【音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」#2 如何與焦慮和平相處】

Joyce的音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」每個週一晚上台灣時間九點，澳洲（冬令）時間十一點，在Spotify, Anchor, iTunes, Google Play, RadioRepublic...等平台都可以收聽喔😘

點擊以下連結🔗 即可收聽：

👉https://anchor.fm/joyceseestheworld/episodes/2-3-efdato

👉https://open.spotify.com/show/2FV0WIsJ38dIASxkFjY3JW

和Joyce一起，遇見一個 不。一。樣 的自己💪💪💪

「Joyce看世界就是不一樣」是Joyce自己設計規畫推出的線上廣播節目，這是一個專門為想要改變自己目前工作和生活狀態而設計的有聲內容。在這個聲音的世界裡，Joyce會和你們一起用不一樣的視角，分享世界各地的國際職涯發展故事，並協助你規劃出適合你夢想的工作和生活！不用羨慕別人，Wish to Wow，就從收聽Joyce的音頻節目開始💕

💟Joyce看世界就是不一樣#2 如何與焦慮和平相處 （以下為文字稿，以後會上架到官網：joyceseestheworld.com，目前在更新中）

#2 當你的工作和生活都不順利，那麼做自媒體，就會改變這一切嗎？其實，可能只是焦慮，如何與焦慮和平相處？3個小秘密你一定要擁有（複合型工作小筆記免費下載）

哈嘍! 大家好，歡迎來到Joyce看世界就是不一樣節目的第二集。

你是不是常常會產生焦慮感，覺得自己總是走在別人的步伐之後，看到別人在社群媒體曬各種美好生活，你是不是覺得自己一無是處？當你覺得對自己的生活和工作都不滿意的時候，那，做自媒體就會解決這種常常圍繞在你身邊的焦慮嗎？

想當年無名小站剛剛開始的時候，我自己本身根本就不知道有這麼一回事，等到第一批很紅的部落客都誕生之後，我才知道，哦！有無名小站，然後我也開始追隨大眾的腳步，在根本不知道啥是Blogging的時候就開始花時間在上面。

然後，臉書開始在人們之間迅速地蔓延開來，臉書專業粉絲團變成是行銷必備的一個工具，當一波又又一波的粉絲團出來之後，我才知道，哦！原來又臉書粉絲團。

然後還有Instagram, Youtube, Twitter, WeChat Weibo TikTok ...鋪天蓋地的社群媒體平臺

接下來最近這幾年開始有很多的人做Podcast音訊節目，也是捧紅了一批又一批的自媒體音訊節目主持人，而我也是最近才開始做音訊節目，所以說，你可以說我是一直走在時代趨勢的中後段，我始終是一個追隨者。

但是，這有什麼關係呢？只要自己做的事情和產出的內容是優質的、是對聽眾讀者有幫助的，什麼時間開始，有這麼重要嗎？做沒做，才重要。

我常常覺得我們這個世代的人活得很疲累，因為我們有兩個世界要去顧，一個是實體3D的世界，而另一個是虛擬的世界。

虛擬跟實體的世界會交錯在一起，我們要去對付實際生活當中的點點滴滴，也要去建立我們在虛擬世界裡面的個人品牌。然後還要擔心自己落後別人。

你是不是常常會覺得很焦慮，總覺得資訊爆炸，或者是說不確定自己看那個諮詢是否為有效優質的資訊。而你對實體生活的不滿和焦慮是不是也想用虛擬世界來解決？

低薪、耍廢、啃老、慣老闆、爛同事、單身狗、 無薪假、沒目標、不開心…外加疫情，還有全球大鎖國，天哪！你是不是覺得目前的生活實在是太負面了。

人生當中不開心的事情太多太多，目前全球職場的挑戰也不勝枚舉，上面的這個list可一直寫下去，因為網絡和社交媒體的發達，越來越多的人開始因為經營自媒體而找到了職業發展的另外一種可能，也有很多因為這樣而改變人生的網絡紅人開始分享他們的成功之路，有很多人在鼓勵別人也辭職開始經營自媒體，但是，我想問的是：放棄正職工作做自媒體就能改變負面的這一切嗎？而經營自媒體從0到有的這個過程，有沒有很真實的把其中的：失敗、投入、時間、挑戰…等一連串需要考慮的面向一一和大家說明白。

