【林采欣-確可Check】Mv out now 幫采欣量身打造的Mv🕺🏼🕺🏼🕺🏼 場地很藍很讚，演員服裝搭的非常到位（造型師 @bung1105 ） - 攝影上與河馬 @hippo_sam_lonely 依舊保持人海layout戰術，副歌跳舞鏡頭前 @yasashi.man 與 @jfandec22 致敬麟洋配的演出，榮登本隻最愛鏡頭（拍的時候奧運根本還沒打） - 總之整隻Mv我真的很愛，希望大家可以看個幾遍⋯⋯🕺🏼 - 影像製作公司 Production Company | 沙⻄米 RawnFresh 導演 Director | 一盞 EthanYIJAN 監製 Executive Producer | 許雅淳 Sheyalips 導演助理 Assistant to Director | 范振寗 J.FAN、 林鈺瑄 EML 製片 Producer | 小婉 Winn Du、蔡孟潔 Jessie Tsai 製片助理 Production Assistant | 蔡長庭 Tsai Chang Ting、 謝孟妘 Monique Hsieh、 阿崴 Chang Bo Wei 攝影師 D.o.P | 孤單山姆 Sam Lonely 跟焦師 Focus Puller | 王奕儒 Wang Yi Ru 攝影二助 Assistant Camera | 林昭汝 Blue 燈光師 Gaffer | 曾鈺展 David Zeng 燈光大助 Best Boy | 朱家葆 Bryan Chu 燈光助理 Best Boy | 曾皓 Tseng Hao、 陳煒傑 Chen Wei Chieh 美術 Art Designer | 沁沁 Chin Fu 美術場務 Art Production Assistant | 陳涵哲 Chen Han Che 剪接 Editor | 一盞 EthanYIJAN 調光 Colorist | 一盞 EthanYIJAN 特效 VFX | 林鈺瑄 EML 采欣 造型 Stylist | 張佳媛@我沒空有限公司 Beryl Chang@I have plans Co., Ltd 采欣 造型助理 Stylist Assistant | 何雨緁 Kafi Ho 采欣 化妝 Make up | 陳眉毛 Chloe C 采欣 髮型 Hairstyle | 哈哈鍾 Haha Chung 羽球帥哥&中年大叔&宅男 化妝 Actor Make up | 魚花 Yu Hua Liu 羽球帥哥&中年大叔&宅男 化妝助理 Actor Make up Assistant | 小智 Zhi Tsai 演員髮型 Actor Hair | 魚花 Yu Hua Liu 演員髮型助理 Actor Hair Assistant | 小智 Zhi Tsai 演員造型 Actor Stylist | 許慈芳 Zana Hsu 演員造型執行 Actor Stylist Assistant | 李采蘋 Lee Tsai Ping - 編舞 Choreographer | 魏小美 BeautyMei 舞者 Dancer | 曾寶誼 Bona Tseng、 賴珮萱 Hsuan Lai 場地 Location | 健康羽球館 health sport badminton、 卡森復古美式餐廳 Carson Retro Diner - 演員名單 Actor 羽球辣妹 Bestie | 傅昱 CORAL、 楊舒晴 Sansa Yang 羽球帥哥 Handsome guy | 蔡仲勛 Tsai Zhung Hsun 中年大叔 Uncle | 蕭忠文 Sterling C.W. Hsiao 攝影師 Photographer | 神童 Chong Yi Yin 宅男 Nerdy | ⻄成 XiChen 光頭 Bald guy | 范振寗 J.FAN 其他演員 Extras | 謝孟妘 Monique Hsieh、 阿崴 Chang Bo Wei - 詞曲 Lyrics & Composer | 游政豪 Roger Yo、 Jarvis、 Jill Vidal、 珊蒂 Sandy 中文詞 Sub Author | 崔惟楷 Luke Tsui 發行 Published by | 華納國際音樂股份有限公司 Warner Music Taiwan Ltd. 出品人 Publisher | 羅柏森 Simon Robson 董事總經理&監製 Managing Director & Executive Director | 周純如 Ruby 首席內容及創意總監 Chief Content Director | 梁兆林 Terry Leung 產品企劃資深經理 Product Planning Senior Manager | 查立飛 Faye Cha 產品企劃專員 Product Planning Executive | 陳昭岑 Verna Chen 平面攝影 Photography | Kuan 花絮側拍師 Behind The Scenes | 張育銘 Erick Chang

