#木的小事町 兩個人分手後，你有沒有過以下類似的處境？ 🖤開始把每一篇文章按讚，或是收回讚。 🖤很快的取消追蹤，並且封鎖。 🖤總是不斷翻看限時動態或貼文。 前任的社群帳號到底是一個怎麼樣的存在。這些帳號，代表的不僅僅是一個帳號，或許是「對方目前的動向」、「對方有沒有新對象」、「對方生活過的好或不好」。 然而，是什麼原因讓我們會不斷的想去翻看對方的生活，即使兩個人都已經結束關係。 💡不斷翻看前任的社群軟體 什麼原因讓我們會不斷點開對方的Instagram、Facebook 來看，幾乎不錯過他的任何一篇貼文、任何一個限動？ 在親密關係中，我們會因為看到對方的臉、與對方互動，導致大腦的酬賞機制啟動，讓我們產生幸福感的催產素跟著分泌。 也因此，在分手之後，每當看著前任的社群軟體，大腦因著習慣而產生催產素，而幸福的感覺會不斷的強化我們的行為，這也是為什麼我們會不斷的想要找前任的資訊來看。 💡這樣的關係現象如同「orbit」（軌道）不斷運轉 有一種關係是，你們的關係親近到對彼此有所了解，但遠到永遠不會再與彼此交談。 這樣的關係在分手後的伴侶間容易出現，這樣的行為是人之常情，在關係中的失落裡，心裡的空缺需要慢慢修補，透過與前任保持社群媒體上的連結，我們能夠慢慢消化內在的傷痛。 每次在對方發文之後，總是搶頭香的觀看或按讚，可能隱含著想證明自己仍然關注他，並且能夠提供關心，找找會讓人有很大的希望感。也因為這樣的希望感，失落所造成的連結斷裂仍能有些微的修補。 💡持續保有與前任的orbit對關係帶來的影響 1️⃣讓人感到困惑 社群軟體的操作不完全能夠反應一個人的行為意圖，例如：今天他按你讚，不代表他就是願意繼續關係。 然而這樣「按讚」的行為，卻會開始擾動關係中的另一方，可能會開始想著：他對我是不是還餘情未了、她是不是對我有意思⋯。這些種種，都是難以確認與證實的訊息，也因此影響了我們如何與心中的失落相處。 2️⃣不斷的重複自己的驗證偏誤（confirmation bias) 🖤他這樣做一定是因為對我還有感情。 🖤他會回我限動代表他有看到我的變化。 🖤他發了這篇文章是在說他沒有了我過的多辛苦。 上述這些想法，無論是主動分手或是被動分手的一方，或許都可能曾經在腦海裡浮現。這符合心理學中得一個現象「驗證偏誤」，指的是如果今天對某件事情已經帶有特定的想法與偏見，那麼在看待其他事情的時候便會用這樣的想法去證實自己原先的思考，加深了內在的信念。 這或許有可能讓我們不斷的在分手與失落戀的歷程裡找尋答案，找一個永遠無法證實何以關係結束了的標準答案。 💡在這些與前任似斷非斷的社群關係中，如何安穩自己 1️⃣思考看看自己能夠接受的關係界線 上述這些也與界線有關，在分手後，界線會因著失落的情緒與關係的結束開始模糊，模糊的界線可能讓我們感到手足無措。 或許可以在照顧好自己後，慢慢的去思考是否想要繼續與對方維持關係、如果要維持關係，那怎麽樣的距離是適合彼此的。 2️⃣如果真的對與前任的社群關係感到困擾，或許可以考慮短暫的取消追蹤 在每一次點開對方的帳號、不斷的看著帳號中的限動貼文，發現一直在重複找著與自己有關的蛛絲馬跡。這些行為已經為自己帶來很深的負面情緒，或許可以考慮取消追蹤對方，或是噤聲對方的帳號。 這些行為不完全是「永久的」，有時候關係的變化有時候需要從建立界線開始慢慢修復。 3️⃣對於自己的發文與限動感到躲躲藏藏 有一種情境是，分手之後對自己的發文與限動有很深的罪惡感，深怕自己像是過得比對方好。 這樣的現象是立基於想要照顧對方的心情，然而，回到自己身上，可能會讓自己的人生與對方有新的連結，事實上是，兩個人已經沒有親密關係上的關聯，有的是退回朋友甚至是陌生人的一般人際連結。所以，為了讓關係能夠單純，我們能做的是，好好過好自己的生活。 🤍對於分手後與前任的社群關係，你有什麼其他的想法嗎？ 參考資料： Is someone 'orbiting' you on social media? It may be hurting your mental health #分手 #失戀 #失落 #感情 #親密關係 #社群 #追蹤 #退追 #封鎖 #噤聲 #難過 #罪惡 #憂鬱 #心情 #生活 #諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

