣才是正確的。

尤其，像我這種在科技業工作的上班族來說，工作往往是責任制，每一天都迎接不同的挑戰，當天會不會額外加班，都是未知數。一整天白天的疲勞下來，回家常常是注意力渙散跟最想休息的時刻，急著想讓腦袋沉澱、休息。

因此選擇晚上才安排規律習慣的缺點是，白天工作的勞累程度不一定是你可以控制的。下班之後有時候還剩一些精神、有時卻累得不成人形，每天面對不同的專注品質與下班情緒，對規律的習慣有著負面的影響。最不希望見到的，就是偶爾因為工作關係放棄了幾次之後，就無法堅持這套習慣了。

反之，選擇晨間習慣則完全不一樣。你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有每天幾乎相同品質的執行晨型活動，不容易受外在因素影響，對於保持習慣也形成良性的循環。
-
【如何培養新的晨間習慣？】

如果你還沒辦法準時起床又不拖泥帶水，首推《五秒法則》的「倒數五秒鐘」口訣把自己從床上發射出去。這個口訣能戰勝人類「趨吉避凶」的本能感受。提供了一個倒數的「啟動儀式」，讓你忽略感受直接採取行動。雖然簡單，但很有效！

接著，建立完整的晨間習慣的流程，除了這本書的方法之外，我把《原子習慣》建立新習慣的步驟也整合進來（這套方法也幫我戒掉社群網站的壞習慣）。總結來說，可以按照以下五項簡單步驟執行，循序漸進地測試和調整。

在每個習慣之間加入提醒自己的元素。例如想閱讀，前晚就在桌上放本書。
在舊習慣裡加入小改變，而且要讓習慣本身具有吸引力（自己要喜歡）。
從小地方逐漸增加份量，例如運動從5分鐘開始，漸漸增長到30分鐘。
如果能夠規律地完成晨間習慣，無論時間是長是短，給自己來點小獎勵。
對每個新增的項目，安排一到兩週的實驗期，觀察成效和自己的感受。

以我自己的經驗，我特別建議在建立晨間習慣之前，試著先用《原子習慣》提到的身分認同去改變心態：「焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果」。目標不要放在每個月早起30次這種結果上，要打從心底相信自己會成為「掌握起床就掌握人生」的人。
-
你今天做的決定，定義了明天的你。
Your decisions today will define your tomorrow.
-
【什麼是值得建立的晨間習慣？】

綜觀書中訪談的案例，我認為一個好的晨間習慣應該達到三個目標：喚醒身體、啟動腦袋、備戰心態。底下分別列出我的實踐心得與採取的晨間習慣。
-
【１．喚醒身體的習慣】

早晨起床的時候，身體通常還處於僵硬、施展不開的狀態，最自然的喚醒機制就是「伸懶腰」。但我們要採取的是更進一步地喚醒「整個身體」，就像書中許多成功人士，大部分會選擇做運動或冥想來達到喚醒身體的目的。我自己採取的則是能夠喚醒身體而且結合運動和冥想的「瑜珈」。

我之所以每天可以堅持做瑜珈，其實有一個非常特別的秘密武器，那就是YouTube破百萬訂閱的頻道「Boho Beautiful」。這是一個主打瑜珈、飲食、健康生活的頻道，由加拿大夫妻馬克（Mark）和朱利安（Juliana）共同經營。

他們在2015年選擇賣掉一切的家產，包含房子跟家具，換了台露營車，開始浪跡天涯四處旅行。隨後他們旅居世界各國，並且挑選當地美麗的風景當作背景，拍攝一系列優質瑜珈教學影片。每段影片長度大約10到25分鐘，非常適合早晨起床後跟著做。

朱利安在影片中會引用冥想的言語，引導你「專注當下、接納過去、迎接未來」，我最喜歡這個頻道的座右銘是「 你今天做的決定，定義了明天的你」。從這個頻道開始學習瑜珈之後，自然地成為我每天起床的第一件事，一年來間斷的次數手指頭就數得出來。

除了優質的教學內容之外，每段影片的開頭會簡介旅行所在地的特色，以及他們最近生活的感想。我總是幻想著自己跟隨他們四處旅行，每天醒來都可以在不同的景點做瑜珈。喚醒身體之後，腦袋的思緒也會開始活躍起來。
-
【２．啟動腦袋的習慣】

