【記憶裡的CAPCOM街機遊戲】
來看看開發人員對《大魔界村》的回憶吧！你亦可在留言中分享你對Capcom街機遊戲的回憶唷！

-----------------------------------
一個操作失誤就會致命的遊戲，但只要反覆練習得越多就越熟練，這種遊戲平衡性十分有趣。武器的類型多種多樣，即使是高難度的關卡，可能使用平時少用的武器就能通關，真的會越玩越上癮。 （開發人員高谷）
-----------------------------------

官方網站： https://www.capcom-arcade-stadium.com/hk/

《Capcom Arcade Stadium》Nintendo Switch版現正好評發售中！PlayStation 4、Xbox One及Steam版將於5月25日發售！
https://ec.nintendo.com/HK/zh/titles/70010000034731

※遊戲支援繁簡中文、英文及日文。
※只提供下載版。

================
【Memories of Capcom Arcade Classics】
See the developer’s memory of “Ghouls 'n Ghosts”, and share your favourite Capcom arcade classics in Comment! Don’t be hesitate!

-----------------------------------
"The unforgiving gameplay where one mistake could cost your life was well balanced with the fun sense of reward you felt from becoming more skilled at the game through repeated attempts."
-----------------------------------

Capcom Arcade Stadium is coming to PlayStation 4, Xbox One and Steam on 25 May 2021! Nintendo Switch version is available now!

Official Website: https://www.capcom-arcade-stadium.com/en-asia/

※Supported Languages: English, Japanese and Chinese.
※Download Only.

================
【추억 속의 캡콤 아케이드 게임】
게임 개발진의 “Ghouls 'n Ghosts”에 대한 추억을 공유합니다! 여러분의 추억 속 최애 타이틀은 무엇인가요? 댓글을 통해 공유해 주세요!

-----------------------------------
한 번의 조작 실수가 돌이킬 수 없는 상황을 초래하는 게임성임에도 불구하고, 하면 할수록 실력이 느는 것을 느낄 수 있는 밸런스가 재미있습니다. 다양한 종류의 무기가 있어, 어려운 스테이지도 평상시에 사용하지 않는 무기를 사용하면 공략할 수 있는 등, 깊은 게임성을 느낄 수 있습니다.
-----------------------------------

「Capcom Arcade Stadium」은 2021년 5월 25일에 PlayStation 4, Xbox One, Steam에서 발매 예정이며, Nintendo Switch 버전은 현재 절찬 판매 중입니다!

공식 사이트 보기: https://www.capcom-arcade-stadium.com/kr/

※지원 언어: 영어, 일본어, 중국어
※다운로드 버전만 출시됩니다.

#5月抽書（活動已截止）

有沒有覺得今年過得特別快？好像沒做什麼事就五月了！其實我們都做了很多事，大家可是很認真團結的一起在防疫呢！沒有大家的努力，就沒有今天還可以自由生活的小確幸！

講的五月你想到什麼？
桐花打不打的過full house？
報稅季小朋友要離家出走？
還是母親節要到了，買本實用的書給媽媽當禮物呢？

這次推薦是「#筋膜解析書」，這是由瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑蔡老師大力推薦的書，有興趣關注 #療癒瑜伽 相關內容的粉絲可以關注一下！

這是一本 物理治療師、瑜伽人、健身專家 都必備的好書，原文書已經拜讀過，這次中文書一收到，二話不說便想要立刻和大家分享！

2本書的扣打～完成三個步驟就可以抽書
（#一定要完成三個步驟不然系統抓不到你的資料、一定要完成三個步驟不然系統抓不到你的資料、一定要完成三個步驟不然系統抓不到你的資料！！！）

1. 在「運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai」粉絲專頁按 「讚」追蹤

2. Tag2位 #五月你最想見的朋友

3. 本篇文章按「讚👍」並留言「#每天期待零疫事件」

這本書份量夠，很有價值，內容更物超所值，下週將抽出「2位」幸運得主，免費送你一本書哦！（香港、馬來西亞的朋友，有抽到的話海外運費另計喔～）

———————————————

#購書連結

「筋膜解析書」

博客來購書連結：https://reurl.cc/kdO4E9

金石堂購書連結：https://reurl.cc/62vp06

Momo購物連結：https://reurl.cc/QdR1Wb

采實文化

#justwell
#送書媽媽打麻將肩頸才舒暢

脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）

Deadlift and squat make you waist chunky?! 中文如下

"Women and physique competitors should all avoid squats and deadlifts! They'll thicken the midsection and make you look blocky!"

Chunky waist means excessive oblique developments, and studies has shown that deadlift or squat activate lumbar/thorax erector spinae and also intra abdominal muscle. If you brace your core correctly, the rectus abdmoninis, internal/external obliques will not activate to high degrees which gives you a blocky waist.

However, those "abs slimming" exercises are what activates your abs into a higher degree stimulation and leads to chunky mid sections(especially your body fat% is high) . exercises such as •weighted sit up •leg raises • side bends •abs wheel •wood chops •even planks .

Take home message: A good diet and a well balanced training program could help you get rid of the belly fat over your abs 🤔🙌💪

Ps: correlation does not imply causation!

Remember genetics are a key factor in determining the width and size of your pelvis. The natural skeletal variation could also be a reason for that.

隨著過去多月的努力,很多朋友已經聽取我們的建議,在他們的訓練中加入深蹲跟硬拉,而且發現整體的肌肉有明顯進步。但最近他們反映：網上流傳著深蹲 跟硬拉會令腰部變粗,因此擔心自己的腰圍會越練越粗。

網上傳言：很多的健美先生及健美小姐都擁有樹幹般的腰圍。
解謎：的而且確頂級的健美先生及小姐都會安排深蹲同硬拉在他們的訓練中,原因是它們的確能有效增加肌肉發展。但他們這般粗的腰圍主要來自offseason的大量卡路里及提昇運動能力的藥物(PEDs),眾所周知,對健美運動員來說,在非賽季期就是增磅的好時刻,因此要進食大量卡路量,但這還不夠,他們需要依賴葯物幫助增肌(原因涉及generic celling, muscle growth potential,有機會再講),而其中insulin就是令內臟肥大主因,因此看上去他們的腰腹粗大。

網上傳言：進行深蹲及硬拉需要强壯的腹部肌肉支援,因此會過度發展腰部

解謎：冇錯,深蹲及硬拉時需要腹部肌肉收緊以配合動作的流暢度及準確度,但這樣做的主因是産生腹內壓以保護腰椎過度屈曲或伸展。而且透過肌電圖(EMG)測試,直接的腰腹訓練對腹直、腹內外斜肌的剌激才是最大的。根據SAID(Specific Adaptation of Imposed Demand)訓練原則,不難理解,捲腹,提腿等動作才是最直接的腰部强化訓練！

其實最重要的一點是骨架的大小及肌肉的起始點會影響你的身形外觀,即是如果你的盆骨較闊,肋骨較大,而這是基因者遺傳的,無論你怎樣避免那些會令腰腹肌肉强壯的動作,看上去還是會較粗壯。

深蹲跟硬拉的好處有目共睹,不必為無理據的傳言而止步！

•https://bretcontreras.com/squats-and-deadlifts-wont-make-your-waist-blocky/