+ #tr90nuskin #day30分享 5/12 WED. ~ 這三十天是我執行減肥計畫最快樂的一次 （可能花了錢不一樣哈哈哈哈哈哈哈） 也是零食吃最最最少的一個月 沒喝飲料的一個月 剛開始很怕自己不習慣這樣的生活 但是撇開減肥這件事 零食對我們來說就只是解饞 對身體好像沒幫助（笑） 哦不過 是可以吃 但要適量 （這是mama告訴我的） 減肥的過程中 並不是說只能吃熱量低、低GI的食物 然後甜點、零食、飲料全都不能碰 注意要「適量」就好！ 吃了幾口覺得開心滿足就該停了🧏🏼‍♀️ 我每一次失敗的原因就是 減肥的過程中因為想吃我想吃的但又怕胖 強迫自己不能吃什麼什麼 然後心情不好最後成了無形中的壓力 最後不但沒瘦下來反而還虛胖 就說說最嚴重的一次 2019年我的減肥方式真的太過了 還記得那時候一個月下來我都沒有吃白米飯、麵食類 三餐就是生菜沙拉、優格、水果去輪流然後加上運動 一個月後我一公斤都沒掉還胖了三公斤 我很認真也是每天運動 肚子沒小還脹到像孕婦（天天都便秘） 真的心情差到爆炸！每天壓力都好大！ 看著室友跟我媽每天都有白米飯能吃 內心超難過還要自我安慰🤷‍♀️ 最後不得不去給醫生看 醫生說我腸胃都沒在蠕動 等於我吃進去的都無法消化 直接把我的腸胃搞壞 後來就變成時不時就胃痛 腸胃變得很敏感 壓力一大就胃痙攣 只有吃藥才能緩解 我媽知道這樣的情況當然不開心啦 就不讓我減肥了 總結：保持愉悅的心情很重要！真的🧏🏼‍♀️ 所以吃tr90 最讓我有感覺的就是調控食慾、減少焦慮的心情、抑制食慾避免暴飲暴食 光是這點 就已經給我很大的幫助了（泣） 我不能說太多 我還有60天 每結束一個月我都想分享我這一個月的心情 所以就說到這裡🙋🏻‍♀️ 其他的等30天後哈哈哈哈哈哈哈哈 然後除了含糖飲料也有很好喝的東西啦 我都喝無糖拿鐵、玄米茶等等一堆讚讚讚讚 想喝甜的時候 我就會泡綜合維他命加蔓越莓喝（一天一次） 只能說戒飲料在日本很容易 在台灣我實在是沒辦法掛保證了 哈哈哈哈哈哈 三十天下來 每一天真的都很快樂 也沒有因為不能吃什麼而感到不開心 可能知道吃了要更努力還債就乾脆不吃了吧 我也沒實際去量每餐的卡路里 就是按照自己今天想吃什麼吃什麼 只要營養均衡 垃圾食物少少少少碰就可以啦 然後我也不知道怎麼吃才叫做真正夠營養 如果有不錯的菜單的話歡迎推薦給我 往後滑可以看到我的肉肚！ 想了解tr90也可以小盒子我 問不用💰 然後限時精選「TR90」也有介紹嘿嘿✌🏻 阿里嘎多 看到這裡的你們棒棒噠🐒

-Buui Buui‘s Jason看世界之瘦身是一輩子的事業- #我寫那麼長有人看完嗎 #TR90是我自己付錢的所以不是廣告文 . 9月16日， 體重🎛：65KG， 體脂肪（Celebrity Fitness儀器）：11% . 年輕的時候，我👨長得像⋯⋯好聽一點是「書生」，難聽一點叫「白粉仔」，身高176CM，體重不到55KG。那時候自豪自己怎麼吃🥣都不胖，每天吃得好開心，半夜還吃宵夜，在台灣讀書時的室友還說：「你這樣吃，會坐食山⛰️空的⋯⋯」 . 可是我不管，我甚至覺得自己就會這樣瘦一輩子了（真是年輕沒見過世面）。但是物換星移，我不只長智慧、長年紀⋯⋯還長體重😱。體重最高峰時是72KG，臉圓得像籃球🏀，可是身邊的人沒說什麼，我也不覺得有問題，拍照的時候遷就角度就好，因此從來沒有人察覺我真的變胖許多💔。 . 但是，一張照片，是的⋯⋯就因為一張照片，我知道自己再胖下去，就是洗澡時看不見弟弟，小龍變河馬！哈哈哈哈，幸好這時我遇到了正在 #NuSkinMalaysia 創業的朋友，他把 #TR90 介紹給我。我開始遵守飲食控制、運動⋯⋯好的，很快我就感覺身體上的改變，尤其是腹部和腰間的多餘贅肉。 . 其實我一直都有運動的習慣，只是一向並不積極，但是在TR90的幫助下（雖然至今還沒3個月），我提醒自己一定要加油和努力，我已經40歲了，再不努力我們就老👴了⋯⋯我要趁著我還有幾分姿色時，再帥氣一次⋯⋯哈哈哈，就這樣，我堅持下來，到了今天依然在努力。 . 我之所以不用「減肥」來說明，是因為瘦身不能只在意體重計上的數字，我們身體還有許多隱藏的秘碼。怎麼說呢？有時候我們會看到身邊有很多瘦瘦的人，卻有膽固醇、高血壓或者是中風的高危險群，為什麼？