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[爆卦]ulnar side中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇ulnar side中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在ulnar side中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 ulnar產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過8,140的網紅Veronica Rehab，也在其Facebook貼文中提到， 自行車麻痺手-cyclist’s palsy🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♂️  不曉得大家是否有這個經驗 長距離騎車的時候 你的外側手腕開始出現 麻木、疼痛、酸軟的現象 甚至延伸到小拇指跟無名指  這個就是很常見的「cyclist’s palsy」📌  可能有的原因來自...  🎯身...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，支持蒼藍鴿持續製作優質內容： 直播時使用超級留言▶ 留言處$$的符號 下架蒼藍鴿暢銷新書▶ https://goo.gl/mXXp5K 綠界小額贊助▶ https://ppt.cc/fNNdSx 協助製作字幕▶ 通常是直播影片 最重要的▶按讚影片並分享出去！ *肘關節傷害是運動傷害中非常重要的疾...

「ulnar」的推薦目錄

ulnar 在 詹珞瑤 物理治療師 Instagram 的最佳解答

2021-07-11 08:47:24

自行車麻痺手-cyclist’s palsy🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♂️  不曉得大家是否有這個經驗 長距離騎車的時候 你的外側手腕開始出現 麻木、疼痛、酸軟的現象 甚至延伸到小拇指跟無名指  這個就是很常見的「cyclist’s palsy」📌  可能有的原因來自...  🎯身...

  • Veronica Rehab

    ulnar 在 Veronica Rehab Facebook 的精選貼文

    2020-10-25 23:14:19
    有 103 人按讚

    自行車麻痺手-cyclist’s palsy🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♂️
    
    不曉得大家是否有這個經驗
    長距離騎車的時候
    你的外側手腕開始出現
    麻木、疼痛、酸軟的現象
    甚至延伸到小拇指跟無名指
    
    這個就是很常見的「cyclist’s palsy」📌
    
    可能有的原因來自...
    
    🎯身體重量一直壓在手把上
    🎯手握手把太緊太用力
    🎯核心沒力氣撐不住身體
    🎯自行車輪胎太小
    🎯自行車輪胎太窄
    🎯踏板太高 手把太低
    
    所以在騎車的時候
    一定要時刻提醒一下自己⏰
    手放輕鬆..不要壓..不要壓..
    
    還有一個簡單的測試
    看自己是否核心忘記出力了！
    那就是先維持好騎車姿勢
    並且肚子出力
    看手是否能輕輕離開手把
    （怕跌倒人只需感覺手變輕）
    
    #veronicarehab
    #物理治療的100個小常識
    #自行車
    #手麻木
    #尺神經
    
    
    資料來源/影片來源/圖片來源
    https://www.physio-pedia.com/Cyclist%27s_palsy
    http://pelotonphysiotherapy.co.uk/cyclists-palsy-ulnar-nerve-neuropathy/

  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    ulnar 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文

    2020-05-06 07:30:09
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    【家庭醫學】~ 自行車造成的手麻 ~ Part II

    今天要講的重點，其實看圖就可以了解；主要是看手部的壓力 (尺神經會路過的位置)

    就兩個重點
    1. 手放的位置 (上把把位[Tops]│下把把位[Drops]│煞變把把位[Hoods])
    2. 有沒有帶手套 (無手套│填充凝膠│填充泡棉)

    可以看到手放在下面時，對尺神經會經過的區域，壓力較大；而有戴手套，壓力明顯比沒戴手套下降。

    而雖然泡棉和凝膠的手套，圖片上差異好像很大，但在統計上沒有明顯差異 (所以剛買好的，不用急著退換貨)。

    文章的最後，給出了很重要的一句話：

    『雖然戴手套可以減少最大壓力的10%~29%，但這樣的壓力仍可能造成不適；所以在長距離的騎乘時，還是要記得換換手握的位置』

    另外，雖然大部分騎車造成的手部不適，在休息時就會緩解；但也有幾篇文獻指出，可能造成嚴重的神經受損。例如：

    1. Handlebar palsy – a compression syndrome of the deep terminal (motor) branch of the ulnar nerve in biking

    https://doi.org/10.1007/s00415-002-0864-4

    2. Guyon Canal Syndrome: lack of management in a case of unresolved handlebar palsy

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262815/

    在第二篇中，那位23歲的女性，在加拿大各地騎了14天的車之後，就經歷了手部感覺異常，左手的肌肉萎縮及爪型手 (Claw hand)。

    而且因為沒有適當治療，在發生症狀的7年後，這些神經學症狀還是沒好 (我想應該也不會好了...)。

    〖小結〗

    這篇應該看圖大家就懂了，如果有緣份看到最後這段的，送給大家一句話：

    『聆聽自己身體的聲音』

    不管是騎車或是爬山，身體如果出現不適，應該要好好去正視它，而不是覺得本來會痠、會痛都是正常的，一定是練得不夠，實力衝上去就不會了。

    結果過度訓練，最後搞得自己全身是傷，健康沒賺到，反而病痛上身。

    #尺神經或正中神經壓迫_請掛復健科或神經內科評估

    圖片出處：
    Slane, J., Timmerman, M., Ploeg, H.-L., & Thelen, D. G. (2011). The influence of glove and hand position on pressure over the ulnar nerve during cycling. Clinical Biomechanics, 26(6), 642–648.