但是要接著談啟動腦袋的習慣之前，得先回到前一天，有一項睡前習慣必須先準備好。這個習慣就是：在睡前回顧與反省當天的生活，用子彈筆記寫下隔天要專注的三個重點任務，清空腦袋後然後安然入睡，讓睡眠時腦袋的潛意識代勞。

這個理論在《極度專注力》裡也有被提到，人腦在睡眠的時後，會進入快速動眼期，同時達到身體肌肉放鬆。睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉，隔天偶爾會發現突然想通很多事。

起床而且做完瑜珈之後，泡一杯濾掛式咖啡，看一眼筆記裡的當天三個重點任務，然後用「自由書寫」的方式啟動腦袋。書寫的題目也不一定要跟任務相關，只是讓你在腦袋剛醒來的情況下，有個起點可以開始書寫。

自由書寫的方法就是任由你的腦袋四處遨遊，想到什麼就寫什麼（沒錯，想到什麼就寫什麼），「唯有當你寫下所有無用的點子，才會稍微找到可以用的東西」。此刻的你，腦袋是最清醒的狀態，開始把潛意識的思緒傾洩而出，我的經驗是會越寫越起勁，整個腦袋漸漸活躍起來。

具體來說，我還會在書桌前貼上一個問題清單，當下思緒只要中斷，我就會隨機從問題清單挑一個問題來回答。例如：你今天可能會面對的最大挑戰是什麼？現在什麼事情最困擾你？這個週末想看哪本書？自問自答的重點在於，腦袋其實喜歡被提問，也喜歡回答，可不要讓它閒著了。

曾經比較過晨間習慣到底要「書寫」還是「閱讀」？我實踐後的感想是，早上的時段腦袋清醒而且文思泉湧，用來閱讀當然可以，但用來書寫能發揮更大的效果。傍晚的時候通常腦袋比較遲鈍，有點精神的日子可以閱讀比較難的書，疲累的日子就讀些簡單的書。
-
【３．備戰心態的習慣】

在早晨醒來就執行屬於自己的晨間習慣，會有種感覺是「別人都還沒醒，但我已經完成了我自己最重要的任務」，這種成就感不言而喻。在我做完瑜珈、書寫完畢之後，會花一小段時間建立「備戰心態」，也就是「我已經掌控可以掌控的了，今天可以勇敢面對我無法掌控的」。

在《刀槍不入》（暫譯，英文書名 Can’t Hurt Me）書裡面，作者美國海軍陸戰隊傳奇人物大衛·戈金斯（David Goggins）講述怎麼樣建立無堅不摧的強韌心態。他認為每天的早晨都是全新的開始，寧可早上四點出門跑步，也不會把這個神聖的時刻讓給任何人。

他養成一個信念，每天的晨間習慣是完全屬於他自己的，充分且認真地利用這個時間，調整並準備好最佳狀態，勇敢迎接每一個充滿挑戰的日子。他說得很直接：「除了你的晨間習慣，每天跨出家門之後的世界，都有無數狗屁倒灶會發生在你身上，你唯一的選擇只剩下勇敢面對」。

我很喜歡這句猶太俗諺：「神啊，求祢賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事，賜給我勇氣，去做我能改變的事，賜給我智慧去分辨這兩者的不同。」我認為這是每天做完晨間習慣後，靜下心來可以對自己說的，最好也最有幫助的話。

前陣子的暢銷書《人生勝利聖經》作者提摩西・費里斯（Tim Ferriss）從100位世界強者身上取經，發現許多人也會透過晨間習慣建立贏家心態，他打趣說道：「如果你贏得早晨，你就贏得了這天」。
-
【《起床後的黃金1小時》的優點與缺點】

嚴格說起來，雖然這本書作為晨間習慣的入門還算及格，但是對於晨間習慣的剖析，讓我有種重質不重量的感覺。我期待的是對於不同種類的活動型態，進行深入的原理拆解和成效分析，不過這本書沒做到這點。重複出現的訪談段落讓我讀到後面開始感到厭倦。

首先談「優點」，這本書就像是把成功人士的習慣擺在百貨公司的櫥窗，任君欣賞、挑選、瀏覽，其實它是一本「晨間習慣」型錄。

對於中文讀者來說，這本書提供了琳瑯滿目的展示櫥窗，讓你一站購足各種不同的晨間習慣。但對於英文有點程度的讀者，直接前往作者的〈我的晨型人生〉網站，還可以一覽340個成功人士的晨間習慣。