2021/9/5 《暗格裡的秘密》🤖️ 如果這個世界上有一種我們不能在一起的理由， 那我就去找一千種、一萬種我們不能分開的理由。 ｜羨入四月，從校園到婚禮的愛情｜ 看完的心得要用一句話來總結的話，就是： 「我也好想要一個這樣的同桌！」 / 詳細的劇情跟人物介紹在前一篇已經有介紹過了， 今天這一篇就來總結一下我的感想💭 暗格裡，丁羨從一位個性較自卑的女孩，透過自己的努力，建立自己的信心，也許有人笑她為愛考華清，但真的想想都偉大。為了追逐周斯越的光芒，成為能匹配上他的人，丁羨一直秉持著「也許沒有人家聰明，但努力是我唯一能做的。」這樣的精神去讓自己成為一個更好的人。一段好的愛情，除了能讓你保有原本的樣子之外，也能讓你成為更好的自己。 周斯越作為一位校園男神，謙虛溫和不傲慢，默默地守護著自己心愛的人，無論是丁羨或者是兄弟或者是父母，考上華清後，家裡發生問題，他也是盡自己所能的做好每件他該做的事，這樣年少時內心就成熟的他，每次在忍心拒絕丁羨的同時，眼眶泛紅泛淚的樣子，真的很讓人心疼。 周斯越之所以拒絕丁羨，一方面是擔心那時候的他不能給她最好的生活，另一方面他不希望丁羨為了自己，選擇一條她不愛的路，因此鼓勵她去追尋自己的夢想。但就像丁羨說的，周斯越和夢想我都不會放棄。好感謝兩個人最後都能鼓起勇氣，都不願放棄彼此的心。 兩個人在一起，不需要時時刻刻都緊黏著彼此，縱使在不同的環境下，各自做著彼此該做的事，只要心念著對方，其實那就足夠了。 丁羨很愛周斯越，周斯越特別的愛丁羨。 丁羨陪伴周斯越度過人生的迷茫， 周斯越守護丁羨的成長過程。 這樣雙向奔赴的愛情，令誰都嚮往。 / 除了男女主角之外，宋子琪和孔莎迪的冤家情侶我也很喜歡，打打鬧鬧依舊不離不棄，我無法想像有一天沒有你的生活是什麼樣子，所以我不能沒有你。 / 好愛這一部，喜歡校園劇的人千萬不能錯過啦！ （花絮比正片甜！甜死人！真的好想嗑真人🤤） 所以誰有導演的電話📞 請跟他說我們準備好兩位二搭了！👏🏻 - 文 ｜暗格里的秘密小說 圖 ｜暗格里的秘密微博 - #暗格里的秘密 #暗格裡的秘密 #陳哲遠 #陈哲远 #徐夢潔 #徐梦洁 #耳东兔子 #愛情#語錄#文字#陸劇 #陸劇語錄 #校園 #校園愛情 #電視劇#追劇#陸劇推薦 #情侶#經典語錄#愛情語錄#生活語錄#文字語錄#人生 #文字分享#dramas #chinesedrama #romanticdrama #secretinthelattice

📌老闆說我的企劃是垃圾：企劃救星！韓國三星集團都在用，5步驟明確流程打造神提案 . 🔍企劃寫作一定要有的 P.O.W.E.R 五流程 1.Pre-writing：找出核心要點 2.Organizing：建立架構 3.Writing：添加內文 4.Editing：削除累贅字句 5.Re-writing：站在主管視角客觀評估 . 👉步驟1 Pre-writing 千萬不要邊寫邊想，想到什麼就放入什麼，這樣只會讓企劃書變得一蹋糊塗，必須懂得透過多樣分析和思考，利用加廣範圍評估和深度分析的方法，找出想傳達的訊息，替企劃書找到最大的價值 . 👉步驟2 Organizing 找出重要資訊後，便要將這些資訊串聯成一個故事，構思想傳達資訊的骨架和結構，勾勒出企劃書的輪廓，在這階段最重要的是懂得取與捨，並加強該強調的部分，以決定企劃書的結構和排列 . 👉步驟3 Writing 要讓主旨一眼就被看到，方便閱讀，才有人要讀，將原始的複雜資訊重新整理呈現，讓簡報至少包含三種內文：字句、圖形、表格 . 👉步驟4 Editing 多數人不會花心思去看每一字每一句，因此必須將原始資訊沉澱，加工到一目了然的階段，特別是在字句和圖形的編輯上，應該修去冗詞贅字，凸顯文脈走向 . 👉步驟5 Re-writing 要懂得重整心態，不要用自己的角度去看企劃書，而是站在簽核者(主管、高層、老闆)的觀點來檢查，客觀檢視自己撰寫的內容和呈現的型態是否恰當 . 🎉抽書活動 📚獎品：《老闆說我的企劃是垃圾》實體書 2 本 🗓活動日期：8 / 31 ~ 9 / 4，抽獎日：9 / 5 👇抽獎資格： (1)追蹤小人物職場 (2)按貼文愛心、收藏 (3)於貼文留言 (4)分享貼文到限動 ⚠️因為是實體書寄送，得獎者需提供姓名、電話、email、寄送地址(限台灣) . 📍歡迎大家「 分享 」、「 收藏 」，有任何想法請留言或私訊，最後記得開啟「 小鈴鐺 」，訂閱小人物職場的最新通知 . 🎈喜歡記得追蹤 @work.thinking #老闆說我的企劃是垃圾 #樂金文化 #職場 #成長 #習慣 #學習 #新鮮人 #同事 #小人物職場 #工作態度 #價值觀 #目標 #故事 #想法 #職場語錄 #職涯 #工作 #能力 #行銷企劃 #企劃 #思考 #提案 #邏輯 #提案力 #閱讀報告 #閱讀筆記 #閱讀心得 #閱讀日常