在家工作的宅男、宅女越來越多，崴爺一個星期就有3~4天會待在家工作。

【在家工作我不怕摸魚偷懶，只怕網路跟不上我的腳步】

工作時遇到網路卡卡、傳輸龜速，真的會讓我躁鬱；有時候，一個屋子裡，有人在追劇、有人打電玩、有人傳輸影音、有人手機上網，WiFi流量也不太給力。

所以，台灣大哥大推出的「5G好速成双」方案，讓我蠻心動的。

因為我是台灣大哥大老客戶，之前就接到客服的電話，介紹「好速成双」的方案；正好又收到台灣大哥大邀約，崴爺趁這個機會到門市好好聊~解一下。

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台灣大哥大「好速成双」方案，除了可享有5G高速行動上網吃到飽外，在家還能擁有光纖上網不加價。

只要申辦台灣大哥大『5G好速成雙双1Gbps專案』，即可享有旗艦版WiFi 6分享器，把家裡的WiFi也升級跟跟5G一樣的新技術。

“WiFi 6不只傳輸速率比WiFi 5快，而且傳輸範圍更大，另外還可把頻段分割成多個單位，讓多組裝置能同時進行資料傳輸，藉此提高網路使用效率、降低連線延遲。”


門市服務人員很認真的和崴爺講解，但我其實不太懂前面這一大串….

不過我知道升級之後，家裡的WiFi速度會更順暢、也不太會有死角的問題，在家的網路體驗能夠更加流暢；未來如果我把家裡的家電升級成「智能家電」時，它也能支援這些先進的家電設備。

恩恩，知道這些就夠了啦。

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「好速成双」1399/1599月租費方案不但可以不加價直接把WiFi 5升級到WiFi 6，等我換了5G手機後(正在敲碗等新機)也可以直接升級到 5G 服務。

5G+1Gbps+WiFi 6，月付1599元，一起辦等於打了41折。

崴爺找出上個月的帳單，上網費928元，手機帳單529元，總共1457元，現在只要多加142元就可以全部升級。

肯定要換啊！

我省下的時間成本，絕對超過這個價錢。
而且可以減少工作躁鬱的頻率，有益身心健康。

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如果你也有興趣，可以看看官網更詳細的資訊
→ https://bit.ly/34TSXAC

【說到寫碩論，到底誰能比我更崩潰】
＃海獅碩論故事多
＃寫到天都塌了 ＃而且是物理上的天都塌了
最近看名嘴都在說寫碩論有多崩潰，我聽了都只是笑笑
因為真的、沒有人、寫碩論比我還崩潰，而且還不是因為碩論本身喔
而是當我在寫論文的時期，我的天塌了
.
不，是真的、物理上的塌了！！
.
事情就發生在2016年1月，我開始寫論文的某個下午四點，
那時我正在跟獅婆講電話，突然停了下來
「妳有沒有聽到什麼聲音？」
我好奇的打開門，然後完全不敢相信自己看到了什麼
.
我家屋頂因為承受不住雪水的重量，整個裂出一道將近兩公尺的大口子！
.
我整個下巴都掉到地上。只能愣神神看著天花板上水幕一波波落下，地上的雪水蜿蜒
漸漸來到我的腳邊，然後在白色牆壁映上粼粼波光
.
這到底是什麼情況啊啊啊？？？
後來我才知道，我家這批房子是戰後德國最窮的時候蓋的
用料很差再加上七十年風霜雨雪，然後非常幸運
在我寫論文的時候整個給我爆發出來
.
一個星期後屋頂是修好了、但網路卻壞了
瞬間我突然超想仰天長嘯，天阿我正在寫論文阿~~~~
沒有屋頂和沒有網路，我寧願沒有屋頂好嗎嗎嗎？？？？
.
三催四請一個多月後，接新無線分享器的人才終於姍姍來遲
結果左看看右看看半個小時，問我：「你們家線路板在哪？」
（所以這半小時你都在幹嘛？？）
最後在地下室找到線路板，卻因為沒有房東允許不能打開線路板
他就這樣離開了
.
然後我又等了一個星期找房東、又等了一個月
工人才又過來：「嗯好了，已經裝好了！」
我：「太棒了！所以現在可以上網囉？」
工人：「噢不行，因為你是因為線路壞掉、所以網路才連不上的，我上次就已經發現了」
.
......那你一個月前幹嘛不說呃啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！
我在寫論文啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！
.
總之我那時真的每天背著筆電、記事本、三餐
到學校過著逐wifi而居的生活
等到家裏網路好了之後，我論文也差不多完工了。
只能說每次當朋友間又聊起論文的地獄生活
我都雲淡風輕的說：「......會嗎？
.
我不知道別人是怎樣啦，但能打開電腦寫論文
對當時的我來說，完全是一件平靜又溫馨的事情呢～～～」