書進行到尾聲，作者統計了所有訪談過的成功人士（超過340位）他們晨間習慣的數據資料。這個資料我認為很有參考價值，可以讓你清楚地知道在不同項目下，自己跟別人比起來屬於哪一個區段。雖然稱不上學術性質的研究數據，但是很適用於一般想採取晨間習慣的人一個很好的方向。

接著談「缺點」，我對這本書不是很滿意的地方，在於它的編排結構與內容分配。

編排結構。作者把內容拆成十個章節，在每個章節前半段，依序安排五個以上「訪談成功人士」晨間習慣的橋段。然後在章節後半段，再擺上「換你做做看」的摘要彙整，把前面成功人士的分享再說一遍。這個編排方式，我讀到第二章開始就有點膩，發現很多觀點跟建議不斷重複出現，就這樣循環了十個章節，老實說看到後半段已經有些乏力。

內容分配。我原先期望這種自我提升的實用型書籍，理想的分配應該是三成的理論說明，五成的實踐精華，兩成的實際範例。但是這本書的編排，是放七成的實際範例，加上三成的理論與實踐夾雜說明。這給我的感覺是，作者把一大堆訪談一股腦塞到書裡，然而彙整與精煉的功夫卻不到位，讀完後得靠自己重新整理才有比較明確的頭緒。
-
【晨間習慣的統計數據圖表】

這本書有一個很具參考價值的資訊，是在最後面章節統計343位成功人士（56%女性，44%男性）的晨間習慣而得到的數據。簡單好讀的圖表在網站〈我的晨型人生〉找的到（書中沒有圖），我與作者麥可・桑德接洽後取得授權，翻譯成以下圖表分享給有興趣的朋友。
🔗數據圖表詳見好讀版：https://readingoutpost.com/my-morning-routine/
-
【實踐晨間習慣一年來的心得】

自從去年實踐晨間習慣之後，在規律的作息下，身體的狀況跟精神漸漸變好，23:30入睡、06:00起床也成了固定的日常（包含每個週末）。不過讀完《起床後的黃金1小時》之後，正在試著延長自己的睡眠時間，因為書中成功人士的平均睡眠數據是7.5小時。

另外，書中雖然洋洋灑灑地擺上一大堆晨間習慣任君挑選，但對於這麼多的選擇我是這樣認為：「我們想要的很多，但其實需要的不多」。說到底，你只要能下定決心，不要一醒來就滑手機、回訊息，認真選擇一到三樣簡單且喜歡的活動，持之以恆就已經非常足夠。

最後，實踐晨間習慣改變和強化了我的三個心態。第一：認知到自己對於生活有足夠的掌控權。第二：改變一切的不是重大行動，而是每天生活中最微小的事情。第三：想獲得真正的自由就必須高度自律。

平凡無奇的每一個早晨才是考驗，日常生活中的每一刻都是重大抉擇，你今天做的決定，定義了明天的你。 最後，願你也能找到屬於自己的晨間習慣。如果已經有在執行晨間習慣的朋友，也歡迎在下方留言分享你的親身經驗唷！
-
如果你贏得早晨，你就贏得了這天。
If you win the morning, you win the day.

昨天台灣大哥大發布訊息，自 2019 年 4 月 1 日起將聘任 AppWorks 創辦合夥人 Jamie 林之晨為總經理，長期關心 AppWorks 的朋友，或許會有些疑惑。其實不是 Jamie 換工作，而是 AppWorks 將與台灣大一起，挑戰一個放大 10 倍的計畫。在此跟大家分享 Jamie 的聲明，有更完整的敘述。

#以下是_Jamie_聲明全文

稍早台灣大哥大發布訊息，自 2019 年 4 月 1 日起將聘任為我為總經理，我的朋友們，以及長期關心我與 AppWorks 的媒體，一定會有許多疑惑，請容我在此統一向大家說明。
...Continue Reading
#EnglishBelow 稍早台灣大哥大發布訊息，自 2019 年 4 月 1 日起將聘任為我為總經理，我的朋友們，以及長期關心我與 AppWorks 的媒體，一定會有許多疑惑，請容我在此統一向大家說明。

首先，我不是接下了台灣大總經理的職位，而是接下了整合市值美金 120 億、營收美金 38 億的台灣大與市值美金 36 億、營收美金 25 億的 AppWorks Ecosystem，放大出 10 倍成果的任務。

