💪教練課*2 + 核心綜合訓練💪
今天終於回歸健身房跟教練連上兩堂課～ 我很喜歡連上兩堂，因為課會比較紮實，上的比較過癮😄😄😄
.
有的人覺得上教練課就是要有人拼命的push你，有的人覺得就是想要把重訓的基礎打好就可以自己學來～我是後者，因為我想要有辦法獨立的去運動，知道怎麼抓正確角度跟姿勢有效的動...
💪教練課*2 + 核心綜合訓練💪
今天終於回歸健身房跟教練連上兩堂課～ 我很喜歡連上兩堂，因為課會比較紮實，上的比較過癮😄😄😄
.
有的人覺得上教練課就是要有人拼命的push你，有的人覺得就是想要把重訓的基礎打好就可以自己學來～我是後者，因為我想要有辦法獨立的去運動，知道怎麼抓正確角度跟姿勢有效的動到該練到的肌群，而當身體哪個部位哪裡卡卡的，會知道怎麼去改變姿勢或怎麼放鬆它 😌😌😌
.
今天的課主要刁動作—深蹲、臥推、羅馬尼亞硬舉、弓箭步💪 每一次跟教練上課就是讓自己更進步的機會，所以我都想認真的吸收教練教的作法跟運動時的感覺。 但老實說「感覺」真的是個很抽象的東西，我很怕這次感覺不錯，下次運動就忘了是什麼感覺，然後動作就偏了😂😂😂我問教練怎麼辦，他說只能多練了！ 好吧，我就乖乖把今天刁的姿勢做好筆記，繼續自主的時候記好今天的感覺去複習！💪💪💪
.
PS. 雖然今天感覺力量有掉，但教練說我的狀態很不錯！👏👏👏 知道自己有進步就是繼續努力的動力！💃💃💃
.
PPS. 影片是上完課自主核心綜合訓練的其中一個動作—VIPR過頭深蹲～ 我很愛這個動作，純粹因為做完可以直接把VIPR丟地上，好爽😝😝😝
.
Finally back in the gym!!! I did two sessions back to back today 💪💪💪 Personally, I enjoy two hour sessions because it makes the session more packed and each movement is done even more thoroughly. 😆😆😆
.
Some people take PT sessions because they want someone to really push them, whereas others want to lay a good foundation so they can workout on their own. I’m the latter, as I don’t want to always be dependent on another person; I want to be able to figure out on my own what is the correct form. If some part of my body feels tensed up, I hope I would be able to adjust my form by myself or know which points to massage to solve the issue. 😌😌😌😌
.
Today we focused on correcting my form of squats, chest press, RDL, and lunge, for them to become even more precise and accurate. It’s quite abstract to remember the correct form, since you can’t really take notes on “feeling”. My trainer said the only way for the feeling to be internalized is to keep practicing. Looks like I still got a lot more training to do! 💪💪💪
.
.
.
#健身 #健身女孩 #重訓 #教練課 #肌肉 #翹臀 #深蹲 #一起變強 #運動 #訓練 #鍛鍊 #努力 #加油 #目標 #fitness #fitnessgirl #fitspo #PTsession #muscles #glutes #squats #workout #girlswholift #gym #gymlife #fitnessmotivation #healthy #active #goals #determination
vipr是什麼 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
三金得主🏆的 #乱彈阿翔
第一次踏入健身房，
完全沒有運動經驗的他，
透過專業私人教練的指導跟開導，
開始慢慢地愛上了😍 #筋膜放鬆課
也發覺到身體真的是需要運動才能改善！💪
🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 片頭
👉 00:22 開場
👉 01:00 測量Inbody
👉 01:33 講解Inbody
👉 04:06 Posture Screen體態分析
👉 06:35 講解正確站姿
👉 08:21 測試體能-伏地挺身
👉 08:57 測試體能-平板撐
👉 09:43 筋膜放鬆
👉 14:22 挑戰正確站姿
👉 16:00 肩推訓練
👉 19:04 ViPR訓練
👉 21:09 TRX捲腹訓練
👉 23:05 TRX划船訓練
👉 25:17 總結
*拍攝日期2021/4/1
*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係，所以會延遲訓練進度)
#運動增強抵抗力 #我在worldgym動生活
#三個月變身企劃
vipr是什麼 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳貼文
不管幾歲，只要想改變，永遠不嫌晚💪🏻
陳意涵 37歲🔛健身
蔡依林 39歲🔛健身
許路兒 43歲🔛健身
徐若瑄 44歲🔛健身
謝金燕 45歲🔛健身
林志玲 45歲🔛健身
賈靜雯 45歲🔛健身
莫文蔚 49歲🔛健身
🙋♀️Vicky教練 32歲🔛健身🤣✌🏻
.
.
