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在 usm檔案產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過26萬的網紅Hero Tai 祖雄，也在其Facebook貼文中提到， 祖雄的腹肌養成計畫！😎💪 https://hahow.in/courses/5b755f6370e34c001e40170a 夏天要到了，腹肌線上課程來了解一下吧！😎 #祖雄的腹肌養成計畫 #Hero祖雄 【 課程名稱 】 你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫 【 課程簡介 】 日常生活中，常常...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過59萬的網紅未來男友Liann，也在其Youtube影片中提到，歡迎加入頻道會員連結（網頁版）：https://www.youtube.com/channel/UCf4HKVbx24Mk-LYv-7Kr36A/join 開啟網頁版點選【訂閱按鈕】旁邊的【加入】 加入後可享有眾人矚目的【專屬徽章】！留言會特別與眾不同～ 並且可以享有會員專屬眾多福利！ 商業邀約...
usm檔案 在 承霖 Lee Instagram 的最佳解答
2021-09-24 09:05:36
『EOS R初體驗』 很榮幸能成為佳能系統的一份子😆 那就來簡單聊聊我使用的一點小心得 『獨一無二的妳：外觀』 透過高度自訂化的按鍵設計 讓每個人的EOS R 都與眾不同 我能把先前使用原本相機的習慣 透過簡易的設定快速導入至EOS R 省下不少適應的時間👍 『人海中遇見你：對焦』 EOS R系...
usm檔案 在 戴祖雄Hero Tai Instagram 的最佳解答
2020-06-15 20:19:33
. . 夏天要到了，我設計的線上腹肌課程來了解一下吧！😎💪 #祖雄的腹肌養成計畫 #Hero祖雄 . . 【 課程名稱 】 你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫 【 課程簡介 】 日常生活中，常常聽到許多人說 ▶ 想要開始運動，卻苦無沒有完整時間執行 ▶ 每天坐辦公室，看著自己肚子越來越大 ▶ 已經在...
usm檔案 在 祖業 杜 Instagram 的最讚貼文
2020-05-11 04:41:58
摩登、高級、有設計感的辦公室通常只存在電影上或財星500大跨國企業，台灣本土企業無論獲利多寡，願意投注在工作環境幾稀矣，甚至老闆自己辦公室也很莊敬自強。省錢、cp值思維的幽靈始終糾纏著我們。某中部建設公司辦公室，所有OA家具都是原廠正貨，USM隔屏、檔案櫃、herman miller工作椅（每位員工...
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usm檔案 在 未來男友Liann Youtube 的最讚貼文
2021-09-30 11:12:03歡迎加入頻道會員連結（網頁版）：https://www.youtube.com/channel/UCf4HKVbx24Mk-LYv-7Kr36A/join
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剪輯軟體：Final Cut Pro X
特效軟件：https://vfx.productioncrate.com/
攝影器材：Sony A7R3 Sony A7S3 Sony GoPro Hero9 Gopro Hero7 sony RX100m7 sony ax700 canon 1DXmarkiii sony Z90
單眼鏡頭：Canon Ef 16~35 usm、Canon Ef70~200 usm、Zeiss16～35 f4、zeiss55 f1.5 、zeiss 35 f1.4 canon16~35f2.8 canon24~70f2.8 canon70~200f2.8 sigma50f1.4
其它器材：Gopro Kama三軸穩定器 、Rode video mic pro麥克風、Rode video mic pro plus、Shure VP83麥克風、Rode NT1-A Kit電容式麥克風、 Joby腳架、Spivo翻轉手持棒、AOKA Kt284al 腳架、AOKA Kb38s雲台 Sachtler沙雀Ace XL雲台 AOKA324C腳架 DJI如影S穩定器
