哈哈～在家自己TRX
運動到爆汗💦

要不要找我代言繩子😂
大家都問我去哪裡買

在家運動也很好～
不要開冷氣
保證大爆汗💦

換了一點點髮型，好看嗎❤️
今日菜單：彈力繩練背/硬舉練臀腿/V up練核心

#健身 #健身女孩 #肌肉 #運動#在家 #居家 #居家健身 #trx #trxtraining #wfh

您好～好久不見的TRX
預約上課的時候
教練還說：終於想上課了😂
睽違4個月…
疫情咩…怎麼上課了？
不過上完課後，讓我想要買TRX繩在家練

為了戴媽，我終於在Line上發動態
（她沒有臉書 但會偷看一下Line動態）
因為回宜蘭的時候
她問我現在還有去上課嗎？
讓我有了廉恥之心～
所以安排課程上課！
乾…好累唷！親愛的媽咪～我有上課運動
不用怕我變胖😂變胖是很正常的😂

我要乖乖飲食控制一下…
教練👉🏻 志欣老蘇
教練都有做快篩
也有打疫苗了～而且全程戴口罩😷
所以～運動約起來✌🏻

Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/

今天來跟大家分享一組 #居家健身 的好物
就是來自英國的 #AusterTutor!!!

👉🏻 Auster Tutor是一個室外室內都可以使用的器材
裡面包含近幾年很流行的 #懸吊訓練組 還有 #動態彈力繩
幫助大家在家裡也可以做到全身性的鍛鍊
另外幫大家補充一下
所有金屬部分都是使用鋁合金製成的，堅固又防鏽！
繩子甚至可以承載超過800公斤的重量
所以大家在訓練的時候不用擔心繩索會突然斷裂而受傷

⚠️ 不過有一點要提醒⚠️
在室內訓練時，記得要選擇堅固的門
避免選擇塑膠玻璃或者木製的門喔！
而且訓練時一定要將門上鎖
以免訓練時有人闖入拗至受傷喔！

👉🏻 除了介紹Auster Tutor
今天也會教大家8個基礎的動作
有興趣的人可以跟我一起玩玩看❤️

👉🏻 最後就是關於抽獎的部分
特別感謝Auster今天多提供了一組價值破萬元的Auster Tutor要送給大家
抽獎活動辦法都會寫在我的IG
大家記得在6/30之前去留言！
那從今天開始為期一個月
大家也可以拿著我的優惠碼「UNA75」
到Auster 全賣場購買商品 皆享有75折的折扣喔～
🔗 https://bit.ly/3grbwmz
(除了一組優惠商品，$2,845的初代懸吊套裝)

希望你們喜歡今天的影片
Thanks For Watching!

🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
🎵 Music by Ooyy - You X You
💌 [email protected]

TRX是最近很夯的運動，不認識的人會想說這兩條繩子有什麼好玩的？

TRX的運動除了鍛鍊肌群以外，需要組抗自己全身的重量，還有對抗不平衡等阻力，可以增加體能、控制肌肉、提升心肺能力，操作TRX需要全身肌肉一起參與，長期使用會達到燃脂、功能性訓練的效果。

對於長期健身，身體已經習慣一定運動量的人，增加一些不同的變化訓練，不僅心跳馬上飆升，連測量inbody的數字都很有感，而增加TRX這一項訓練，也讓自己學著該如何去控制肌肉的穩定。

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＃健身 ＃高速燃脂 ＃雕塑曲線

【超越勝負，永不放棄 跟著智翔上山下海做鐵人！ ft. 陳偉振】

在漫長的旅途中，累到不行時
是否會懷疑自己，隨時想要放棄
智翔愛運動第十集，來到了系列的最終章
讓我們一起朝著心中的目標，在過程中找尋超越勝負的感動吧！

三項全能（triathlon），又稱為鐵人三項，由游泳、腳踏車與跑步三項不同領域的運動所組成的競賽項目，最早可追溯到20世紀初期，在世界各地的愛好者陸續地推廣帶動下，從事三鐵項目的運動員越來越多，兩千年雪梨奧運成為正式項目，至今全世界都能夠看到知名的鐵人三項的賽事，而智翔這次也在學長們的帶領下，第一次嘗試了正規的三鐵距離，要挑戰成為名符其實的「鐵人」！

在遇到第一個項目游泳的時候，其實是整段流程最緊張的時刻，因為游泳是平常較少接觸的項目，而長途的游泳所需要運動到的肌群又與一般游泳時較為不同，有點擔心難以負擔，到了腳踏車時，大腿已經開始緊繃，每更換一個項目，疲勞與酸痛感就越往上疊加，而當身體極度疲勞時，想要放棄的聲音就會在腦海裡浮現，必須時時刻刻地調整呼吸與想法，緊握著永不放棄的信念，才能知道自己究竟能不能撐完這一趟艱苦的旅程。

這也讓我想起，已退休的台灣巨砲陳金鋒曾在某次專訪中提到，面對困難，如果沒有堅持下去，沒有去嘗試突破自己的極限，那麼心中永遠都會有一個懸念，在漫長的競賽過程中，就是一場與自己的比賽，堅持下去的人看見的風景，只有自己能夠體會。

而在整個過程中，學長也給了我非常重要的觀念，三鐵雖然是計時的賽制，但比賽過程中的自我調整非常重要，若是為了求快，在轉換區倉促上路，反而會在過程中出現許多問題，生活中的許多事情也是同樣的道理，越是追求效率與快速，往往會在細節中發生失誤而付出代價，將每件事情完善計畫，並在執行的過程中耐心調整，才能將事情做好。

回過頭來說，這次鐵人三項的嘗試，雖然獲得不少新的啟發，但又同樣將過去一系列影片中所學習的的價值與觀念複習了一遍，從懷抱著熱情去嘗試學習不同的事物；做好充足準備迎接每一項挑戰；隨時調整自我、放下比較；尊重對手以及運動項目上的每一個細節；相信隊友，也相信自己可以完成每一次的運動體驗，這也是一系列影片從構思、規劃、拍攝，到最後呈現出來所帶給我的感動，也希望能將這些運動背後的價值，傳遞給更多人，一起愛上運動吧！

我是簡智翔，智翔愛運動到此告一段落了，大家有緣再相見吧！

＃智翔愛運動
＃超越勝負永不放棄
＃Triathlon

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
EP.9【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】https://npptw.org/IrUazv

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

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