不知不覺再不到幾個月2021就要結束了，當初設定的年度目標，目前達成了多少呢？ ⁡ 如果發現還有一堆計畫還沒完成，沒關係，可以透過以下3步驟來幫助你無痛達成年度目標： ⁡ 🔹step1檢視年度計畫 當初設的年度目標目前達成了多少呢？按計劃來講，9月底第三季應該要達到75%的進度，目前進度如果大落後，可能是錯把理想當目標，譬如年初發下豪語2021年要看完100本書，但目前到了9月才看了10本書，很顯然高估自己能負荷的量。 ⁡ 再加上有時候計畫趕不上變化，可能因為工作調整或是身體發生狀況，目標的重心也會有所改變： 本來：事業>學習>健康 現在：健康>事業>學習 年初列下的目標，似乎不符合現在的狀況，可根據每季的實際狀況來調整。 ⁡ 🔹step2目標是否符合SMART原則 S（Specific）明確的：達成怎樣具體的目標？要完成什麼任務？ M（Measurable）可衡量的：衡量的數據是什麼？ A（Achievable）可達成的：訂下有挑戰的目標，而不是遙不可及的理想 R（Relevant）相關的：每個任務都應該與目標是息息相關的 T（Time-bound）有時效的：可以用每日、每週、每月、每季，分階段來檢視 ⁡ 比如說希望身體變健康，怎麼樣算是健康？ 可能訂出的目標是減3%體脂肪，目標除了具體外，還可以用數據來檢視，或只是想養成運動習慣，要完成的任務是每週運動2次，每次運動30分鐘。 ⁡ 設定目標時不要好高騖遠，假如去年一整年你只看了10本書，今年想達到100本書，一般來說是不切實際的，但如果調整成20本書就有機會達成。 ⁡ 記得之前有分享過，假如目標是希望考過日檢N3，那要拆成的專案就是提升單字量、加強文法、聽力訓練、閱讀訓練，而任務就是每日背30個單字、每週一、三固定看日文節目練聽力、每週閱讀文法2章、每個月做模擬題一回……等。 ⁡ 🔹step3用遊戲方式破解每日任務 我們可以將目標分成「短期目標」和「長期目標」，通常人習慣解決又急又重要的短期目標，比方說找工作、完成快截止的外包專案，但對身體好的長期目標，可能是養成早睡早起、運動習慣，短時間內可能看不到效果就容易被犧牲，或是大部分時間、資源都放在短期目標，而讓長期目標遲遲沒展開。 ⁡ 這時候 @4desire Fourdesire的《記事探險》就會是你的好夥伴！我從7/23開始使用至今，覺得用遊戲的方式來完成任務太對我的胃了，為了讓自己達成早睡，我會把「晚上11:30關手機網路」列為平日例行性的事項，並且根據之前看《設計你的小習慣》的技巧，讓自己每日輕鬆完成閱讀書籍5頁的任務。 ⁡ 每完成一個待辦事項就可以獲得島嶼，偶爾還會跑出勾勾幣，如果因為拖延而延遲沒完成，就會變成纜車，取消則會得到打叉的黃色沙丘。可以透過分析頁面看看自己完成了哪些事項，以及檢視自己設定的任務是否有需要調整或改善的部分。 ⁡ 只要下載 @todoadventure.tw 《記事探險》App，使用歪逆的專屬新手禮包代碼「2021gogoal」，就可以獲得60枚勾勾幣，之後可以購買自己喜歡的主題。像我現在就換了「太空航站」主題，因為以前就很喜歡Fourdesire另一款透過走路來搜集星球的App《Walkr口袋裡的銀河冒險》，這次畫風依然很療癒、討喜～ ⁡ 推薦給想邊玩邊無痛達成年度目標的朋友，透過完成一個又一個小任務，一起實現go goal good吧！ ⁡ #成長拼圖 #記事探險 #待辦事項 #代辦清單 #年度目標 #目標設定 #目標檢視 #學習 #時間管理 #自我成長

我大概四年前開始玩一個叫做「#walkr」的遊戲，這個遊戲是透過累積行走步數轉化成「太空船」的能量，再藉由太空船探索星球，每一個星球都有七個等級，升等和收集是玩家持續遊戲的動力與終極目標。 「walkr」是 @aditorwork 推薦我的，當時我們才剛成為同事沒多久，為了維繫每天吃飯的話題，非常討厭走路、能搭車就不走路的我有點勉為其難的下載了這個遊戲。 結果一玩就是四年，早已集滿所有星球，還拉著男友一起玩，有好長一段時間，一起打開「能量加速器」——能加倍累積步行能量，一天只能開一次，是我們約會時的首要行程。 逐漸地，因為走路有了目標，開始變得有趣。即便手機裡的「健康」會提醒我行走步數，也會幫我畫上統計長條圖，但打開「walkr」探索星球的樂趣遠遠超過單純的數字統計。 這個遊戲一開始填補了我與新同事間的陌生，而今記錄了我四年來的步行軌跡、成為我每天必訪的app之一，並且削減了我對走路的厭惡。 我想這就是遊戲設計者、也是《玩心設計》作者陳威帆的目的吧！「有趣的設計不僅讓人覺得好玩，還可以改善生活體驗。」在我身上，「walkr」成功了。 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ ❝ B編333閱讀計畫❞ 一週一次，下午3點33分， 一位台灣作家，一段書籍摘句。 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ #B編333閱讀計畫 2.0 #玩心設計 #陳威帆 #先覺出版

Alien - creatures from another world - 外星人除了用 alien 之外，最常見的就是 ET 那 ET 為什麼會被叫做外星人呢？ 原因就是 ET 原本是 1982 年 Steven Spielberg 導的電影，裡面的 ET 代表 'extraterrestrial' (= a visitor from space)，後來也就泛指外星人了 - 最後，不要忘記下載 walkr，和我們一起探索星球 也不要忘記去 @michael_effy_ 觀看我們用 walkr 計步器遊首爾的 VLOG