最近Joyce收到很多粉絲的提問，他們的問題，都是圍繞在：我不滿意我目前的工作，是不是因該要辭職做自媒體？今天我想和大家分享Joyce對這個問題的看法。

在說我的看法之前，想先問幾個問題：

1️ 你對於生活和工作的不滿，你有想過原因是什麼？
2️ 你的種種不滿，是因為沒有經營自媒體嗎？
3️ 你對於自媒體的各方面瞭解有多少？
4️ 你願意為了建立自己的自媒體付出什麼？
5️ 你有沒有一個晴雨打雷都動不了的自律習慣？
6️ 你給自己多長的時間來建立自媒體達到盈利？
7️ 你的自媒體盈利後多久可以超過你現在的月薪？
8️ 你覺得經營自媒體你會快樂嗎？

如果，以上的問題，你都已經思考過了，也有可以說服自己的理由，那我覺得你可以開始把想法付諸行動，我覺得經營自媒體的確是一個訓練自律和開拓副業的一個很好的方式，但是，如果你連第一個和第二個問題都回答不出來，還是建議你不要輕易的放棄手中的正職工作。

然後，你要思考的其實是，我是不是正在經歷焦慮。。。
焦慮，可能是一個最常見的情緒，是一種無處不在的情緒。
它影響著我們生活中的方方面面，工作、學習、家人相處、戀人關係，還有其他的人際關係……

想要與焦慮和平相處，首先要對它有一定的瞭解，越是能夠深度理解，就越是有能力去接納和包容，然後，能給予最合適的回應和最有效的解決方法。

當然還有最核心的：在貌似人人都可以紅、都可以成為一個品牌的年代，你到底要不要做自媒體？還是你是不知道如何面對自己的焦慮感，還有，你到底要怎麼找到自己的優勢，在茫茫人海裡面，成為一個更好的、不一樣的自己。

其實，你不用羨慕別人，你可以離你想要的工作和生活方式很靠近，你可以變得很不一樣，Wish to Wow，其實就是從小的點點滴滴中，take action，慢慢累積而成。例如說，就從收聽Joyce的音頻節目開始！

焦慮是會傳染的!!!

最恐怖的傳染，莫過於各種網路社群，在臉書、朋友圈裡看到人家曬包包、曬旅遊、曬戀情…等都會對某些特定的人的特定情結造成大大小小不同程度的刺激，然後焦慮便大幅度的產生。

這些焦慮的源頭其實是什麼？我不知道你有沒有好好思考過。

其實，就是理想中的自我狀態，和現實中的自我狀態之間的Gap落差，這樣落差在社群的推波助瀾下，就會顯得非常的巨大。

很多不自信、自我認同感不強、對於自己目前的工作和生活現狀不滿的人，在對比了社群媒體上其他人的虛擬世界呈現出來的樣貌後，把他們的狀況當成參照標準，就會產生很強的負面情緒，而焦慮就是這些負面情緒中最快出現的。

其實，當你知道你的焦慮是被傳染的，那Joyce建議你，靜下心來思考一下，確認還有區分一下當下的焦慮是自己的內在，還是外界給的，然後你就能做出符合自己現狀和能力的選擇，不會那麼容易被焦慮所淹沒。

想要與焦慮和平共處，有3個小秘密和大家分享~

1. 接受自己的焦慮情緒
想要找到自己焦慮的原因，要先接受自己正在焦慮的事實。
因為心理上的一個普遍規律：當你陷入到一種狀態，你能夠抽身出來觀察自己這種狀態的時候，這種狀態就會消失。

著名的心理學家卡爾·榮格說過一句話：
你越是反抗的東西，它不僅會持續存在，而且會變得越來越強大。(What you resist not only persists, but will grow in size.)

