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[爆卦]triathlon中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇triathlon中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在triathlon中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 triathlon中文產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過6,111的網紅J帥 Just Tri，也在其Facebook貼文中提到， 【消失的Flora Duffy】 在看ITU賽事時，我很少看女子組，認識的選手也少，但一直記得前幾年大殺四方的Flora Duffy（2016-2017連2年ITU世界冠軍），尤其在2017年時，她幾乎出賽就是冠軍，只有1場第2。 過去這專頁也曾介紹過她應該至少有2次，其中1次還說就是那個百慕達...

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「triathlon中文」的推薦目錄

triathlon中文 在 詹瑩 李 Instagram 的最佳貼文

2020-10-07 15:09:50

從小到大父母老師都灌輸我們：英文很重要。 相信大家作法都是把英文融入生活中、補習，甚至我長大自己出國讀書，就是希望把英文練得更好！ 前陣子跟老公剛在一起時， 我就問他可不可以跟我用英文對話，讓我有機會練英文。 （偷偷放閃：老公說英文時口音好帥） 但可想而知講沒幾句就開始用變成中文模式... 最後...

triathlon中文 在 Lifelong Animal Protection Instagram 的精選貼文

2020-05-09 20:29:20

Hello! I am MiuMiu. My mum Faye Faye and I were rescued and sent to LAP. As I am just one month old, a kindhearted foster family picked me up to give ...

  • J帥 Just Tri

    triathlon中文 在 J帥 Just Tri Facebook 的最讚貼文

    2019-05-28 14:40:08
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    【消失的Flora Duffy】

    在看ITU賽事時，我很少看女子組，認識的選手也少，但一直記得前幾年大殺四方的Flora Duffy（2016-2017連2年ITU世界冠軍），尤其在2017年時，她幾乎出賽就是冠軍，只有1場第2。

    過去這專頁也曾介紹過她應該至少有2次，其中1次還說就是那個百慕達三角州的百慕達，這國家人口只有6萬多人，卻有個ITU世界冠軍，在長距離賽裡，也有個Tyler Butterfield在IRONMAN裡相當有名

    但是最近卻發現她不見了？？

    開始肉蒐！

    最近的是上個月4月中的聲明稿，她還是受到傷的影響，得繼續休養（連結：https://pse.is/HKMM6）

    傷勢是tear in post tib tendon，中文可譯為『脛後肌腱撕裂』，如果你去查google，這個地方受傷，應該會很像足底筋膜炎，但兩者是不同的東西。

    我也查到篇舊聞，是去年6月的新聞：https://pse.is/J28NM

    當時就因傷而決定休養了，但當時原以為是摔車導致的傷勢，所以她仍在比賽，直到實在動不了了，於是一路休養至今，竟也快一年了。

    這新聞裡的一段話，透露點玄機：
    “I think I just picked up some negative compensation and here I am dealing with the aftermath of that.”

    或許她的傷，可能也是她在最風光的兩年間不斷留下的疲勞吧？

    但好消息是，她早已取得2020東京奧運的參賽資格，今年繼續休養，不拼ITU賽事，也是明智之舉，如果她明年參賽並仍有前兩年的水準，金牌手到擒來不是大問題。

    下方這影片是在去年5月 ITU橫濱站，也是她開始發現身體不對勁，尤其跑步時就不舒服，雖然硬撐完最後還第一，但就一路養傷到現在了。

    影片：https://youtu.be/FGaLkYmIQUQ

    題外話：明年奧運鐵人三項預計在8/15-8/18台場海濱公園舉辦！

  • 徐國峰 HSU KUO FENG

    triathlon中文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最讚貼文

    2017-04-13 12:08:03
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    【找到不變的元素，把它做好、做到更好、做到最好！】

    每次山姆找我辦講座前我們都會一直討論，在討論過程中某些學問也會釐清地愈來愈清楚。這次由山姆邀我講的主題：〈該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫？〉事前的討論更是讓我想通了某個訓練上的關鍵點，讓我著實興奮不已。確定要辦講座前，山姆不斷向我提問，我不斷回答，大部分是我個人已經肯定的答案，但也回覆了錯的、互相矛盾的答案。透過問答(山姆說這是「山峰論壇」)，讓我對這個主題的輸廓愈加清晰。早上我把羅曼諾夫博士在書中談論肌力、技巧與其他力量之間關係的一段話傳給山姆看，山姆看完回說：「這講得很棒呢！但為什麼我們從來沒注意到！」這段話可以說是整個主題的核心，我也把這段話分享出來：

    免費外力與自費內力這兩者之間的重要性不言可喻，但目前的跑步理論中似乎都忽略了這點。過去從來沒有人仔細解釋過這些力量在跑步時如何在一個系統中互相作用，以及如何推動人體向前。德高望眾的俄羅斯運動生理學伯恩斯坦教授(Bernstein)曾提出一項通則：「當我們的身體在同樣的運動表現下能運用更多的外力，(肌肉)主動作功愈小，移動的效率與經濟性自然愈高。」(註)當我們談「技巧」時，這條通則很好用，大家也應該都能接受，但過去仍沒有人明確地解釋這些不同的力量如何在同一個系統中「互相作用」。

