【健身教練的專業走向】
證照或者研習之路，該怎麼選擇會來的更適合呢？
不僅對自已的路鋪得漂亮，也讓會員學的有系統！
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一直以來，其實都有遇到，到底教練要準備什麼證照，或者往哪個方向發展的這些問題！
在這邊奎爺分享一下自已的經驗與看法！
（當然在大型健身房，及工作室的選擇會有差異）場地及器材配制會導致你的選擇有所不同！
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>>>>>【這邊我們先以大型健身房為主】<<<<<
過去許多教練總是會覺得現場的器材已經教膩了，所以開始想要換其他的工具去帶會員訓練！
像是TRX、Vipr、壺鈴、或者其他的新的工具器材，而在這幾年我所觀察下來，出現什麼問題呢？
這之中一個很大的問題就是，在跳去其他器材的時候，並沒有銜接性，而這樣很容易會導致學員在訓練時候，不清楚為什麼要做這個，而單純在學動作而已！
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（身為教練很重要的一件事情，不是單純只在教他們動作，而他們來學的目的，是為了想知道，如果自已的訓練該怎麼安排，為什麼要這樣做，他的連貫性在哪裡）
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而我之前給我的教練在教育訓練時候一些方向，這個沒有一定是對或錯，每個人的選擇有他的目的性存在！
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就好比這個
【自由重量　vs　固定器材】到底哪一個才是真正的好呢？
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1309077872792684/
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而我認為更好的一個流程是這樣的！
★解剖學、生物力學
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★心理學（會比較建議從生活部份的心理相關了解，因為生活的事情要先解決才會想要運動）
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★體態評估觀察相關課程（因為要先了解，身體的狀況知道大略的問題）
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★解剖列車（了解生活、工作、運動，所動用到的肌群哪裡有相關聯活動）
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★筋膜放鬆（當身體有些地方長久下來有問題，可以先進行放鬆調整，使功能及活動更佳）
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★初步功能性訓練（徒手模擬、活動控制、位置判斷、關節順暢、身體感受、耐力、反應、節奏、呼吸調整與配合、壓力承受）
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★肌耐力訓練（任何訓練都不是只有做一下兩下、所以對於身體各部位的肌耐力先提昇）
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★肌力訓練（當有一定的肌耐力時候，在於身體想要發揮更好的能力，必須搭配肌力的強化）
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★進階功能性訓練（當身體的活動、控制、肌力、肌耐力，都到一定的程度，再去做會來的更好）
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像這樣的連貫性給一位新手教練的時候，他會更會有方向去思考，下一步該往哪裡走！
這樣的模式，不僅對教練好，對會員更好，因為一步一步的引導新來的學員，他知道怎麼學習及進步，還有了解自已的狀況！
教練也不會因為現在自已教到不知道該教什麼，而開始跳脫式的學習！
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就像延續之前的文章
【我對於槓、啞鈴的教學認知】
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1286573168376488/
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他是一個在進階訓練之前的前置條件，準備好這些前置條件，會員不僅在訓練上，更能夠確保自已的安全，也能知道現在進行到什麼動作，準備的還不夠，應該要退到哪裡再去補強！
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以上，是我對於專業的見解及看法！
每個人的想法及見解都有不同的方式，我只是分享其中的一種流程！

希望以上的資訊，對大家有些幫助，謝謝！

👀有人玩過火箭筒ViPR嗎❓❓❓
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今日米媽既計劃就係一朝早帶米去公園🐒放電，晏晝再食飽飽，米米沖涼訓覺時，米媽就過海搵教練上堂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
太開心喇實在，好耐無試過實實在在咁上堂。

雖然教練調整曬啲動作，無跳躍性既動作，但都操得好金😂😂😂 溫和得黎又好實在😂😂 走果時對大脾勁有feel.

教練同米媽都想講，無運動習慣既準媽媽，真係要選擇適合自己的運動，例如散步🚶‍♀️，瑜珈🧘🏻‍♀️。 任何運動及強度都係依個人能力。千萬唔好勉強呀。 米媽拎緊既重量起碼已經係平時既一半。強度都係本身既低強度。

1 hour👇🏻
拉手機 （唔知佢叫乜）250m
Arm (用橡膠帶）
Back (用橡膠帶）

3 rounds

Dumbbell deadlift (10 pounds each side) *20
拉艇機250m
Vipr squat and press*20 (6kg)

3 rounds

1 leg lunge w/ dumbbell *15 each leg
Medicine ball (wall ball)*20

3 rounds

Stretch 🤰🏼😛

#教練話點解你脫智慧齒唔夠6日居然乜事都無😂
#米媽話脫完兩隻第二日已經去食pizza仲要係芝脆批用門牙咬😂
#19週孕記
#米媽發覺第二胎個肚真係大好多
#應該係米媽問題食太多😂
#有認真生活同運動
#想認真控制飲食但真係有心無力😂
#相信小花跟住米媽運動會很健康活潑😊

呀米果時係做孕婦瑜珈，小花而家係做重量訓練，到時出黎性格會唔會好唔同架😳 兩種運動胎教勁唔同😳🤰🏼🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女
這次跟輕適能運動空間的教練群合作
錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操
希望提供給大家在家運動的一些參考

＜葉姿伶 Shorty＞
教練簡介：
可愛的Shorty是許多知名藝人的專屬教練，如：郭書瑤、莎莎公主、Lulu黃路梓茵、阿達等，親切近人，但卻以高效率的健身專業聞名

專長：
THUMP boxing拳擊、肌筋膜放鬆、TRX懸吊式訓練、ViPR全身性訓練、RIP彈力棍

粉絲專頁：Hello Shorty
https://www.facebook.com/shortyfit

【女人進階x輕適能】Shorty教練跟我跳 10分鐘美體操
（4個動作 40”10” 3回合 共10分鐘）

1. 左側棒式Side plank
2. 右側棒式Side plank
3. 屈膝伏地挺身Push up
4. 抬手深蹲Overhead squat


若不確定自己做影片中動作的正確性
請務必請教專業教練協助 以避免受傷

做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
臉書粉絲頁: https://www.facebook.com/tobeabetterme

女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女
這次跟輕適能運動空間的教練群合作
錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操
希望提供給大家在家運動的一些參考

【女人進階】Scott教練跟我跳 腹部摧毀操:

3個動作 40”20” 3回合 共9分鐘

1. 直手仰臥起坐Straight arm sit ups (Eva:捲腹 crunch)
2. 登山者Mountain Climber
3. 腳踏車Bicycling crunch

＜官振中 Scott＞
教練簡介：
身材壯碩健美的Scott是知名的亞洲健身大師，專長為體態雕塑、肌力訓練，且在網上撰寫了許多實用有趣的健身教學文，值得好好閱讀

專長：THUMP BOXING 拳擊、TRX懸吊式訓練、ViPR全身性訓練、SANDBELL、POWER PLATE、PT-X、SMaRT筋膜放鬆、肌能系貼紮技術

絲專頁: Asia Fitness Master Scott 亞洲健身大師https://www.facebook.com/scottworkoutmasterofasia


若不確定自己做影片中動作的正確性
請務必請教專業教練協助 以避免受傷