榮格所描述的就是這樣一種心理狀態，當我們越是有意識的抵抗，去排除自己焦慮的時候，得到的將會是更大的焦慮。

所有，試著給自己時間和空間去瞭解、體察到自己正在處於焦慮中、去接受你的焦慮，直接去面對你的焦慮，做到這些，你才有可以跟焦慮和平相處了。

2. 找到讓你焦慮的原因
每個人焦慮的成因都不一樣，舉個簡單的例子，很多人在職涯發展上，都會遇到職業轉型期，或許是跳槽、或許是轉換行業，或許是離職創業…在這樣的時期，就會感覺自己情緒不太穩定，焦慮爆棚，懷疑自己是否能面對變動、選擇是否正確、並對未來產生疑慮……

這樣的焦慮其實跟現實沒有太大關係，更多的是一種內心的情緒刺激。

當我們找到焦慮的原因後，你會知道你的情緒在作祟，而其實，你自身的應變能力比自己想像的要好很多，還是以職業轉型期做例子，你會發現你跳槽之後，工作能慢慢上手，並沒有在焦慮期想得那麼可怕。

經過這樣的梳理之後，你會知道你為什麼焦慮，你的自信心就會增強，之後和焦慮共處的能力也漸漸增強。

3. 儘量不要和別人比較
老話說“人比人，氣死人”，而我想建議大家要用“和自己賽跑，不要和別人比較”的態度來面對生活。因為每個人的家庭背景、個人性格、人生際遇、機會。。。許許多多方面，都是不一樣的，眼睛一直盯著別人看，其實沒有太大的幫助，反而可能會讓自己深陷焦慮，如果我們願意去學習別人傑出的地方，從對方的優秀中找到可以幫助自己提升的點，反而才是更有益處的。

所有，當你的工作和生活都不順利，那麼做自媒體，就會改變這一切嗎？其實，可能只是焦慮而已，你要如何與焦慮和平相處？上面分享的3個小秘密你一定要擁有。

在今天的節目中，想要和聽眾分享一個讓你們停止工作焦慮的小筆記，就是Joyce整理的 ~ 複合型工作小筆記，讓你不用放棄正職工作，也可以讓副業們順利發展，減低你對目前工作的焦慮感，歡迎到Joyce的官網上，joyceseestheworld.com 免費下載 。

我也歡迎你們關注我的臉書專頁，Joyce看世界就是不一樣
同時也歡迎你們加入我的臉書私密社團，在Facebook上搜尋Joyce的國際工作情報站，我們會在臉書私密社團裡，繼續討論節目的後續，你也可以在那裡告訴Joyce你們想聽到什麼樣的內容和你們關心的議題。

最後，如果你喜歡這個節目的話，請你幫Joyce在iTunes和Google Play上幫我打星評分，這樣我才能繼續在廣播頻道上播出，持續給你帶來更優質的內容。

現在的你可能因為新冠肺炎疫情而在家工作，我也知道你非常忙碌，20分鐘，你可以選擇做很多其他的事情，你可以去跑步、你可以和朋友聊天、你可以追劇…但是你卻選擇了收聽Joyce的音訊節目，我真的非常謝謝你！

請你用30秒，給自己按贊！好好感謝自己！感謝自己為了往成為不一樣的自己，做了一件不一樣的事情，請記住，我們每個人都有選擇權，你只要願意選擇主動改變自己的人生，改變的開始就在轉瞬之間，在節目結束前，和你們分享一個名人名句：
卡爾·榮格 瑞士心理學家、精神科醫師，分析心理學的創始者：“You are what you do, not what you say you'll do.” （你，是你的行為，而不是你說說而已。）

