三金得主🏆的 #乱彈阿翔
第一次踏入健身房，
完全沒有運動經驗的他，
透過專業私人教練的指導跟開導，
開始慢慢地愛上了😍 #筋膜放鬆課
也發覺到身體真的是需要運動才能改善！💪

🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 片頭
👉 00:22 開場
👉 01:00 測量Inbody
👉 01:33 講解Inbody
👉 04:06 Posture Screen體態分析
👉 06:35 講解正確站姿
👉 08:21 測試體能-伏地挺身
👉 08:57 測試體能-平板撐
👉 09:43 筋膜放鬆
👉 14:22 挑戰正確站姿
👉 16:00 肩推訓練
👉 19:04 ViPR訓練
👉 21:09 TRX捲腹訓練
👉 23:05 TRX划船訓練
👉 25:17 總結

*拍攝日期2021/4/1
*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係，所以會延遲訓練進度)

#運動增強抵抗力 #我在worldgym動生活
#三個月變身企劃

【健身教練的專業走向】
證照或者研習之路，該怎麼選擇會來的更適合呢？
不僅對自已的路鋪得漂亮，也讓會員學的有系統！
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一直以來，其實都有遇到，到底教練要準備什麼證照，或者往哪個方向發展的這些問題！
在這邊奎爺分享一下自已的經驗與看法！
（當然在大型健身房，及工作室的選擇會有差異）場地及器材配制會導致你的選擇有所不同！
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>>>>>【這邊我們先以大型健身房為主】<<<<<
過去許多教練總是會覺得現場的器材已經教膩了，所以開始想要換其他的工具去帶會員訓練！
像是TRX、Vipr、壺鈴、或者其他的新的工具器材，而在這幾年我所觀察下來，出現什麼問題呢？
這之中一個很大的問題就是，在跳去其他器材的時候，並沒有銜接性，而這樣很容易會導致學員在訓練時候，不清楚為什麼要做這個，而單純在學動作而已！
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（身為教練很重要的一件事情，不是單純只在教他們動作，而他們來學的目的，是為了想知道，如果自已的訓練該怎麼安排，為什麼要這樣做，他的連貫性在哪裡）
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而我之前給我的教練在教育訓練時候一些方向，這個沒有一定是對或錯，每個人的選擇有他的目的性存在！
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就好比這個
【自由重量　vs　固定器材】到底哪一個才是真正的好呢？
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1309077872792684/
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而我認為更好的一個流程是這樣的！
★解剖學、生物力學
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★心理學（會比較建議從生活部份的心理相關了解，因為生活的事情要先解決才會想要運動）
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★體態評估觀察相關課程（因為要先了解，身體的狀況知道大略的問題）
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★解剖列車（了解生活、工作、運動，所動用到的肌群哪裡有相關聯活動）
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★筋膜放鬆（當身體有些地方長久下來有問題，可以先進行放鬆調整，使功能及活動更佳）
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★初步功能性訓練（徒手模擬、活動控制、位置判斷、關節順暢、身體感受、耐力、反應、節奏、呼吸調整與配合、壓力承受）
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★肌耐力訓練（任何訓練都不是只有做一下兩下、所以對於身體各部位的肌耐力先提昇）
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★肌力訓練（當有一定的肌耐力時候，在於身體想要發揮更好的能力，必須搭配肌力的強化）
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★進階功能性訓練（當身體的活動、控制、肌力、肌耐力，都到一定的程度，再去做會來的更好）
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像這樣的連貫性給一位新手教練的時候，他會更會有方向去思考，下一步該往哪裡走！
這樣的模式，不僅對教練好，對會員更好，因為一步一步的引導新來的學員，他知道怎麼學習及進步，還有了解自已的狀況！
教練也不會因為現在自已教到不知道該教什麼，而開始跳脫式的學習！
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就像延續之前的文章
【我對於槓、啞鈴的教學認知】
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1286573168376488/
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他是一個在進階訓練之前的前置條件，準備好這些前置條件，會員不僅在訓練上，更能夠確保自已的安全，也能知道現在進行到什麼動作，準備的還不夠，應該要退到哪裡再去補強！
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以上，是我對於專業的見解及看法！
每個人的想法及見解都有不同的方式，我只是分享其中的一種流程！

