🍹smoothie配方不藏私大公開㊙️🍹 這篇漢寶一定要收藏好嗎！我準備素材準備很久，今天一次分享給妳們🤗 每天都有人在問我smoothie怎麼做，就算以前有打過文章還是一直鬼遮眼沒看到🤢 這裡漢娜準備了6種最簡單又快速的smoothie的配方，早上來一杯補充滿滿蛋白質和活力，是我生活必需品～分享給妳們❤️ . 1.補內內配方-木瓜奶昔 🍹木瓜、蘋果、希臘優格、牛奶、蜂蜜、香草乳清。 . 2.大黃蜂進行曲 🍹芒果、鳳梨、（百香果）、牛奶、蜂蜜、香草乳清。 （因芒果百香果偏酸故不再加希臘優格） . 3.懶美梅 🍹藍莓、香蕉、希臘優格、牛奶、水、蜂蜜、香草乳清。 . 4.遇火鳳黃 🍹紅龍果、鳳梨、（百香果）、蜂蜜、牛奶、香草乳清、A-chi powder。 . 5.芝麻堅果 🍹香蕉、無糖芝麻粉、核桃（杏仁）、希臘優格、蜂蜜、冰塊一點點、牛奶、香草乳清。 . 6.super power巧克力花生🥜 🍹香蕉、coco powder一茶匙、pb2無糖花生粉一茶匙、快樂猴花生顆粒醬ㄧ坨、牛奶、希臘優格、蜂蜜、巧克力乳清。 . 💡Q&A Q:要怎麼打才會這麼濃醇? A:液態量問題、基本上液體量加到食材3分之2就可以了。 . Q:水果一定要冷凍嗎？ A:不一定、冷藏也可。可以常溫水果配上冷凍🍌。 . Q:早上喝冰的好嗎？ A:可以打常溫的啊！用常溫水果，或是芝麻堅果飲、巧克力花生🥜口味都可以打常溫，或是放不冰一點再喝（然後我早上都會配一杯熱美式☕️） . Q:沒有乳清可以打嗎？ A以上每一種口味成分都可以不加乳清也可以打。 . Q:水果的比例？ A:基本上我的果昔都是兩種以上水果混合，以一種水果大約半個手掌～3分之二手掌大為大約比例，這些配方都可以按照自己喜歡的比例調整。 . Q:為什麼有些有香蕉有些沒有！ A:因為我腦公龜毛，他只吃正常的香蕉，不喜歡打在果昔裡，我個人是都會加一點。 . Q:乳糖不耐症可以喝嗎？ A:乳清可不加，牛奶可以換成豆漿。 . Q:用哪個牌子的希臘優格。 A:市面上原味無糖優格都可以，不要買到那種已經調味含糖的，也可以不加，我是買在好市多那個藍色無糖的原味希臘優格、偏酸。 . Q:用哪個牌子的乳清。 A:你自己習慣喝的牌子都可以，建議用基本款香草乳清和巧克力去做變化，比較特殊口味的就自己斟酌一下免得打起來味道很怪。 . Q:用哪個牌子的果汁機。 A:打兩人份的時候我用「Vitamix 7500」，一人份的話用「OSTER」，Vitamix不便宜，是之前腦公送我的小老公，不得不說打起來的果昔濃稠度和綿密感真的很棒，但基本上我覺得買Oster就很夠用，網路上百貨公司都很好買到。 . Q:怎麼看妳分層都分很漂亮我都糊在一起？ A:呈1，液體量問題，打濃一點就很好分層了，記得在做多種分層果昔口味的時候，要想一下口味合不合，建議一個甜醇配一個微酸就很讚！（例如：木瓜ㄋㄟˉ+遇火鳳凰👌🏽；大黃蜂進行曲+芝麻堅果🤢） . 我有時候都會加入maca powder一起打，馬卡粉不管男生女生都是很好的營養補充品，可以幫助修復肌肉疲勞增強體能調節荷爾蒙⋯等等。8/19的po文有詳細介紹過。 . 以上先分享6種口味，夠妳們一天試一種了😂，以後我有打都會以這樣的模式存起來方便漢寶爬文💋#漢娜果昔 . #hanasmoothie #smoothie #smoothierecipes #eathealthy #eatclean #breakfast #homemade #drinks #juice #fitness #fitfood #healthyfood #healthylife #2eat2gether #igfood #recipes #protein #proteindrink #高蛋白 #果昔 #在家吃早餐 #健康 #飲食控制 #漢娜減脂菜單 #減脂 #漢娜果昔 #smoothiecup #smoothielove