＃怎麼什麼事情都可以發生在我身上
＃德國生活明明就應該很無聊的
＃難怪別人要我無論怎樣都要把我的德國生活寫成書

今天一早到公司
就發現公司WIFI連不上的狀態
這很重要
因為公司的印表機是連結公司網路的

偏偏它們被放在很高的地方
高到我這小矮子穿著跟鞋踩在椅子上
依舊是一個看不到分享器的視角呐🤣

最後老闆跟我說
：妳去倉庫拿梯子吧...
🐰：🤣🤣🤣 好喔
#這是我人生第一次上梯子餒哈哈哈哈

反正最後其實我也不知道網路怎麼好的
我不過就摸了一下分享器
它就好了🤷🏻‍♀️
我也真的是百般無奈吶
- - -

話說
我真的是我們秘書裡最矮的欸...
老闆挑的秘書除了我之外
其她女生最矮也足足高我10公分😓

#最矮秘書
#小秘書廢廢日常

這是東橫inn的第3集,
第1集在這 https://youtu.be/eUZrdmTBszA
第2集在這 https://youtu.be/FpvUdK7xUaw
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東橫inn雖然是平價飯店,
有附免費的吃到飽早餐就已經很佛心了,
而且每天都有很用心的在做變化,
老婆在影片裡提到的住了5天卻只吃了2天早餐,
是因為其他日子都睡過頭啦XD
我們決定每住一間就拿一張東橫inn的卡片,
看看老到旅行不了時能收集到幾間?

雖然比不上星級飯店,
但是我們家都蠻喜歡它的,
你也喜歡住東橫inn嗎?

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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~

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B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
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✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。

先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。

Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯

臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。

再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量

如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。

可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。

但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐

隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。


真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀

臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。

就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次

不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量， 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。