我們下次見！和Joyce看世界就是不一樣一起，期待一個不。一。樣。的自己。

*******
IG: @joyceseesozandtheworld

#只要我們閃閃發光大家都會看到我們來自的地方
#大鎖國時代你必須主動規劃自己的幸福和前途
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公訓處Youtube影音雲端應用課程分享(問卷結果與安裝4KVideo Downloader&下載MP4與MP3&下載播放清單&安裝解碼器&快速剪輯&兩階段驗證與上傳YOUTUBE影片&管理YOUTUBE影片與建立播放清單&_找出前五名影片與建立播放清單與下載)

上課影音內容：
01_YOUTUBE課前說明
02_問卷結果與安裝4KVideo Downloader
03_用4KVideo Downloader下載MP4與MP3
04_下載播放清單
05_下載MKV檔與安裝解碼器
06_下載MKV檔與安裝解碼器
07_下載與安裝快速剪輯與使用
08_兩階段驗證與上傳YOUTUBE影片
09_管理YOUTUBE影片與建立播放清單
10_找出前五名影片與建立播放清單與下載


完整連結：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzs-Q3byiYP-SAa4E-O7ohUj5Ud0j-EE&disable_polymer=true

課程特色：
1.學會各種下載YOUTUEB方法。
2.學會下載MP3方法。
3.學會YOUTUBE轉成標準影音DVD。
4.相片快速轉成影片。
5.各種雲端應用實例。
6.雲端剪輯與轉檔備份。
7.如何剪輯音訊MP3檔

這星期幾乎都在公訓處講授 "雲端應用" 所以中午吃飯的時候，
遇到其他老師，直接就稱我 "雲端老師" ，感覺很奇妙！
大家對雲端的話題非常有興趣，通常也會聊到智慧型手機，
多半對這樣的裝置又愛又恨的，但又不能不懂它，
就我的想法所有東西都有優缺點，一體兩面，就看你如何去用它了，
懂得用他的優點，工作效率提高，生活也變得很不一樣，
即便是有安全性問題，但只要隨時保持學習，自然就知道如何變免隱私洩漏問題發生。
第一天課程概略介紹YOUTUBE影音格式，並教大家如何下載YOUTUBE的方法，與大量批次下載的第二種方式，各有優缺點，但步驟不難，注意細節即可。並學習上傳影片到YOUTUBE，並使用最新的雲端剪輯技術，
無需MOVIES MAKER或威立導演，就可以達到剪裁、旋轉等效果，
還有許多的效果可以選擇，背景音樂還可以選擇YOUTUBE上的免費音樂，免除版權問題，最後更試用剛推出的線上雲端影音編輯器，功能完整，
就跟MOVIES MAKER所提供的功能沒兩樣，最大好處是無須安裝程式，
直接雲端編輯，加入數個影片後，也提供選多轉場特效與剪輯功能，
還可以加上片頭與片尾的文字，可以輕易的產生自己喜愛的影片，
最後練習作業就是分享自己的成果，可以分享到FACEBOOK、TWITTER與GOOGLE+，每個人完成後，也要寄一個分享電子郵件連結給老師，就完成第一天的課程目標。此外，也分享GOOGLE試算表的妙用

雲端時代來臨，沒上雲端就會被綁在一台電腦上，
無法隨時隨地使用資源，上雲端只要有網路有裝置，
包括智慧型手機、平板電腦等，就可以隨時存取並修改檔案，
配合雲端列印，更可以達到處處是辦公室的境界。

如何上GOOGLE雲端：
1.請用GOOGLE瀏覽器
2.需要一個以上的GOOGLE帳號
3.將EXCEL檔案上載到GOOGLE雲端空間
優點：
1.如果你電腦沒有EXCEL軟體，可以用GOOGLE試算表工作。
2.如果你的檔案是EXCEL2010而你電腦只有EXCEL2003，可以用GOOGLE轉成2003版本。
3.如果你想在妳的ANDROID手機隨時看到試算表資料，上傳到雲端就可以同步。
4.如果你的EXCEL檔有加密碼，上傳到GOOGLE也會自動破解。