錦織一清さんから「音楽を手伝ってほしい、GOTOWN RECORDS からリリースしたい」と最初に言われた時の驚きは忘れられません。 演出家として多数の作品を形にされてきた錦織さんご自身が、表舞台にまた立って歌ったり、リズムに揺れたりされる想いがある、そう知れた以上、自分が音楽家になってからこれまで25年培ってきた経験をソロ・アーティスト「錦織一清」さんの新しい一歩にすべて注ぎ込みたいと思いました。 とは言え、ゼロからの再出発であること、コロナ禍の混沌も重なって当初の予定より大幅に遅れ（オリンピック開催や緊急事態宣言の延長もあり遅らせた部分もあります）、結果夏の予定が秋のリリースになってしまいましたが…。 庄司信也くんをはじめチームで作ってきた作品が完成し、遂に発表出来る流れとなり感無量です。 「坊っちゃん劇場」での作品のボックス化は錦織さんご自身のアイデアで、僕は関わっていないので純粋に Uncle Cinnamon Records から、音楽は Uncle Cinnamon / GOTOWN と、昔のワーナー・パイオニア、東芝EMI のようなレーベル名を合体したカタチからリリースされます。 その辺りの流れもすべて錦織さんと相談して決めました。デザインも錦織さんご自身の希望を庄司くんがまとめて完成しています。 この他に誰でも気軽に購入出来るシンプルな通常盤は、全国のレコードショップで流通します。プラスして各種ストリーミングサービスでも自由に聴けるようスタッフに動いてもらっています！ 西寺郷太 【Uncle Cinnamon/Gotown Records リリース情報】 Uncle Cinnamon ClubとUncle Cinnamon Records限定販売のスペシャル仕様のBOXセット『Cafe Uncle Cinnamon BOX』更に『坊っちゃん劇場 四国・瀬戸内三部作 DVD BOX』の受注が下記の日程で決定致しました。 「受注販売期間」 受付開始：2021年9月1日(水) 19:00開始 受付終了：2021年9月12日(日) 23:59終了 ※受付開始時間までショップは公開されませんのでご注意くださいませ。 10月下旬お届け予定 Uncle Cinnamon Club & Uncle Cinnamon / Gotown Records WEB限定販売商品 品番：VSPR4180 アーティスト：錦織一清 KAZZ NISHIKIORI タイトル：Cafe Uncle Cinnamon BOX 価格¥8,000(税抜価格¥7,273) 発売元：Uncle Cinnamon / Gotown Records セット仕様内容： ◆マキシシングルCD（インスト含む全７曲収録） 1. Song for you 2. Dance with me 3. 星の糸 feat. 西寺郷太、真城めぐみ 4. My Ever Changing Moods 5. Song for you （インストゥルメンタル） 6. Dance with me（インストゥルメンタル） 7. 星の糸（インストゥルメンタル） ◆アナログ 7inch EP (2曲収録) *Side-A Song for you *Side-B My Ever Changing Moods ◆箔押し三方背BOX仕様 ◆ポスター（B３変形 三つ折り） ◆写真集 (36ページ)