希望以上的資訊，對大家有些幫助，謝謝！

《如何辦一個成功(ㄆㄧㄢˋㄑㄧㄢˊ)的工作坊💰》

看清楚摟，因為我只教一次😎

⚠當然先說其中類型當然也是會有很棒的課程，並不是要一竿子打翻一船人，大家就自己睜大眼睛做好功課了。

1⃣ 本錢創意型
要使用這招，老師本身一定要有很強的體位法本錢，因為做得好講話才有說服力，加上非常有創意的文字，最好越讓人聽不懂越好，這樣才有吸引力。

🚫遇到雷的狀況：發現照老師講的做，並不會讓你真的有進步，老師只是自己本身厲害而已。

✅適合的學生：覺得老師是偶像，看到偶像做就開心覺得能量很強被激勵，結果還真的進步了。

2⃣ 讀書筆記型
老師本身要很會做筆記，不管只是拿很多書整理重點，或甚至只是上其他老師的工作坊英翻中中翻中，然後把幾天內容整理成一堂工作坊。
但補充一下每個人都是這樣學習跟教學的沒錯，差別是內容到底是結合自己的經驗整合過的，還是單純筆記有聲書的概念而已。

🚫遇到雷的狀況：發現上完課只拿到一個整理過的科普內容，但費用不科普。

✅適合的學生：懶得看書看資料，希望有人幫你整理好科普內容，需要的也不多，簡單的就好。

3⃣ 灌水膨脹型
這個就比較單純，反正就3小時可以教的就拉長變6小時，一天的變兩天，50小時變100小時，100小時變200小時。課程就把休息時間變多，增加很多分組討論，或塞一些無關緊要的練習等等。

🚫遇到雷的狀況：就是發現增加的時間，其實沒有增加實質學到的內容。

✅適合的學生：就是不想太燒腦跟認真學，希望一切都慢慢來，即使中間睡著分心再回來發現你還在課程節奏上，時間跟金錢不是重點。

4⃣ 道具強化型
跨領域結合，反正就是把不是瑜伽的東西加進來就對了，如果老師真的懂跟會教的話，有些真的是很好的結合，但也會有很多單純就是為了開課而已，大家就自己判斷。例如之前常見的：啤酒瑜伽，紅酒瑜伽，貓瑜伽(這個我可以)，或者輪瑜伽，棒瑜伽，環瑜伽，滾筒瑜伽，甚至壺鈴瑜伽，Vipr瑜伽，六角槓瑜伽，Trx瑜伽，科學儀器瑜伽等等，你還可以自己繼續發揮下去。

🚫遇到雷的狀況：發現上完課就是單純把兩個不相關的東西加起來而已，沒有更好的加成效果。

✅適合的學生：覺得本來的瑜伽課很無聊，喜歡嘗鮮來點不一樣的。

5⃣ 心靈雞湯型
老師本身必須有良好的外在正面形象跟言語引導能力，課程中可搭配大量正念，療癒，能量的詞彙跟觀念，相對的就不用準備什麼硬知識，而且正念能量療癒等等本來很難被定義對錯。

🚫遇到雷的狀況：覺得整堂課都虛無縹緲，沒有什麼實質的收穫。

✅適合的學生：現代人的確壓力過大，容易分心或焦慮等等，有時候還真的就需要這種心靈雞湯，如果那就是學生需要的也沒什麼不好。

以上，大家可以冷靜的思考一下跟回想判斷，而且我並沒有針對任何特定的工作坊，我是針對全部的(唯)，當然也包含我的，大家也可以用同樣標準來檢視我的。

⭕補充
有時候一個人的解藥可能是另一個人的毒藥，或相反，所以講到最後也是沒有絕對的對錯，只有適不適合，就跟愛情一樣。

另外還有些課就是一次拋棄性，專門騙新手的(而且通常看起來還很夯)，當你上完課後才發現很爛但已經來不及了，就像遇到渣男有個很糟的一夜情，只能說選課(人)前要多問了。

最後祝福大家都能快樂學習，找到最適合自己的老師。

Much Love ❤

#kensyogalife