吳老師 106/2/9

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上課影音內容：
01_YOUTUBE課前說明
02_問卷結果與安裝4KVideo Downloader
03_用4KVideo Downloader下載MP4與MP3
04_下載播放清單
05_下載MKV檔與安裝解碼器
06_下載MKV檔與安裝解碼器
07_下載與安裝快速剪輯與使用
08_兩階段驗證與上傳YOUTUBE影片
09_管理YOUTUBE影片與建立播放清單
10_找出前五名影片與建立播放清單與下載


完整連結：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzs-Q3byiYP-SAa4E-O7ohUj5Ud0j-EE&disable_polymer=true

課程特色：
1.學會各種下載YOUTUEB方法。
2.學會下載MP3方法。
3.學會YOUTUBE轉成標準影音DVD。
4.相片快速轉成影片。
5.各種雲端應用實例。
6.雲端剪輯與轉檔備份。
7.如何剪輯音訊MP3檔

這星期幾乎都在公訓處講授 "雲端應用" 所以中午吃飯的時候，
遇到其他老師，直接就稱我 "雲端老師" ，感覺很奇妙！
大家對雲端的話題非常有興趣，通常也會聊到智慧型手機，
多半對這樣的裝置又愛又恨的，但又不能不懂它，
就我的想法所有東西都有優缺點，一體兩面，就看你如何去用它了，
懂得用他的優點，工作效率提高，生活也變得很不一樣，
即便是有安全性問題，但只要隨時保持學習，自然就知道如何變免隱私洩漏問題發生。
第一天課程概略介紹YOUTUBE影音格式，並教大家如何下載YOUTUBE的方法，與大量批次下載的第二種方式，各有優缺點，但步驟不難，注意細節即可。並學習上傳影片到YOUTUBE，並使用最新的雲端剪輯技術，
無需MOVIES MAKER或威立導演，就可以達到剪裁、旋轉等效果，
還有許多的效果可以選擇，背景音樂還可以選擇YOUTUBE上的免費音樂，免除版權問題，最後更試用剛推出的線上雲端影音編輯器，功能完整，
就跟MOVIES MAKER所提供的功能沒兩樣，最大好處是無須安裝程式，
直接雲端編輯，加入數個影片後，也提供選多轉場特效與剪輯功能，
還可以加上片頭與片尾的文字，可以輕易的產生自己喜愛的影片，
最後練習作業就是分享自己的成果，可以分享到FACEBOOK、TWITTER與GOOGLE+，每個人完成後，也要寄一個分享電子郵件連結給老師，就完成第一天的課程目標。此外，也分享GOOGLE試算表的妙用

雲端時代來臨，沒上雲端就會被綁在一台電腦上，
無法隨時隨地使用資源，上雲端只要有網路有裝置，
包括智慧型手機、平板電腦等，就可以隨時存取並修改檔案，
配合雲端列印，更可以達到處處是辦公室的境界。

如何上GOOGLE雲端：
1.請用GOOGLE瀏覽器
2.需要一個以上的GOOGLE帳號
3.將EXCEL檔案上載到GOOGLE雲端空間
優點：
1.如果你電腦沒有EXCEL軟體，可以用GOOGLE試算表工作。
2.如果你的檔案是EXCEL2010而你電腦只有EXCEL2003，可以用GOOGLE轉成2003版本。
3.如果你想在妳的ANDROID手機隨時看到試算表資料，上傳到雲端就可以同步。
4.如果你的EXCEL檔有加密碼，上傳到GOOGLE也會自動破解。

吳老師 106/2/9

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上課影音內容：
01_YOUTUBE課前說明
02_問卷結果與安裝4KVideo Downloader
03_用4KVideo Downloader下載MP4與MP3
04_下載播放清單
05_下載MKV檔與安裝解碼器
06_下載MKV檔與安裝解碼器
07_下載與安裝快速剪輯與使用
08_兩階段驗證與上傳YOUTUBE影片
09_管理YOUTUBE影片與建立播放清單
10_找出前五名影片與建立播放清單與下載


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課程特色：
1.學會各種下載YOUTUEB方法。
2.學會下載MP3方法。
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