這得從我的故事說起，如果您還沒聽過的話，我原本已經移民美國，和老婆小孩開心的住在紐約，2008 年，我在美看到 iPhone、Android 相繼問世，Facebook、Twitter 等社群媒體成為主流，意識到軟體的力量將越來越大，而硬體將越來越沒有價值，換言之，台灣的國際經濟地位將受到極大挑戰，因此決定舉家搬遷回台，推動台灣的轉型升級，以免我熱愛的福爾摩沙從世界經濟奇蹟變成失落的遺跡。

這是一個很大的決定，不僅我要放棄自己的美國夢，老婆、小孩都得跟著改變職涯、學涯，因此既然要做，就得發揮最大的 Impact。所以回台之後，我每天思考、決定、努力的，都是最大化我對台灣的貢獻。

因此這些年來我戴了很多帽子，表面看起來沒什麼相關性，但背後都有一個共同的目的，那就是推動台灣的改變。首先，我長期寫網誌、經營 Facebook 等網路社群、在《天下》等期刊寫專欄、出書、演講、接受採訪，心想的是分享新知、新觀念，散播進步需要的養分。

我與夥伴們成立 AppWorks，有系統的幫助年輕人創業，為的是培養千千萬萬帶領台灣前進的下一代生力軍。這也是為什麼 AppWorks 從 2010 年啟動半年一期的創業加速器，至今一直堅持免費提供。目前 AppWorks Accelerator 共畢業的 17 屆、925 位創業者，由他們成立的活躍企業高達 328 家，2018 年產值 760 億，提供 9,500 個工作機會，非常確切的為台灣貢獻一股向上動能。更重要的是，這些創業者們因 AppWorks 而相識相惜，形成一個緊密互助的網路，更是社會的長期資產。

當 AppWorks 在台灣站穩腳步，2014 年我們開始積極走訪東南亞，邀請優秀的東協創業者前來加入，希望透過串連跨國創業者網路，促進台灣的區域化，同時貢獻東協的數位發展。經過 5 年的推動，這個工作也有大幅進展，即將在 3 月進駐 AppWorks 的 33 組 AW#18 團隊，將有高達 19 組來自東南亞，包含他們在內，AppWorks 有 160 家企業在台灣以外的大東南亞市場有據點，形成一個真正區域化的網路。現在，來自台灣、香港、新加坡的 AppWorks 創業者要前往印尼、越南發展，可以很容易的找到 AppWorks 校友帶路，大大降低了區域化的門檻。

除了創業加速器，透過 AppWorks，我們同時努力創造更多台灣改變需要的新典範。以創業投資為例，我們 2012 年成功募集 3.2 億 Fund I，2014 年募得 15 億 Fund II，在 AppWorks 團隊的努力經營下，目前兩支基金的投資績效都是水準以上，其中 Fund II 至今的年化內部報酬率 (IRR) 達 29%，遠高於歐美同期創投基金的 Top Quartile (前四分之一) 指標。透過追求與國際一流基金同等的表現，我們希望促進台灣 LP (創投投資人的簡稱) 更有信心支持本土新興 GP (創投管理公司的簡稱)，進而推動台灣創投業的復甦。

2016 年，我們出資成立 AppWorks School，每 4 個月一期，免費幫助年輕人透過實作學習程式、轉職工程師、加入成長中的數位行業，提升他們的職涯的同時，也為台灣貢獻人才。目前 School 已畢業 106 位學生，其中 85% 成功轉職，第一年起薪中位數達 67 萬。雖然杯水車薪，但我們希望拋磚引玉，刺激台灣教育的現代化，幫助年輕人準備好面對 AI 時代。

此外，AppWorks 雖然仍是中小企業，但受到的關注較多，因此也經常以身作則，為台灣業界示範新時代企業可以有的新思維。除了看齊國際優質創投的薪資獎金水準、年假無上限、自由選擇工作時間地點、新年假期長達三、四週外，我們更在日前啟動交棒計畫，讓年僅 30 歲的 Jessica 劉侊縈、40 歲的 Andy 蔡欣翰升任合夥人，希望激發台灣企業勇敢讓年輕人當家。

私部門之外，有機會推動台灣轉型的公領域活動，我也積極參與。2016 年，我從詹宏志先生手上接下 TiEA (台灣網際網路暨電子商務產業發展協會) 理事長，上任後便努力推動網路電商正名運動，成功說服了櫃買中心創立電子商務分類；2017 年起我開始擔任亞洲·矽谷民諮委共同召集人、數位國家諮詢委員、代表台灣參加每年四次的 ABAC (APEC Business Advisory Council) 會議，2018 年又奉總統之命擔任 APEC Vision Group 代表，與其他 20 會員國派出的先進，一起定義 APEC 未來的 20 年願景。這些雖然都是義務工作，但我都當作正職全力以赴，因為都有機會大大影響台灣的命運，以及在經濟領域的國際能見度。