因為瘦的人不表示健康，瘦的人不表示內臟脂肪低，瘦的人不表示體脂肪低。體重、內臟脂肪和體脂肪都在我們的「健康」裡扮演著重要的角色。而NuSkin的TR90不只讓你在表面數字上有改變，而是在內在的數字上也有變化，讓你可以更健康和更全面的瘦下來。 . 當然，也有人說，「沒有用產品後會復胖，騙人der~」 Hello⋯⋯有什麼東西是不必保持和照顧的呢？ 💥你的房子要打掃嗎？ 💥你的車子要保養嗎？ 💥你的花草今天澆水了，明天要澆水嗎？ 💥你今天洗澡了，明天難道就不用洗澡了？ 💥還是說，你的衣服今天洗了，穿過之後就不必再洗了？ . 沒有事情是一勞永逸，任何的美好，都要我們自己維持。最後儘以幾個字勉勵大家。 💢你要燃燒卡路里， 💢還是日後打點滴？ 💢健康由自己做起， 💢親朋好友放心你。 . 詳情🔎請聯絡：JP Boutique Cafe +603 9133 7309 #slimmingdown #keepfit #everydayigetbetter #fattoslim #boy #boyfriendgoals #workinghardpaysoff

#牙牙的運動日記 今天來聊聊運動這件事。 很常收到女孩們的私訊說：「我控制不了自己的嘴巴」「我沒有教練我不敢運動」「我沒時間運動」「我沒有辦法持之以恆像你ㄧ樣運動」「我平常跑步+TABATA這樣運動量夠嗎」「你在健身房都做什麼運動」「你都在哪裡運動」「我怕重訓會讓我變很壯」「我現在有很多肌肉我該怎麼消肌肉」 1.你們把運動菜單給我，我無法告訴你你的運動量夠不夠，因為我不是你，不知道你的目標是什麼？身體狀況是什麼？甚至我不是專業教練無法給你專業意見。 2.任何運動都有危險，尤其是對運動完全沒有基礎的人在家跳TABATA跟鄭多燕那種運動如果姿勢不標準是非常容易受傷，而且你累的半死可能還沒任何效果，建議先從基礎的暖身操開始學習！（暖身收操都非常非常重要），可以多參考些簡單的徒手運動開始，或是上健身房請教練指導動作。 3.如果你有錢拜託真的可以考慮買教練課，重訓器材絕對不是隨便就可以學會，也不是你今天去隨便舉個啞鈴或蹲個幾下就會有好身材，每個教練都是花大筆的錢才得到今天這樣的知識，而專業的教練可以針對你的身材與需求和身體狀況幫你做出屬於你的運動計畫，至於要去像WG這種健身房或是市立都可以，選教練就像選老公！麻煩多比較畢竟三天兩頭就要上課ㄧ定要找心靈契合的！ 4.想瘦請做有氧，想線條請做無氧，吃的了苦請針對無氧加強，因為如果有長肌肉所能消耗的熱量比做有氧更多，做有氧請做20分鐘以上（不停止心跳維持140下）。 5.想瘦，吃東西絕對比運動更重要，管不住嘴想瘦是件不可能的事，關於怎麼吃之前我都PO過，可以找ㄧ下。 6.運動前與運動完請ㄧ定要正確補充能量，關於怎麼吃請參考「ㄧ休陪你ㄧ起愛瘦身」，因為吃不對會讓你運動完全沒效果，還可能變更胖。 7.我的重訓都是在WG公館店，拳擊是在TMMA總館，只要有空ㄧ定去運動。 8.開始運動之後體重不減反增怎麼會？再說ㄧ次，請把那該死的體重機丟掉，請相信專業的體脂機（同時還可以量出肌肉量的專業儀器），康是美或是各大健身房皆有機器可測量，至於你體重變重，ㄧ開始不太可能是因為長肌肉，要長肌肉至少三個月以上，不會因爲你今天多舉個幾個啞鈴就長出肌肉...然後導致體重變重，也有可能是因為你開始運動之後沒有忌口吃更多犒賞自己而變胖（我以前就是這樣！）所以飲食很重要，這部分ㄧ樣請參考「ㄧ休陪你ㄧ起愛瘦身」 9.請不要告訴我我肌肉好多，我要消肌肉所以我不敢在做重訓，大部份你覺得摸起來很硬的不見得是「肌肉」可能只是「頑固的脂肪」例如蘿蔔腿那樣，這時只能靠重訓長肌肉同時靠按摩和拉筋把線條拉回漂亮的樣子（拉筋很重要，沒有拉筋沒有漂亮的線條！） 10.不要再跟我抱怨說「控制不了嘴巴」，我不會安慰你，我只會告訴你「因為你不夠想瘦！」 11.想瘦想變漂亮沒有捷徑，什麼TR90、埋線、減肥藥都只是ㄧ時的，假如有捷徑...全天下的健身房應該會倒光！ ❗️❗️❗️老話ㄧ句「任何無法長久實行的飲食計畫都不是好計劃！」 以上講解。 想開始運動的女孩非常建議從「快走」、「跑步」開始再搭配正確飲食ㄧ定很快就可以看出效果！ ✨ㄧ樣！有認真看完請回覆我！也開放各種疑問！