還在用不正確的方式，吃減肥藥、餓肚子、自己看影片練到受傷嗎？
跟著Vicky教練動起來，妳的需求，女教練比妳更了解，女孩們不必擔心練重訓會變成金剛芭比。
讓擁有美國AFAA認證的Vicky教練教妳如何健康瘦身，找回自信的自己，擁有更美好的人生。
有興趣或有需要的人，可以直接用粉絲團私訊詢問，或是加入Line做詢問喔！
Line ID:@hkd5602I
或是直接點擊以下的連結直接加入Line:
https://line.me/R/ti/p/%40hkd5602l
服務對象：
（1）1對1私人教學
（2）1對2私人教學
服務項目：
（1）專屬女性重量訓練課程
（2）體態調整
（3）馬甲線雕塑課程
（4）產後婦女塑身減脂
教學區域：高雄
核心目標：
以負重式的阻力訓練以增加肌肉，提升基礎代謝率，加速燃燒體脂肪，並搭配心肺訓練，提升心肺功能，增強日常體力，課後搭配輕瑜珈伸展課程，有效改善現代人腰酸背痛問題。
專業認證:
AFAA 美國有氧體適能協會重量訓練證照
空中流動瑜珈Aerial flow yoga教練證照
DYNAMAX BALL國際功能性訓練證照
VIPR多功能訓練證照
TRIGGER POINT MCT自我深層肌筋膜放鬆證照
AFAA YOGA FOR ATHLETES運動員瑜珈 研習
台灣推拿整復協會 整復推拿養生保健研習
中華民國紅十字會 CPR+AED認證
#高雄 #健身 #私人教練 #女教練 #馬甲線 #川字腹 #伸展 #重訓 #重量訓練 #塑身 #高雄健身工作室 #一對一 #增肌 #線條 #減重 #減脂
vipr是什麼 在 Eason 健身教練 Facebook 的最佳貼文
健身到底需不需要請教練？
我很直接跟你說，如果你是有目標的，並且想要每次訓練時是有效果且不浪費時間，我認為你應該請教練！教練不是你想的那麼簡單旁邊數數字跟教教動作而已！
Wang Eason 健身教練歡迎分享
到底去健身該不該請私人健身教練？很多人留言說：我知道有私人健身教練比沒私人健身教練要好很多，也承認私人健身教練的重要性，但現在健身房教練水平都很一般，錢花的不值啊！
確實現在國內健身行業還是一灘渾水，沒有一個清晰的規則，也有很多水平一般的教練，但不是絕對的，國內水平很好的教練還是大有人在，那麼今天就主要聊一聊怎麼選擇一個靠得住的私人健身教練，也可以說一個私人健身教練要符合最基本的是什麼。
1）一個私人健身教練必須要學過運動解剖學
運動解剖學是一個私人健身教練最開始要學的課程，這個課程私人教練主要了解的是肌肉起止點、解剖術語、肌肉功能，當了解到這些才可以瞭解到爲什麼深蹲會練大腿，臥推會練胸大肌，同時還可以設計出更適合會員的訓練動作，比如一些怎麼孤立訓練臀部，怎麼孤立訓練肩膀這些訓練動作，而不是聽到看到別人什麼動作練哪裏就練什麼，一味的去模仿動作。
2）一個私人教練必須要學過運動生理學
學習運動生理學對健身私人教練的主要意義在於根據會員的性別，年齡，需求等條件設計合理的訓練計劃，還有根據會員身體反應和會員主動反應的情況做訓練的調整或解釋。
我們就拿平時說的最多的基礎代謝爲例，當一個會員運動一段時間基礎代謝不升反降的機體表現出現在一個私教面前，如果不瞭解運動生理學怎麼調整訓練計劃解決呢？還有爲什麼有些人運動後生理期正常了，有些卻混亂了？這些都跟訓練內容和方法有關。
3）一個私人健身教練必須要學過運動營養學
去健身房需求最多的就是增肌、減脂，不管是哪個需求吃都很重要，用健身圈很流行的一句話就是三分靠練七分靠吃，吃雖然不是個技術，但吃出好身材絕對是個技術，要不然大街上就都是八塊腹肌，馬甲線的人了。
會員想達到自己的健身目標就需要私人健身教練對其設計飲食規劃，一個學過運動營養學的教練是可以教會會員吃的，比如早餐需要攝入多少碳水化合物，多少脂肪，多少蛋白質，午餐...晚餐...，需不需要加餐之類，並且需要告訴會員什麼食物是碳水化合物、脂肪、蛋白質。
而不是對會員說：你以後多蛋白少脂肪少碳水，加餐吃個蘋果香蕉之類的話。說這樣話的估計都不知道什麼是碳水化合物，脂肪，蛋白質，更別說熟悉運動營養學了。
4）找個靠得住的健身教練吧！
最後再說一下有私人健身教練和沒私人健身教練的差別還是很大的，一個專業的私人健身教練並不是你眼中帶着會員練練動作，數數數字次數的人。一個私教能掌握上面三點基本不會差到哪裏去，至於怎麼辨別私人健身教練是否具備上面說的三點就需要你自己動腦跟眼睛去看清楚了。
AASFP國際高級體適能教練、THUMP Boxing澳洲拳擊教練、 TRX懸吊系統訓練、SBT滑行板訓練、NTC墊上訓練 、VIPR核心訓練、沙鈴系統訓練、國際孕婦產前後訓練證
專長：瘦身減脂、增加肌肉、全身性雕塑、體態矯正
免費體態評估及個人肌肉量及體脂率身體素質分析，提供飲食建議，編排訓練課表，可私訊提前預約.