最後，我去年決定再次舉家，準備遷往雅加達，同樣還是以為台灣貢獻出發。我觀察到 2.6 億人口的印尼正在快速崛起，短短 5 年內從有限的新創活動，到 4 隻本土獨角獸加 3 隻外來獨角獸的蓬勃景況，必須要幫助台灣抓住這個成長機會，但印尼商業生態與台灣大不相同，所以我決定進駐雅加達、深耕當地，希望能因此扮演帶領 AppWorks 新創進入印尼的嚮導，縮短我們與世界第四大國、東南亞第一大國的距離。這麼做得犧牲一些我在台灣的工作，但這些工作多半我的夥伴們可以承接，因此我便毅然開始行動。

講了這麼多，我其實只是希望您能了解，我大老遠從紐約搬回來的目的就是改變台灣，所以這些年來我做決定沒什麼懸念，因為不需要考慮自己的利益，只需要考慮在這個時間點，我做這件事情，是不是最能貢獻台灣。

如此我們便可以回到正題，這次的「台灣大 + AppWorks」專案。

不久前，蔡明忠董事長約我談話，詢問我有沒有興趣接下台灣大總經理的職位，一開始我其實是無法答應的，首先我已經決定搬去印尼，再來我也不確定接這個位子，跟貢獻台灣的關係。回去想了兩整天後，我有了答案，我跟蔡董事長說，必須有四個先決條件：

第一，結合台灣大和 AppWorks，用 AppWorks 生態系去幫助台灣大轉型為科技企業，同時以台灣大為平台去加速 AppWorks 新創的成長，因此創造更多成功的企業，為台灣示範成熟企業如何與新創實際合作；

第二，由 AppWorks 帶路，推動台灣大 + AppWorks 走出台灣，成為一個大東南亞科技集團，為台灣企業的區域化寫下典範，同時也成為能加速 AppWorks 新創區域化的大平台；

第三，以建立一個市值 1,000 億美金 (US$ 100B) 的科技集團為目標，創造第一個由台灣出發、真正達到國際級的非代工企業；

第四，所有因為台灣大 + AppWorks 集團未來的價值成長，公司依規定希望給予我個人的獎勵，要能全數由集團捐為公益使用，且專注在推動台灣的教育改革與電影工業上。

我跟蔡董事長說，如果以這四個目標為前提，那就值得我花 10 到 15 年的生命去推動。這基本上是我的夢幻清單，如果這麼做的話，能為台灣創造的貢獻，比 AppWorks 繼續獨立營運還會巨大許多，想不到蔡董事長毫不猶豫的答應。也因此，我回頭與 AppWorks 的夥伴們溝通，得到大家的支持後，我們決定一起接受這個挑戰。所以開頭我說，我不是接下了台灣大總經理的職位，而是接下了整合台灣大與 AppWorks，放大出 10 倍成果的任務。

當然，這不是一件容易的工作，發展新的商業模式，我或許有 20 年的創業、工作經驗作為後盾，但對於管理電信事業，對於領導一個 7,000 人的大集團，我有太多需要學習的地方，所以，我請蔡董事長務必持續扮演我的 Partner，在這個過程中一起確保電信本業的營運，好讓我們有最大的空間與時間，去爭取新事業的發展，為所有「台灣大 + AppWorks」的 Stakeholders，爭取最佳的長期利益。

未來幾年，將是電信業轉型的關鍵時期，去年 499 之亂加速電信用戶 ARPU (平均每戶營收) 的下滑，消費者換機時間拉長導致手機營收停滯，接下來資本支出是 4G 近 4 倍的 5G 即將到來，更讓電信長達 20 年紅利時代難以延續，AI、IoT、Blockchain、Cloud 等巨型典範轉移接連的到來，進一步逼迫電信業者不能繼續防守。

另一方面，電信業已經建立的品牌、長期客戶關係、大量用戶數據，卻是極有價值，可以更全面應用的資產。透過台灣大 + AppWorks 的結合，目前已經產生 760 億年營收的 AppWorks 的 328 家新創，以及未來將持續培養的更多新興企業，都有機會透過與台灣大的合作加速成長，而台灣大也能因此取得新的營收引擎，創造雙贏的局面。

