#洢起讀知識
疫情逐漸穩定，許多同學也開始外出運動，臺灣夏天較炎熱，濕度也較高，防曬也成為在運動過程中減少皮膚接觸紫外線的方法之一，那麼市面上的防曬商品百百種，UVA、UVB和UVC又分別代表什麼呢？

在太陽光下，紫外線中的UVA約佔98%，UVB佔1%，UV-C則幾乎沒有。UVA的穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，除了造成曬黑、曬紅和曬傷之外，更會增加UVB對皮膚的傷害力，也因為波長較長的關係，所以會穿透至真皮層，是皮膚老化。而UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。UVC則會被臭氧層阻隔。

✅小整理
1、UVA是長波紫外線穿透性强，它會影響膠原蛋白導致皮膚失去彈性、曬黑。
2、UVB是中波紫外線具有紅斑作用促進體內礦物質代謝和维生素D的形成，長期照射容易曬傷、曬紅皮膚。
3、UVC是短波紫外線具有殺菌的功能，但對人體傷害很大，短時間照射就能灼傷皮膚，如果長期的照射容易得皮膚癌。

太陽的熱就是以"紅外線"的形式經由太空輻射到地球上，皮膚的黑色素細胞會吸收紅外線的熱能，而造成我們感到炎熱！所以為什麼在冬天也要擦上防曬避免曬傷，是因為即使身體不會感受到炎熱沒有太陽，只是因為紅外線較低，但周遭卻還是存在著紫外線的各種光波導致我們曬傷以及產生黑斑。長時間的紫外線曝曬直接對皮膚免疫系統產生抑制，使人體抵抗力變弱，也會導致許多皮膚病惡化，例如：單純皰疹、水痘、酒糟鼻、紅斑性狼瘡，都會因紫外線曝曬而立即加劇。此外，經年累月照射的結果通常讓許多人始料未及，因為紫外線所造成細胞的DNA傷害是可以慢慢累積的。

紫外線除了對皮膚上產生傷害，對眼睛也有很多不可忽視的程度喔！當眼睛遇到強光，會有自然的貶眼反射動作，眼窩的凹陷構造，可以有效的減少全天域的紫外線輻射量，提供進一步的保護作用，避免接受太多的紫外線造成眼球組織受損，更有可能導致白內障與黃斑部病變，建議長時間在戶外訓練或是工作的各位，除了做好防曬之外，戴上太陽眼鏡減少傷害，我們都只有一雙眼睛，它是我們的靈魂之窗，戴上太陽眼鏡減少紫外線對眼睛的負擔是非常重要的喔。

大家在挑選防曬商品時，除了看SPF、加號之外，也要注意成分是否為「海洋友善」。即便不是在海上運動，但在日常生活中，還是會在洗澡後透過汙水處理流向大海，進而造成珊瑚白化、汙染海洋環境，除此之外，大多市面上的防曬乳液添加的化學成分除了影響海洋生態之外，更會連帶影響我們的內分泌系統、皮膚病...等，因此挑選適合的防曬商品、沐浴、化妝品...等都是非常重要的。

「我們不想變黑，但珊瑚不想變白」，一滴的Oxybenzone就可以影響6.5個奧林匹克游泳池中的珊瑚生長，許多商品並沒有標示中文成分，購買之前也可以對照英文名稱喔！

1.Phenoxyethanol：苯氧乙醇
2.Ethyl paraben：對羥基苯甲酸
3.Octocrylene：氰雙苯丙烯酸辛酯
4.Triclosan：二氯苯氧氯酚 (三氯沙)
5.Benzyl paraben：苯甲基苯甲酸酯
6.Butyl paraben：對羥基苯甲酸丁酯
7.Methyl paraben：對羥基苯甲酸甲酯
8.4-methyl-benzylidene camphor：4-甲基亞苄基樟腦
9.Oxybenzone (benzophenone-3)：羥苯甲酮 (二苯甲酮3)
10.Octinoxate (octyl methoxycinnamate)：甲氧基肉桂酸辛酯

愛護海洋，從我們開始🐬

#紫外線 #防曬 #珊瑚白化 #運動知識 #小洢

☕飲咖啡已成習慣

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耶！最喜歡好天氣的週末～
來幫大家回顧一下之前寫的專欄
☀️☀️🤟🏻——防曬產品的——☀️☀️☀️