    https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2011.03.003

  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    ulnar 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文

    2020-05-05 07:30:47
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    【家庭醫學】~ 自行車造成的手麻 ~ Part I

    從大學以來，都不太愛騎自行車；因為每次騎遠一點，手都會超麻的。

    以前高中上下課通勤騎到火車站，10分鐘的路程，還沒什麼感覺。在大學時，某次從長庚一路騎到八里，就發現手的前三指 (姆指、食指、中指) 麻到握不起來，後來醫學知識增加，才知道那種症狀是「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome)；也就是正中神經被壓迫所造成的。

    後來就只敢騎騎ubike來代步，不敢騎超過一個小時的路線。

    然而，之前學藝不精，想說復健科學到的「車把麻痺」(Handlebar palsy)，或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy)，是指尺神經壓迫在手把上造成的症狀，應該是無名指和小指有麻痛感，而不是像我是前三指的症狀；讓我心中一直有個問號。

    直到最近爬山的時候，有個騎自行車的學妹加入，談到這個問題，才知道原來我的書沒有好好念，上面兩種情況，在騎車的人身上都有可能會發生。

    所以念了些東西後，就有了接下來的文章，因為自行車運動不是我的專業，請大家用力指教囉。

    〖文獻資料〗

    Eckman等人於1975年首次發表了騎自行車者的尺神經壓迫，也就是上面提到的「車把麻痺」(Handlebar palsy)，或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy)；如果要對應「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome)，它也可以稱作「蓋氏管道症候群」(Guyon Canal Syndrome)。

    https://doi.org/10.1001/archneur.1975.00490440080014

    ※ 註：尺神經壓迫，亦會在拿球拍的運動 (擊球時手腕彎曲又受到衝擊)、空手道 (砍劈動作)、輪椅活動 (直接壓迫在輪上推動) 中發現。

    接下來的兩篇，就不單單是提出觀察後的結果，而是設計好的前瞻性研究：

    1. Ulnar and Median Nerve Palsy in Long-distance Cyclists: A Prospective Study

    https://doi.org/10.1177%2F03635465030310041801

    找了25位自行車騎士 (16位公路車│9位登山車)，年齡分佈在20~60歲，騎車的經驗各有不同；在4天的時間，騎了600公里。

    在騎車前1天和結束當天，評估尺神經和正中神經的功能，並收集問卷。

    結果如下：
    A. 運動功能障礙：36%
    B. 感覺功能異常：10%
    C. 兩者同時出現：24%
    D. 騎登山車發生的比例較高
    E. 主要為尺神經異常

    2. The Effect of Long-Distance Bicycling on Ulnar and Median Nerves: An Electrophysiologic Evaluation of Cyclist Palsy

    https://doi.org/10.1177%2F0363546505275131

    這篇找了14位成年人(共28隻手)，騎了6天，共420英里 (約676公里)；在前後一樣安排了神經傳導檢查及收集問卷。

    結果如下：
    A. 尺神經運動深層分支至第一背側骨間位置 (deep branch of the ulnar nerve to the first dorsal interosseous)，明顯有傳導遲滯。
    B. 原本就有腕隧道症候群的3隻手，騎完之後有變嚴重。
    C. 有1隻手，新出現腕隧道症候群。

    〖小結〗

    用人話來簡單整理一下：

    1. 不管有沒有經驗，都有可能會出現手部神經壓迫的症狀；(尺神經 & 正中神經)；尺神經為主。

    2. 症狀可能是感覺異常 (痠、麻、痛) 、 運動異常 (無力、手張不開) 或兩者同時出現。

    3. 預防方式有3種
    A. 戴自行車手套 [或是手把帶來減震]
    B. 良好的fitting [這個中文不太會翻譯，總之就是車子要調整好、騎乘的姿勢要對]
    C. 常更換手的位置 [避免同一點一直受力壓迫]

    § 明天再來分享如果是彎把公路車，手放的位置和有沒有戴手套，手部的受力情況。請期待Part II...

    ※ 圖片引用自：https://bit.ly/2WnpLxq
    可以看到因為壓迫的點不同，而影響到不同條神經。

    #如果覺得有用_直接分享不用問
    #手套買好了_希望ubike可以騎超過一小時不要麻
    #聽說fitting是門藝術_等要認真騎單車再來問

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