其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。

篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。

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原文字幕
其實我內在是很沒有自信的人
晚安
現在是英國時間的凌晨四點
我等一下就要拍照
這外套真是太適合我了
你看它這個裡面
打開 裡面有一個眼鏡布
而且它是固定的眼鏡布
像我戴眼鏡啊
就常常會往下滑
然後加上我種這個假睫毛
有的時候它會因為太長
然後跟我的鏡面有摩擦
然後就把我的眼鏡弄髒
所以我超常需要眼鏡布
可是我又是一個很會落東落西 掉東掉西的人
我帶眼鏡布出門 如果放在口袋
然後隔一兩天 我就會找不到我的眼鏡布跑去哪裡
固定式的實在是太適合我了
相機鏡頭也常常需要擦拭
現在還沒化妝
馬上就要出門了
他們叫我素顏啦
因為這樣的話 等一下會有化妝師直接幫我畫
覺得自己看起來水水的
所以我就直接放棄了
因為肚子好餓我就吃
我們昨天訓練了兩次
練腿 然後後來又練背
對 給你們看一下我現在的狀況
腹部的線條基本上就是已經沒了
就是水水的
因為吃了很多碳水
然後會有一些水分儲存的狀況
不管了啦
就這樣啦
祝我好運 現在趕快弄一弄就要出門了
拍照的地方
我看起來快要死掉了
我還沒化妝
然後超級累的
剛才覺得肚子很餓
所以我在那hotel裡面就隨便亂塞了巧克力跟一些食物
結果這邊竟然有早餐
粉底液都是擠不出來 太冷了
裸妝的概念
剛剛我有跟她說我想要加眼線
然後她說公司應該會希望我是素顏的
就只能先這樣
眼睛變好短喔
還好我有種睫毛
還好我有種睫毛才來英國
不然我現在的妝會更淡
頭髮全部要綁起來 就變成超高額頭
他們現在要準備跟我對那個等一下晚一點會有Q&A的一個拍攝
然後他們問我一些超難的問題
例如說 妳最瘋狂的野心是什麼？
妳認為成功是什麼？
就是這種我完全不知道要怎麼回答的問題
哇 他們時間抓超準
到十點 就真的完全十點整結束
覺得經過了這一次拍攝
我真的可以感受到
大規模的團隊就是不一樣
有一個服裝師 一個化妝師 攝影師
然後旁邊有兩個幫忙拿器材的助理
總監 然後旁邊還有兩三個工作人員
然後我還有他跟Amy
他們在幫我翻譯
你看這麼大一個團隊
然後這麼專業的一個棚
難怪他們做出來的東西可以差這麼多
我們Taiger要加油
Taiger要加油囉
沒錯 太多太多了
但是我一點也不會覺得我們不可能達到你知道嗎
這遲早的事 真的
喔 這個有夠好吃
而且我跟你們講
它碳水超低
補完妝要跟那個法國的品牌大使一起拍攝
喔 我覺得那個法國的品牌大使
他真的很厲害
為什麼他有四百萬人訂閱
他是一個隨時看到攝影機就會馬上開機的人
他的個性很有魅力就覺得他很可愛
然後又很謙虛
這邊是剛剛讓我知道說大概會是拍什麼樣子的東西
已經換好第二套衣服
準備
他們說昨天這邊下了英國今年的第一場雪
所以超級冷
看得出來我非常的保暖嗎
這是男生的褲子
聽說那邊非常的冷
等一下要拍攝的leggin
外面又加了一個男生的褲子
摸起來超舒服的
感覺很適合在家裡穿的一件褲子
這邊以前是一個製綿的工廠
現在應該就是廢墟
然後我們要來這邊錄一個我的Q&A
好美喔這邊
我好喜歡這種感覺
然後我現在講話已經會
有煙了
舒服的暖氣
這個暖氣超級不現代化
我沒有看過這種暖氣
它是裡面真的在燒火
有那種幸福的溫暖感
它是直接用這個瓦斯
再度檢查一下我的牙齒
我剛剛吃了brownie
高蛋白brownie
髒髒的
沒有啦 乾淨的
看看這個地方 是不是很酷
他說他們之前在這邊有拍過一些很棒的照片
但是我現在穿這樣子
完全就是一個以保暖為前提
沒有辦法拍什麼很棒的照片
我剛剛完成了一件讓我壓力很大的一個工作
Q&A 剛剛問了我大概20個問題吧
然後我覺得這些問題其實還蠻難的
像比如說他們叫我做出贏的表情
我真的做不出來欸
我覺得有的時候 我可能不像大家看到我
好像是那種很有自信 或是很高傲的人
其實我不是
我只是比較孤僻
我內在是很沒有自信的人
尤其是我的男朋友是一個這麼有自信的人
然後我跟他比較起來
其實常常覺得我自己非常的膽小弱懦無自信
剛剛有一個問題也是問到說
我總是相信我自己嗎？
然後我的回答是No
我覺得也就是因為我很常的懷疑我自己
所以我會更努力的想要把每一件事情做到最好
去增加我自己的自信
嗯 然後現在我非常期待吃午餐
下午還有一個拍攝的活動
拍完之後 我們就要去吃漢堡堡囉
終於回到比較溫暖的地方
然後你知道我們正前方
看到一個很罪惡的東西
這別人的
然後這是我們的
這是我們的
這是別人的
蠻好吃的耶
他說這個叫做chicken pie
我第一次吃 很濃郁
旁邊有馬鈴薯
跟一個像是那種酥皮的麵包
好幸福喔
藍色衣服是法國品牌大使
你們知道他在幹嘛嗎？
我在休息在聊天
他在剪影片
難怪他可以有這麼多追蹤人數
他說他一個禮拜會上三支影片
我今天才在想說一個禮拜上三支
他的時間除了剪影片沒有其他事情要做嗎
結果我現在知道
為什麼他可以一個禮拜出三支影片
真的是非常的厲害
他有非常多的熱情在這個裡面
而且我覺得他的personality
他的個性非常的有魅力
就是一個很high 然後很歡樂
就是會帶那種歡樂氣氛給大家的一個人
一個補妝的概念
然後等一下換另外一套衣服
進行下午的動態拍攝
中國風的感覺
我現在覺得 這一次的馬尾綁得更高
就是綁到我的眼皮都往上移動幾度
耶 提早收工
原本預計三點
然後我們大概兩點半的時候就結束了
他們說拍得很順 進度非常的快
現在他們想說Tao陪我一起來
然後你知道反正都有這個現成的身材好的男生
所以我們兩個呢
會在幫這個Myprotein明年的新衣服拍一些小系列這樣子
然後我現在心裡只想著什麼你們知道嗎？
補妝 還有我的手
我的手現在很黑因為我剛剛一直摸地板
我不敢擦臉
很厲害的漢堡
他換好了
你第一次上妝嗎？
從來沒有上過妝
對啊 我連我們自己拍攝我都不上妝的
是你皮膚蠻好的啦
你開玩笑嗎？
你不太需要啊我覺得
用什麼樣的道具去完成這些動作
我剛剛綁一條馬尾
把它捲成這個鞭炮頭
我的安全感多很多
因為我覺得我的這個額頭超高
我剛剛一直拜託化妝師
幫我把這個陰影你知道
直接打到我的臉上
就是這邊整個延伸
想不到我看起來跟Tao根本就兄弟啊
然後我現在放的這個鞭炮下啊
覺得就是安全感瞬間來
然後我現在滿心的想著
我們等一下要去吃的漢堡堡
今天呢 已經是我們在英國待的最後一個晚上
我們明天晚上的飛機
然後明天晚上飛到杜拜
在那邊停留大概接近快要一天的時間
大概23個小時
我們打算出境
然後你知道去一個金碧堂皇 非常奢華的地方走一走
就當作是一個放假
然後接下來的行程
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