所以，在可預見的未來，AppWorks 的方向不會改變，我們將持續邀請優秀的創業者加入，透過 AppWorks 原有的能量，以及新增的台灣大平台幫助他們。AppWorks 基金的營運也不會改變，事實上，加入了台灣大的能量，我們有信心能為 LP 們創造更好的財務、策略報酬。我的角色，除了新增台灣大總經理以外，也沒有改變，將持續擔任 AppWorks 的董事長、合夥人，戮力確保台灣大 + AppWorks 的整合能順利成功、長長久久，創造多贏。唯一改變的，大概是我的工作時間將會增加，因此要犧牲與家人的相處，在此先跟偉大的老婆、兩個可愛的兒子道歉，感謝他們對這個決定的支持與諒解。

至於搬遷至雅加達、引導更多 AppWorks 新創進軍印尼的計畫，很遺憾必須暫緩，所幸 AppWorks 的新任合夥人 Jessica (劉侊縈)，已經承諾會扛起這個責任，相信在她的帶領下，AppWorks 的印尼計畫還是能夠大鳴大放、開花結果。

以上，就是針對此次台灣大 + AppWorks 的重大發展，向各位好友、媒體朋友的報告，懇求你們的支持。無論如何，我會持續為貢獻台灣而努力，希望我們這一輩的小孩們長大後，可以和我們一樣，以做台灣人為榮。

最後，預祝 您

新年快樂 諸凡順遂
助君張目 豬滿福保

Earlier today, Taiwan Mobile published an announcement communicating their intention to appoint me as the company’s general manager as of 4/1/2019. I’m sure this announcement may come as a surprise to many of my friends in the startup community, likely leaving you all with ample questions, concerns, and potentially even doubt. Let me take the opportunity to clarify the situation and explain the reasonings behind my decision for everyone.

Firstly, I must clarify that I am not merely taking over as GM of Taiwan Mobile, but taking on the bigger job of integrating Taiwan Mobile, a $12B market cap & $3.8B revenue company, and AppWorks, a $3.6B valuation & $2.5B revenue ecosystem, to amplify our impact by 10x.

But to adequately understand where we’re going, I think it’s important for everyone to know where we’ve come from. This begins with my story—for those of you that haven’t heard it before—which dates back to my time living in New York. It was around 2008 when I saw the launch of iPhone and Android, as well as the advent of Facebook, Twitter, etc, collectively catapulting social media into mainstream use. It was clear that software was increasingly taking over the world while the value of hardware was becoming more and more commoditized. This posed a dire existential threat to Taiwan, whose global economic contributions had been primarily driven by hardware and semiconductor manufacturing. This eventually prompted my resolve to move back to Taiwan and prevent our country from becoming a relic of the past.

This was by no means an easy decision. Not only did I have to give up my American dream, but my wife and child would have to completely uproot their lives, changing jobs and schools. It was a huge sacrifice on their end, so after moving back I dedicated myself to working hard every day to maximize my contribution to Taiwan and exert the greatest impact possible.

I have worn a lot of hats since, and it may seem that there is no correlation on the surface. But, there is indeed a common purpose behind them, which is to promote change in Taiwan. First of all, I have long written posts and columns in online communities such as my own blog, Facebook, and journals like “The Commonwealth Magazine,” while also giving speeches and interviews for a variety of outlets whenever possible. I see these activities as a way to share new knowledge, new ideas, and disseminate the nutrients needed for progress.

I set up AppWorks with my partners to systematically help young people start their own businesses and cultivate the next generation of business leaders that will steer Taiwan forward. That's why AppWorks started its semi-annual startup accelerator in 2010, and has been offering it for free ever since. With the addition of the latest batch AW#17, the AppWorks Ecosystem encompasses 328 active startups and 925 founders, having collectively generated US$ 2.5 billion in revenues and created 9,586 jobs—not an immaterial contribution to Taiwan’s economy needless to say. More importantly, we’ve created a tight-knit community where founders can form lifelong relationships, while seeking advice from both peers and mentors in good times and bad. I see that as a long-term value to society.

Once AppWorks took a firm foothold in Taiwan, we began targeting Southeast Asia in 2014 to invite outstanding ASEAN entrepreneurs to join us. We hope to promote Taiwan's regionalization through a network of international founders, and in turn, facilitate the development of SEA’s digital economy. We've made significant strides these past five years. AW#18 will kick off in March 2019, and consists of 33 teams, 19 of which hailing from countries across SEA and beyond. Spanning our entire ecosystem, AppWorks encompasses 160 companies currently operating in Southeast Asia, forming a truly regional network. Now, AppWorks founders from Taiwan, Hong Kong, and Singapore are expanding to Indonesia and Vietnam, and it is easy to find local AppWorks alumni to lead the way, greatly reducing the barriers for international expansion.