💡一白遮三醜是老掉牙的話了，但不輪什麼膚色都是需要防曬，抗的是紫外線，保護皮膚。隨著夏天到來，酷熱的天氣，相信不少人煩惱要怎麼做好對的防曬工作。
現在全球暖化，天氣變得比往年更酷無比，不單單只靠擦防曬連防曬配備都可能都需要準備好。

我們這次來聊聊如何擦防曬跟怎麼選擇適合自己的防曬產品。
面對眾多多種商品，物理性、功能性 PA++++、SPF你了解你擦的是什麼嗎？還不是很理解時，總有個刻版的錯誤就是，越高就是越好。你們是否也有過這樣的錯誤觀念。先簡單的帶大家了解一下「PA+」、「SPF」、物理性跟化學性防曬。

「SPF」Sun Protection Factor 是指防曬係數，可阻隔幾倍的紫外線照射量。
如果原本不擦防曬劑時，20分會產生皮膚發紅，塗抹某防曬劑後需2小時才發紅。不過值得特別注意的是防曬劑的作用原理，是藉吸收或反射、折射，來達到減少紫外線進入皮膚，所以SPF所真正代表的是濾紫外線的能力， 延長曬傷曬紅。但SPA越高不代表越好喔，要看你使用的場合。一般外出上班其實SPF30就足夠了。

PA(Protection Grade of UVA rays)：指對UVA防禦能力的標準，防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度，+號越多，代表對UVA的防護效果愈佳，最高指標到4個+號，也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法，主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening，防護指標)指數而定，以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚，在光線照射後，24小時仍持續變黑的時間比值。

大概理解PA跟SPF後，當我們選購防曬產品會看到物理性防曬以及化學性防曬兩種，如簡單以肌膚來挑選。化學性防曬產品因成份擦拭起來較不會黏膩悶熱感，適合油性肌膚。化學性防曬會進入我們皮膚的角質層，外出遇到陽光後會消耗它的反應，所以是需要適時的補擦，且出門前20mins就需要先上，反之物理性防曬比較不需要再補，就跟穿衣服一樣，除非你抹掉它才需要再補。物理性防曬就比較適合敏感肌膚，它不像化學性防曬會進入角質層，如果皮膚易敏感者就會比較不適。除此之外物理性防曬對海洋較友善，對於會下海邊遊玩的請勿挑選化學性防曬唷。

下回挑選防曬品時，不妨多花一分鐘的時間，仔細看看成分標示，以下列出的為有害海洋生態的化學防曬成分，如果要下海洋時請避免使用唷。
桂皮酸鹽（Octinoxate、Ethylhexyl methoxycinnamate）
二氧苯酮（Oxybenzone、Benzophenone-3、BP3）
奧克立林（Octocrylen）
4-甲基亞芐基樟腦（4-Methylbenzylidene Camphor）
三氯沙（Triclosan）
對羥基苯甲酸甲酯（Methyl paraben）

面對琳瑯滿目的商品，就會知道怎麼挑選適合的防曬產品用在適當的場合，介紹幾款給大家，挑出適合自己的一款，為肌膚做好抵抗豔陽的萬全準備吧！

（ㄧ） innisfree

91%自天然成分且舒緩肌膚，含有積雪草成分可舒緩肌膚，提供溫和保護的保濕防曬霜。
不致粉刺性配方，適合易長痘痘的肌膚，其物理成分可以保護肌膚不受刺激，是網路大力推薦的物理防曬款。

(二) Neogence
水感全效防曬乳，友善成份不添加有害珊瑚成分。有效預防曬黑、曬傷、曬老危機。SPF50+能全方位預防紫外線傷害！水感全效防曬乳超水感輕透質地，不黏不膩零負擔，室內戶外、工作出遊、隨時隨地皆適用。

(三)ALLIE
各大藥妝店必銷售的防曬款，不含防腐劑無香料款的化學系防曬，有著高效防曬係數,隔離強烈紫外線。水潤質地，輕易推開塗抹，也適合當作妝前打底，抗汗、水不易脫妝，適合出外郊遊使用款。

(四)Thinkbody
美國亞馬遜官網更是蟬聯N年的寶寶防曬乳排行第一名.EWB評比為高安全性防曬霜，天然無毒成份連寶寶都可以使用這個物理防曬霜。如果擔心看不懂專有名詞又想擦的安心避開環境賀爾蒙，選這款就對了。

(五) kiehl’s

無香料、無防腐劑、無化學防曬成份，專為敏感肌所設計的礦物防曬乳,100%礦物防曬基底，質地溫和又輕透，抗紫外線UV同時不黏膩、不致粉刺，零負擔保證款。