    過去一百多年來，眾多科學家和運動生理學家都企圖解釋這些力量是如何在跑步動作中發揮作用，但他們都失敗了，失敗是因為他們都把這些力都獨立成單一系統來看，而沒有階層的概念。從階層的角度來看，我們才能知道每一種力的源頭以及它們所各自扮演的角色。

    目前主流的理論架構都建立在「肌肉收縮力量」、「肌肉-肌腱的彈性」與「地面反作用力」這三種力量的討論上面。論述很多，但從沒有人清楚解釋過它們之間的關係，以及這些力是如何使身體前進的。

    …過去從來沒有比現在這個時代更強調肌肉對運動表現的幫助。大多數人都認為運動時肌肉負責所有的工作，因此擁有更強更壯的肌肉就能表現得更好和跑得更快，像是類固醇和某些可以讓肌肉長大的禁藥更是強化了這樣的觀點。肌力當然有助於運動表現，只是大多數人都誤解了它的功能。

    --
    →這段話摘自 Pose Method of Triathlon Techniques, p60，p63, Nicholas Romanov,國峰轉譯

    →註：伯恩斯坦教授的那段話出自Bernstein, N. On constructing movement. Medgiz, Moscow, 1947, p.31.
    --

    跟山姆合開這門課的目的就在於分享「跑步運動中各種『力量』之間的關係，以及該怎麼練、該怎麼安排在週期化訓練裡」，以上都是大問題。但我想試著從PoseMethod的角度與我從博士那邊學回來的知識整理跟大家分享。有興趣的朋友可以參考看看：http://www.unclesam.cc/blog/strength-training-for-runners-2/

    這個講座當然談科學，但將以「運動哲學」為出發點來探討耐力型跑者的力量該怎麼訓練。光是這個講座的名稱中的「力量」一詞就來回討論了數次，最終決定用「力量」而非「肌力」，其中就存在哲學的辯證：肌力跟力量有何不同？誰的階層比較高？

    我也很喜歡山姆曾經分享過達文西的一段話：
    Simplicity is the ultimate sophistication. (簡單是細膩的極致)。

    山姆說：「我們應該花更多時間在已經會的東西上，然後更深入去研究。……我後來就不再一味地只看運動科學的文獻了，反而喜歡MSBC的東西……很多人都認為教練就應該會教會『複雜』的東西及動作，但我都覺得，我們應該了解什麼才是『重要』的動作，然後『簡化』後教會給客人。」我個人非常認同這樣的觀念，甚至認為簡化的步驟與確定何謂「重要」(也就是鑽研事物的本質)才是困難所在，這比學習新東西難太多了。

    山姆接著說：「相信『簡化』的過程需要不斷的練習、教學及討論，這就是我辦講座的目的」，這也是我喜歡和山姆合作的最大原因了。

    在中國思想家中最早談論簡化的哲學就是老子和莊子，所以我對這個議題一直很有興趣，在東華中文研究所期間特意寫過一篇論文也在討論這件事，論文名稱是〈論老莊思想中的數字「一」〉。

    在大學時期我就一直覺得「學問的寶藏就在我們身邊，只是我們沒去用心讀而已」，所以後來才會決定讀中文研究所，也會一直強調要找出經典讀十遍這件事。

    有時運動科學家太注重科學、數據與精密的儀器，而忽略了「哲學」所探討的本質性問題。當然運動科學還是很重要，只是不能忘了要與運動哲學互補。我覺得目前自己的工作正是在鑽研運動的本質，從本質出發把簡化過後覺得重要的動作教給別人。而所謂的「本質」，就是原本就已經知道的東西、不變的東西。

    山姆曾在臉書上分享過一段話我也很喜歡：「曾經看過一位國際大型比賽得名的麵包師父說他在比賽前找尋當地特殊食材時，有一位農民告訴他：『你們麵包師父都瘋了嗎？一直在思考做出與別人不一樣的麵包，但為什麼不去思考做的跟別人一樣，但做的更好。』我想說的是，重點並不在與別人『不一樣』，而是『做好、做的更好、做到最好』」

    訓練的元素很多，訓練的方法變化多端，訓練的理論五花八門，所以必須：確認本質，找到不變的元素。然後把它做好、做到更好、做到最好！

  • 徐國峰 HSU KUO FENG

    triathlon中文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最讚貼文

    2017-03-29 12:03:05
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    【移動是怎麼發生的？肌肉的功能？】

    剛才 山姆伯伯工作坊傳來一段影片講解我很熟悉的概念，他說這段影片的說明很棒，有翻譯成中文嗎？我說還沒。而且對我來說因為太熟悉了反而沒想到這段影片可以對很多人有幫助。山姆的來訊提醒了我這一點。仔細重看後才發現影片中的確很詳細地解釋了移動的力學邏輯與肌肉的功能，對運動愛好者很有幫助。YouTube的影片出處：https://www.youtube.com/watch?v=i_2TZodjKr8