那正確的儀態則是像(圖9)，我前篇強調過： ✅一個良好狀態的脊柱，代表核心肌肉能完全發揮，力量傳遞時不會斷掉，更能再目標肌群鍛鍊上發揮到「完全徵招」的效益。 那大部分人無法分辨四種儀態造成的問題，或是並不知道自己有這些問題，只是單純覺得身體動不動哪裡酸，會覺得按摩是種享受，訓練會酸一些不該酸的地方(比如明明練臀，大腿卻比臀酸)。 📝題外話：身體越好的人越不會想按摩，不信的可以去問小朋友(笑)，請問哪個小朋友喜歡按摩的？ 小孩身體最好，恢復力強，身體也不會有什麼莫名痠痛，不用熱身就可以馬上運動(玩樂)，因為孩童及幼兒在發育過程，核心都是優先發力的，核心發力的優點簡單解釋，軀幹肌肉(大肌群)永遠負責主要動作，在因應緊急狀況（突然發力、扭轉、衝刺停住等），比較不會用末梢肌肉(小肌群)代償，因此受傷的機率較低（大肌群有在好好工作的關係），還有身體不會有不當歪斜，還有孩童本體覺是「腹式呼吸」為主（可以簡單理解成呼吸比較深層），這才是與成人核心強弱區隔的關鍵。 這代表他們隨時隨地核心都在良好功能的狀態，通常成年會學會「胸式呼吸」（簡單解釋就是呼吸比較淺），橫隔膜沒有完全發揮功能，導致核心功能開始下降（呈現的典型案例：駝背），那成人學會胸式呼吸的原因，我認為就是現代文明需求，我們動得越來越少，靜止越來越多，身體是個很聰明的傢伙，他會認為你不再需要核心(運動)能力，所以用最省力(胸式)的方式呼吸，省事(減少熱量支出)。 🌝好，這一段扯遠了，但我還想扯更遠，世界上平衡感運動能力最好的哺乳動物各位知道是誰嗎？答案是： 是你養的貓（貓科） 沒養貓的略過這段吧 ▶️各位把你家貓抱起來，翻過來看它的肚子，是不是呼吸起伏很明顯？ 貓科的爆發力及身體延展能力幾乎可以說是動物之最，人類跑百米衝刺，臥推100kg，如果不熱身，可是會受傷的，但你何嘗看過一隻豹或是老虎，獵捕前要熱身拉筋活動伸展滾筒筋膜放鬆？靜止不動可以半天，瞬間爆發那速度與力量，等你反應過來，脖子已經被叼在老虎的嘴裡。 既然知道這段，各位先去學會腹式呼吸吧，網路上有人說腹式呼吸不好，我覺得太偏剖，所有最優秀的運動員，身材體態最好的人，都會腹式呼吸，更大的攝氧量等於更好的代謝，更穩定的核心等於更強的力量！胸式呼吸雖然沒有什麼太大壞處，但也沒有什麼好處！然後會腹式呼吸的人會視需求轉為胸式呼吸，但只會胸式呼吸的人不會腹式呼吸！結案。當然要真正的學會腹式呼吸，有一定的難度，要學會除非你來上我的課或是請教專業，畢竟純文字溝通有困難(笑 🌝🖐🏻那Uncle打那麼長就是為了講個腹式呼吸？ 是啊❗️因為不打長你根本不知道他有多重要⚠️ 📝其實亂呼吸影響的層面比一般人想像的還要廣很多，精神不濟、筋膜沾黏、身體不當痠痛、過度換氣症、整體代謝下降、甚至是情緒blablabla，再打下去又要延伸出一篇論文了，大家只要記住呼吸對了，你人會過得舒服開心點，總之你只要稍微改善你的呼吸一點點，你的身體總面向也會跟著改善，重點是腹部會正常收縮，小腹會變平坦(核心肌群讓內臟回位)。 （結果一個呼吸講那麼久） ▶️下一段，如何解決以上四種不良儀態： 各位先不管你是什麼，試著將身體導正至(圖9) 就好。 其實要讓脊柱中立最簡單的方法，就是各位去想像自己的胸廓，與骨盆呈現平行，但這樣講完全沒概念吧，所以理論先擺一邊～直接來一個簡單實作，大家可以嘗試，用椅子，高度接近你的膝蓋，可以的話超過膝蓋高度一點最好，然後椅面要是平的（椅墊要硬的不是軟的）來找出正確核心(脊柱中立)。這個姿勢大至就是你脊柱中立，核心穩定的狀態，看鏡子會很像正襟危坐。 ⭕️實際操作： 1️⃣先用手摸自己屁股下緣，用手指往臀摺(屁股微笑線)深處戳，戳不到的話絕對是你屁股太翹，麻煩用力點上下來回，直到摸到一塊硬硬的骨頭，那就是你的坐骨粗隆(圖10) 2️⃣我們現在知道坐骨粗隆在哪，這時候你坐在椅子上時，盡量將坐骨粗隆處頂再椅面上，建議坐在椅墊邊緣，這時候你的骨盆會在中立位置，腰椎也會在一個良好的曲度(因為骨盆中立了) 3️⃣記著這時候不要駝背，試著將胸肋上揚端正，頸椎不要前伸太多，收下巴，找到一個你最舒服的姿勢，這樣維持就好了，那每天練習這個姿勢3~5分鐘以上，相信我，會有好事發生的。比如說地上撿到500塊之類的～ 其實這個軀幹狀態，是你最理想發力的狀態，而且你做對，是否發現腹部與背部似乎有微微地用力？核心在一個均衡發力的狀態，採用腹式呼吸尤其是吐氣時，腹部會收縮，改善駝背小腹，這可是關鍵，平時走路站姿要維持是一定的，如果在訓練時都採用這樣的核心狀態都有助於發力及目標肌群的有效徵招，達到鍛鍊體態最佳化，當然啦，這只是個簡易概念，要發揮真正的優化，其實還是有很多細節要做，而且特殊的高低肩、骨盆不對稱、扁平足、圓肩駝背等，還是需要比較更細節的指導。 今天先這樣 🔥以上，覺得有幫助，可以tag那些想改善儀態有駝背有小腹的朋友～ 📩（如果你訓練上有遇到任何瓶頸，體態卡關，需要幫助歡迎找我，我自認以我多年的成功經驗與專業可以解決你各種疑難雜症：優化臀肌發力、優化訓練、改善儀態體態、大S翹臀曲線達成，減脂塑身各種需求，都可以私訊我😎） #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線