In addition to AppWorks Accelerator, we have been working hard to create more examples for a modern Taiwan. Taking venture capital as an example, we successfully raised US$ 11 million for Fund I in 2012 and US$ 50 million for Fund II in 2014. Under the efforts of the AppWorks team, the investment performance of the two funds is currently above the industry average, of which Fund II has achieved an annualized internal rate of return (IRR) of 29%. This is much higher than the top quartile of VCs in both Europe and the United States. By pursuing the same performance as international first-class funds, we hope to encourage Taiwanese LPs (short for venture capital investors) to be more confident in supporting local emerging GPs (short for venture capital management companies) and to promote the recovery and ultimate longevity of Taiwan's VC industry.

In 2016, we created AppWorks School with the aim of helping the younger generation pick up new skill sets, enhance their careers, and join the growing tech industry. The school offers four-month free programs and has now graduated 106 students, 85% of whom have secured jobs as software engineers, with a median starting salary of US$ 21,833. Although our scale is still tiny compared to larger institutes, we hope our efforts have inspired others to promote the modernization of Taiwan’s education system and equip young people with the necessary skills to thrive in the AI ​​era.

In addition, although AppWorks is still a small to medium-sized enterprise, it has received a lot of attention. Therefore, it often leads by example and demonstrates how to apply new thinkings to modern corporate management. In addition to internationally-competitive salaries, our colleagues enjoy flexible working hours and locations, unlimited vacation days, and several weeks off around Chinese New Year. AppWorks also recently launched an internal promotion track, promoting two of our very own staff to partners, Jessica Liu (30) and Andy Tsai (40). We hope that this move will also create a ripple effect across traditional Taiwanese industries, inspiring more local enterprises to put their faith in younger leaders.

Alongside the private sector, I am also actively involved in promoting Taiwan’s transformation through public sector activities. In 2016, I took over as chairman of TiEA (Taiwan Internet and E-Commerce Association) from Mr. Hung-Tze Jan (詹宏志). After taking office, I have worked hard to promote our industry and successfully convinced government cabinet members to create a separate category for e-commerce companies, which didn’t previously exist in Taiwan’s stock market. Since 2017, I have been the co-convenor of the Asia-Silicon Valley Development Agency Advisory Committee, advisor of DIGI+ Taiwan, and the country’s member in ABAC (APEC Business Advisory Council). Most recently in 2018, I was appointed by the President to represent Taiwan in the APEC Vision Group, where 21 member states come together to define APEC's vision for the next 20 years. Although these are all voluntary work, I have treated them as full-time jobs because they produce opportunities that can greatly influence Taiwan’s future.

Finally, last year I was prepared to uproot my family again and move to Jakarta. With a population of 260 million people, I observed that Indonesia was a rapidly emerging economy, producing many areas where Taiwan and Taiwanese companies can contribute. In the span of just five years, Indonesia went from a barren startup landscape to producing four local unicorns and attracting the presence of three international unicorns. Although the opportunities are abundant, Indonesia’s ecosystem was much different from Taiwan’s, creating immense cultural, regulatory, and competitive barriers for Taiwanese companies. I had thus planned on relocating to Jakarta in hopes of better leading AppWorks startups into Indonesia and shortening our distance from the world’s fourth most populous country and GSEA’s biggest economy. I would have had to sacrifice some of my roles and responsibilities in my Taiwan, but I put faith in my partners and co-workers to fill the void.

With all that said, I want you to understand that the underlying mission to change Taiwan has never faltered. With this mission in mind, I’ve never hesitated in making decisions over the years because I’ve never needed to consider my own interests—but only the things I can do at the moment to best contribute to Taiwan and generate the most impact. It’s what prompted my resolution to move back from New York, my intent to move to Jakarta, and now my decision to take on this new opportunity with “Taiwan Mobile + AppWorks.”