    下面簡單詮釋一下這部短片所要說明的概念(部分文字轉譯自Pose Method of Triathlon Techniques, Chapter 3)：

    當地心引力把你的身體質量往下拉，而且支撐在地面上時，身體才會形成體重。體重成形的同時，下肢的肌肉才必須開始用力。接著支撐的平衡被破壞，身體落下，加速度就此產生。

    當我們向上追溯移動的原理時，就會發現所有物體「移動」的力量源頭是重力。不只是自由落體，還包括水平移動。在下面的階層中，「移動」在最後一層，上述只要抽掉任何一個元素，移動就不會發生。

    重力
    (Gravity)
    ⇩
    質量
    (Mass)
    ⇩
    支撐
    (Support)
    ⇩
    體重
    (Body Weight)
    ⇩
    肌肉力量
    (Muscle’s Effort)
    ⇩
    轉換支撐
    (Change of Support)
    ⇩
    移動
    (Movement)

    換句話說，當地面開始支撐身體時，重力創造了體重，也只有在這種情況下肌肉才能發揮功能。如果沒有重力，我們將無法進行跑步。而跑步這項運動正是透過肌肉運用體重(質量×重力)的能力。但在某些情況下會沒有體重，例如騰空時。

    影片中以持續下落的蘋果為例，蘋果有質量，也在重力場下，但自由落下中的蘋果沒有「支撐」，所以「體重」=零。直到它了支撐之後，體重才會形成。例如把頻果放在桌上。

    影片接著解釋「支撐」跟「移動」之間的關係：當左腳支撐在地面上時，體重主要壓在左腳掌上，肌肉主要的功能就是在支撐體重，接著身體倒向我們要移動的方向，這是一種「失重」的過程，失重就是失衡，而失衡就是移動。因此，我們可以對移動的本質下一個結論：「有了體重之後我們才能運用它來移動」。

    失重/失衡之後，動物的本能是「轉換支撐」，也就是動用其他腿來支撐落下的體重(植物沒有轉換支撐的能力，所以倒下就直接橫躺在地了)；以影片中的跑者來說，他用右腳來支撐體重，準備進入下一次平衡……與下一次的落下，為了讓下一次的平衡與落下更快發生，所以左腿必須快速「拉起」。這就是為什麼「拉」比「推」更重要的原因了。

    就像是影片中舉的例子，當有人忽然推你時，你在失去平衡時會做的是：趕快把腳移動到支撐體重的位置，而非想著「著地」。所以跑步時也不該想著腳掌的著地(因為很多人會想著腳跟、前腳掌還是中足著地)。也不應想著推蹬，因為推蹬會延緩後腿回到臀部下方的時間。想要加速失衡就必須加速回到平衡姿勢，所以跑者應該做的是快速使騰空腳回到臀部下方(平衡的POSE)，接著才能失衡。

    移動是失衡。失衡就是失重。失重就是失去體重。而體重就是由肌肉承擔。肌肉最主要的功能就在支撐體重，而非向後推蹬。

    羅曼諾夫博士每次上課都會請學員上台做一個簡單的測試，藉此體驗體重與肌肉間的關係。他會把左手的食指放在學員的手掌上，接著請他用力推，此時博士一隻手的食指當然抵擋不住學員整隻手臂的力量。但是當博士用另一隻手的兩根手指把學員的胸口往後推時，他原本能推動博士手指的肌肉將變得毫無用武之地。想一想，為什麼？

    因為博士放在他胸口上的手阻止他破壞平衡與運用體重的機制。無法利用重力與體重時，手臂的肌肉再大也沒用。你不可能在平衡狀態有效地運用肌肉。這項測試可以幫助我們瞭解重力、支撐與平衡之間的關係。它們之間是一個環環相扣的系統，而重力在這個力學系統中扮演著最關鍵的角色。

    從另一個角度來看：當拳擊手要揮拳時必須以左腳為支點「向前失重」才能運用他的體重揮出最有力的右拳，如果拳擊手在「重心向後倒」的同時揮拳，這種拳根本沒有力量，不管拳擊手的肌肉再大也會無法把人擊倒。同樣的道理，當跑者在向前跑時，體重已經「往前失重」了，「向後也會推不到東西」。所謂的三關節伸展向後用力，只是假象，因為體重已經在前面了，無法向後推蹬用力。跑者應該做的是盡快「拉起」後腳。

    當我們從失重的觀點來看運動時，就會看清許多運動項目的技術本質，也會瞭解我們所能用的「力量」原來就是「體重」！肌肉的功能只是用來「支撐體重」與「轉換支撐」(以跑步來說肌肉最主要的工作是：腳掌著地時必須支撐1.5~3倍的體重，以及在失衡後快速拉起後腳)。

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