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usm檔案 在 未來男友Liann Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 11:00:33歡迎加入頻道會員連結（網頁版）：https://www.youtube.com/channel/UCf4HKVbx24Mk-LYv-7Kr36A/join
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2021-09-27 11:00:00歡迎加入頻道會員連結（網頁版）：https://www.youtube.com/channel/UCf4HKVbx24Mk-LYv-7Kr36A/join
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【 課程簡介 】
日常生活中，常常聽到許多人說
▶ 想要開始運動，卻苦無沒有完整時間執行
▶ 每天坐辦公室，看著自己肚子越來越大
▶ 已經在運動卻沒成效，肚子遲遲還是一大塊
▶ 不喜歡去健身房，卻還是想要瘦身
於是祖雄統整了以上關於健身的問題，特別是針對「腹肌訓練」來設計一堂課程，跟大家分享自己忙碌工作中，怎麼透過「專業體適能知識」與「運動營養學」的概念，來維持健康及好體態的方法。希望大家都能藉由容易實踐的運動計畫，培養出基本的相關常識，維持運動習慣，讓自己輕鬆健腹！
【 腹肌的重要性 】
強壯的腹肌，不光是能讓我們外表好看，隱藏在其後的是支撐全身活動的核心力量
在日常生活中，不論是提購物袋、爬樓梯、上下車等日常動作，甚至到搬重物、你平常從事的各種運動、肌群鍛鍊，都需要核心力量的參與唷！
要練出腹肌，只要運動就好了嗎？
許多人錯誤的運動方式及觀念，會導致運動成效不佳甚至受傷。其實要擁有腹肌，飲食＋運動是需要同步進行的，甚至如何吃的重要性更是大過於運動，透過「卡路里金錢概念」搭配正確的飲食觀念與訓練方式，讓你運動之旅更可以事半功倍。
【 課程規劃 】
本課程分為兩大主軸「飲食及健身」，內容包括觀念到實作示範
★ 飲食方面
食物金字塔的不斷演變，什麼食物是真正人體需要的？多少的量是人體所需？課程從最基本的觀念，運動營養學的角度出發來認識食材，如何正確的吃很重要，教你認識七大營養素和六大類食物。
★ 健身方面
課程從基礎核心肌群觀念，讓你了解身體組成，體重、肌肉與脂肪的關係，到穩定度及力量的訓練動作。
完全解鎖
解鎖祖雄親自使用的健身計畫與飲食菜單，讓你清楚知道祖雄做了什麼、吃了什麼，最後你也能利用這些經驗，有效率的練出完美子彈肌！
【 老師介紹 】
📍Hero 祖雄｜馬來西亞科學大學 (USM) 保健營養系學士。
專業的運動營養老師兼健身教練。曾發表超過 50 份的營養諮詢客戶檔案，尤其是針對減肥、健康問題以及健身案例，更擁有多達 15 張的國際證照。
同時也曾擔任肯尚健康管理客座講師、正能量 Fitness 健身中心私人健身教練。
演員、主持人、廣告模特兒，也是 2006 年馬來西亞世界先生。曾主持過《愛玩客》、《愛奇藝愛健身》以及《姐姐好餓2》。
【 課前資訊 】
需要準備的工具/軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
基本上不需要，但是如果有以下工具會更棒喔～
飲食方面：若平常就有下廚習慣的你們，請準備好你的烹飪工具一起大展身手吧！
健身方面：舒服好動的健身運動服，如有其他輔助工具更佳，如：瑜伽墊、滾輪...等。
【 需要具備的背景知識 】
不需要背景知識，只需要保持開放的心，以及持之以恆的毅力。我們來者不拒 🙂
【 上完課後，學生可以學到並做出的東西 】
▶ 根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。
▶ 有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。
▶ 外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。
▶ 愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。
▶ 沒時間上健身房？就把家裡變成你的健身房。
【 哪些人適合這堂課？】
○ 久坐辦公室的上班族。
○ 積極健身卻苦無成效的健身苦手。
○ 三餐老是在外卻又想重視健康的外食族。
只要是想讓自己體態變好的人，都可以來參加！