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(以遵循FTC美國聯邦貿易委員會法規指示)
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過了25歲開始注重健康
除了定期運動之外補充足夠的營養也是很重要的
運動完需要足夠的養分補充
蛋白質的攝取很重要
最近看到iherb一個品牌California Gold Nutrition
是iherb自主研發的品牌
注重安全、高品質，各式營養的補充品
成分簡單 無人工色素 無人工調味料
無人工甜味劑 無人工防腐劑
#California Gold Nutrition 蔓越莓和杏仁耐嚼燕麥營養條
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裡面有穀物、堅果、蔓越莓、枸杞和一點兒蜂蜜製成的
#California Gold Nutrition 摩卡堅果咀嚼格蘭諾拉麥片棒
裡面有穀物、堅果、阿拉比卡咖啡和枸杞的所有益處，並以棗和蜂蜜增甜
#California Gold Nutrition 椰子杏仁耐嚼格蘭諾拉麥片營養棒
https://tinyurl.com/ygokag6m
裡面有古老穀物、堅果、椰子、枸杞和少許蜂蜜製成

還買了 #維生素C軟糖 https://tinyurl.com/yjsl9mzt
為了提升免疫力最近開始吃維生素c
維生素C軟糖 無明膠 無麩質
是天然橙味的軟糖
#有機潤唇膏（石榴）https://tinyurl.com/yjufl33n
裡面成分包括可持續蜂蠟，橄欖油，葵花油和生育酚乙酸酯
由生態友好的生物可降解成分製成
不含硫酸鹽、防腐劑和人工香料，未經動物測試實驗
產品配方保證：USDA 有機認可，Non-GMO，“零殘忍”
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（2021 年 11 月 1 日14:59前截止）

［唔好食過牛小排又當自己專家呀］已經冇乜睇書，但可以的話，我而家都係唔多睇金融嘅書。

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1. 實情我對上一半睇完嘅書，係吉澤明步嘅《單體女優》（冇錯係嗰個吉澤明步，AV女優唔可以出書？阿豬阿狗仆街死財演都出書啦）。再對上一本，係村上春樹嘅《第一人稱單數》。再之前，應該係吾友高天佑aka 黃曉南嘅《蕭條 CULT 片爆炸力》，或者都係吾友Rubio 陳成軍 同 張振華 Jamie Cheung 《去過北韓50次，你問我答》。再之前係 《誠品時光》同埋《之間》。再數上去先係一本「商業書」，NetFlix CEO兼創辦人 Reed Hastings嘅 No rules rules。另外你發現，而家我一個月都睇唔到一本書的。

2. 今日買嘅係呢本《牛兄牛弟》，講本地黃牛（＊）。本書其中一個搞手，正係楊屋道「三昌」老闆。

3. 本書其實內容好少，一半係食譜，咁咁啱我用。另外仲有唔少圖片講牛嘅各種部位，「Google都有啦」。我記得我年代大學宿舍啲友就貼張 USDA 牛部位嘅海報在門口，有啲就貼大閘蟹，就未有人貼桑拿咁痴線嘅。我地個年代好保守的

4. 不過，買咗先算。打咗咁多年邊爐，女都換咗N條，但一星期一次嘅習慣，好似持續咗15年了。

5. 而遇到話打邊爐但唔食牛嘅人，我多數都WTF。幸好而家仲有個玩法叫做兩個爐。

6. 但其實我講過我係獨家村，亦係同大家唔同，我係唔鍾意一班人打邊爐的。永遠有啲叫一大堆丸嘅契弟呀，食午餐肉嘅友之類。

7. 我係鍾意兩條友打，甚至自己打。唔係去大家樂喎，我去高流灣方榮記都可以自己打的。「有錢就是任性」

8. 關於我對打邊爐嘅迷戀，以下兩個故事應該可以知道。第一個故事係有一期鍾意麻油，但去開嗰間又冇，埃汾太直頭係手袋袋住支麻油的，朋友聽到呢個故事寃覺得我地CLS

9. 另一個故事，當然係海外打邊爐。澳門台灣大陸呢啲太小兒科，馬來西亞新加坡韓國日本你都估到。但我出trip去倫敦都可以自己一個打邊爐（開公數添）。而最痴線一次係去杜拜打 — 杜拜有得打唔出奇，但奇在我係在朋友屋企打，我由香港帶埋個爐過去！坐商務就是任性（中咗獎啦）

10. 直到而家，我都係可以由屯門坐屯馬線（以前坐61X添，架車dun到屎忽開花）去九龍城方榮記買嘢返屋企嘅。雖然你可以話，坐的士call UBER仲化算。「又唔係畀唔起」，「但唔抵」，「即係畀唔起」。

11. 亦都事實我係一個巴膠，仲係一個慢膠。歐遊時好多時我都寧願坐火車而唔係飛機，我知慢，但點解一定要快？之前呀煩精完全不能理解點解有人會坐巴士，又貴啲又慢啲，但我就係鍾意，吹咩。反正我又唔使九點鐘準時返工打卡。

12. 相對於坐巴士呢，坐地鐵，係不利於我思考，同埋睇嘢。就係個feel唔同。

13. 有人問我寫一篇Patreon要幾耐，答曰：定義「寫」。咁眾所周知我半個鐘可以打完兩三千字嘅文（注定我係食呢行飯），但，「寫」唔同打字嘛。

14. 我每日睇嘅各式newsletter 之類，應該都用三四個鐘起碼。未計我睇三份實體中文報紙，應該都粒幾鐘。咁搞篇Patreon出嚟，可能都兩三個鐘。你見真係加埋等於返工 — 當然你可以話，我搞唔搞Patreon，都係照睇咁多嘢架啦 —所以我咪就係我平時做開嘅嘢融入去我個Patreon．

15. 講返，雖然本書嘅內容唔多，但都係買咗先。支持作者嘛。斬牛肉就唔係作者？

（＊）即係大陸牛，抱歉毀咗你童年，但香港只有牛證係made in Hong Kong，咁都係本地屠宰嘅，今日劏咗唔少騰訊牛。

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本片由美國動物會社(HSUS, The Humane Society of the United States)於今年10月拍攝、11月2日向全球公布的記錄影片，該組織控訴美國仍有許多屠宰廠以非人道的殘酷方式屠宰小牛。影片中更可見即使在美國農業部USDA檢查員的面前，非法的屠宰方式仍照常進行，甚至以高壓瓦斯槍轟擊牛腦(stunning process,此一屠宰方式將造成普利昂蛋白隨著被擊碎的腦部組織混入血液汙染全身，為台美牛肉議定書所嚴格禁止)，之後才放血、剝皮。本片為HSUS公開於YouTube之影片，僅加上中文字幕供台灣民眾了解真相，您亦可在該組織官方網站http://www.humanesociety.org/ 找到這部影片。中文字幕由[台灣獨立媒體TWIMI]製作，網友[噗裡面]協助翻譯。(原始影片位址http://www.youtube.com/watch?v=HYB5pdudYBE)