Not long ago, the Chairman of Taiwan Mobile Daniel Tsai reached out and asked if I was interested in taking over as General Manager of Taiwan Mobile. At first, I was unable to take his offer because I was getting ready to move to Indonesia and I didn’t know how this would contribute to making Taiwan better. After allowing myself a few days to contemplate, I found an answer. I told Chairman Tsai that I would take on the position, but only if I can pursue these 4 ambitions:

First, leverage the AppWorks ecosystem to help transform Taiwan Mobile into a true technology company. At the same time, leverage Taiwan Mobile as a platform to accelerate the growth of AppWorks startups, thereby creating a successful collaboration template for other Taiwan & SEA large corporations to work with startups.

Second, with AppWorks leading the way, establish Taiwan Mobile + AppWorks into a regional technology group across Greater Southeast Asia, in turn, inspiring other Taiwanese companies to explore Southeast Asia as well as becoming a platform for startups to go regional.

Third, build Taiwan Mobile + AppWorks group to a market cap of US$ 100 billion and create the first non-OEM company that originates from Taiwan and truly reaches a global scale.

Fourth, throughout the process, all the bonuses I am entitled to shall be donated by the group to public welfare, focusing specifically on promoting education reform and the film industry in Taiwan.

I told Chairman Tsai if these are the goals, it’s worth dedicating the next 10 - 15 years of my life to achieve. This is basically my dream list. If I do this, the contribution to Taiwan and the GSEA region as a whole from the combined entity will be much greater than the continued independent operation of AppWorks. Chairman Tsai agreed on these four goals and gave me his promise, but it was still not a decision that I could make on my own--after all building AppWorks into what is it today was not something I did alone. Therefore, I went back to communicate with the AppWorks partners and team, and with everyone's support, we decided to accept this challenge together.

Thus, at the beginning of the post, I said, that I am not only taking over the position of Taiwan Mobile’s GM, but undertaking the task of integrating Taiwan Mobile and AppWorks to amplify our impact by 10x. Of course, developing a completely new business model is not an easy job. I may have 20 years of entrepreneurship and work experience under my belt, but I still have much to learn when it comes to managing a massive telecoms operation with over 7,000 people, most of whom are much more familiar with the industry than me. Therefore, I asked Chairman Tsai to act as my partner through the process to ensure the continued operations of the telecoms unit. This will enable more time and space to develop new businesses, benefiting all “Taiwan Mobile + AppWorks” stakeholders in the long run.

The telecoms industry will likely undergo a crucial transformation in the next few years. Last year’s “NT$499 war” accelerated the decline of telecom subscribers’ ARPU (average revenue per household). Longer replacement periods for smartphones have led to the stagnation of mobile phone revenues and the rollout of 5G will cost four times the capex as 4G. These factors all threaten the industry’s ability to maintain the fluid growth it’s experienced for the past 20 years. Furthermore, the arrival of paradigm shifting technologies such as AI, IoT, Blockchain, and Cloud have put all telecom operators on the defensive.

On the other hand, the telecoms industry has established brands, long-term customer relationships, and a massive amount of user data—all valuable assets that can be better maximized. Through the combination of Taiwan Mobile + AppWorks and the 328 startups that AppWorks has cultivated, all emerging startups will be able to look to the combined platform as a strategic engine for cooperation and growth. This is will also enable Taiwan to develop new sources of value creation--a win-win for both sides.

Therefore, in the foreseeable future, AppWorks will not change direction. We will continue to invite outstanding entrepreneurs to join our accelerator, staying true to the original ethos of AppWorks, while leveraging the new Taiwan Mobile platform to help them. The operation of AppWorks Funds will not change. In fact, with the backing of Taiwan Mobile’s resources, we are confident that we can create better financial and strategic rewards for LPs. My role at AppWorks will not change. I will continue to serve as a partner of AppWorks. I will ensure that the integration of Taiwan Mobile + AppWorks will be a successful, long-lasting win-win situation for all stakeholders involved. The only change is probably that my working hours will increase, effectively cutting into my family time. So first, I must apologize to my great wife and two lovely sons, and thank them for their continued support and understanding of this decision.

As for the plan to move to Jakarta and guide more AppWorks startups to enter Indonesia, regrettably it must be suspended. Fortunately, Jessica Liu, AppWorks’ newest partner, has promised to take up this responsibility. I believe that under her leadership, AppWorks' Indonesia initiative will still be able to make a big splash and develop fruitfully.

Hopefully, this post has provided you with all the relevant details regarding the Taiwan Mobile + AppWorks announcement. To friends and media, I sincerely appreciate your continued support. At any rate, I will continue to work hard to contribute to Taiwan. I hope that the children of our generation will grow up and be proud of being Taiwanese.

Finally, I wish everyone all the best. Have a wonderful and prosperous pig year!