【減脂遇到瓶頸?「飲食紀錄」可以助你一臂之力！】
經常有問我：「晚餐優格配水果會瘦嗎?」、「早餐吃番薯碳水會不會太多?」
雖然我完全可以理解，減脂期間會遇到很多疑難雜症，不曉得自己吃對還是吃錯，著實令人不安。
但是，光憑單一餐次片段的資訊，實在很難做出完整判斷，減脂要成功，#熱量控制 和 #飲食均衡度 一樣重要。
　　
我經常建議積極減脂的人，把每天的體重變化、放入口中的所有食物、運動時長通通「記錄下來」，紀錄一陣子後，你可能會發現，每次生理期要來之前體重都會上升、熱量控制不當愛吃零食，魔鬼藏在細節裡，唯有 #紀錄 才能找到盲點。
　　
推薦大家一款好用的飲食紀錄APP #是方i健康，我自己使用了一段時間記錄每日體重和熱量，覺得介面操作起來非常簡單好上手，常見的連鎖外食幾乎都可以找的到熱量，也有一些有趣的競賽來督促自己增加體能活動，讓生活變得更健康和趣味。
　　
以下是幾個我滿推薦的功能：
1.#智能飲食管理功能
過去我使用過很多飲食紀錄APP，都是三天曬網兩天捕魚，因為許多國外APP內建的食物內容和計算單位和台灣人平常的飲食習慣不太一樣，一下oz、一下liter，頭都要昏了。
而是方i健康內建的食物資料庫，幾乎涵蓋台灣連鎖餐飲的食物，食物單位大多是一個、一份，例如早餐吃了一個豬肉滿福堡加蛋400大卡，直接點選就可以了，相當方便。
如果真的很懶，可以直接拍照，智能飲食管理功能可以協助辨識食物，再點選相符的項目即可。
　　
2.#體重BMI記錄功能
紀錄體重不是為了要瘦到走火入魔，而是要了解飲食內容和體重變化的關聯，有時候前一天晚上吃得特別多、或是吃了重口味的鍋物，隔天體重立即上升1、2kg，下次再吃到類似的食物，就可以斟酌自己的食量，湯也要少喝一些。
　　
3.#趣味競賽
APP當中有許多有趣的競賽和活動，像是今年一月份的每天1萬步行挑戰，我就有報名參加，參加後APP會經常提醒每日步數，我個人覺得這個功能對我來說很有警惕作用，畢竟最近天氣這麼冷，真的很想待在家裡不運動。
　　
4.#健康數據整合
除了飲食和體重紀錄之外，有三高者，也可以同時記錄每日的血壓、血糖，同步掌握各項身體數值的變化，對於健康管理會更有幫助！
　　
5.#健康風險評估
登錄各項身體資料和數據後，智慧健康分析引擎會提供健康風險預測與分析，並且換算出健康分數、身體年齡、BMI、自我保健分數，我的整體健康分數84.4分，身體年齡竟然只有20歲，竟然比實際年齡小這麼多，蠻令人得意的XD
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👉這裡下載
APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=chief.health
　　
#是方i健康 #健康管家 ＃健康行動站 #個人健康管理

《住屋數學課》

🏨早陣子，我向italki認識的國語和台語老師，請教在台灣租房子的事宜，她們給我看591租屋網。
原來台灣屋用「坪」作單位，相比香港的「尺」大約是這樣換算：【1坪 = 35尺】👈
她們問我現在住的地方多大，於是我開始計數：

👨‍👩‍👧‍👦我現在與家人同住於420尺的地方，以坪作單位，就是420÷35=12坪。
我告訴她們，她們兩人都不約而同地驚訝得叫了出來，還質疑我是否計錯數。
於是，她們為了確認我有沒有計錯數，她們問我這面積的房子租金多少？

💭家人說地產佬最近說過，要15000港元月租，換算成台幣的話，隨便乘以4都可以，即是60000台幣。
她們聽罷，驚訝地叫得更大聲，我唯有花三兩秒用視像走勻全家，她們才相信，同時開始展露出我看樂思會宣傳片時會展露的表情。😥

簡單的說，她們現在對香港有這樣的一條等式在腦海：
📈香港：【60000台幣 = 12坪】
那麼台灣樓又是怎樣的呢？
📉台北：【33000台幣 = 35坪】
（ https://m.591.com.tw/v2/rent/10010490 ）
📉台中：【26000台幣 = 40坪】
（ https://m.591.com.tw/v2/rent/9995237 ）
台南更不要說吧，不令自己太傷心了。

✍課後練習：
(a) 請問以上台灣北部的房子，每月租金為多少港幣？面積為多少尺？
(b) 請問以上台灣中部的房子，每月租金為多少港幣？面積為多少尺？

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https://italki.com/i/6BDcd0?hl=en-us

大家都知道世界各地有不同的度量單位（unit of measurement），像是在臺灣大家常用公斤（kilogram / kg），但在很多地方都是用磅（pound / lb），但大家在換算成噸（ton）的時候要很小心喔！因為其實有三種不同的噸，如果你直接在Google搜尋頁面打上「1000 pounds to tons」，預設出現的通常會是美噸，而非我們常用的公噸，所以換算的時候也要小心喔！

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公噸
ton
tonne
metric ton
＝1,000 kilograms

英噸/長噸
ton
long ton
imperial ton
British ton
＝1,016 kilograms

美噸/短噸
ton
short ton
US ton
＝907 kilograms