#時差投稿🕒 11/25 久々に水曜に織田へ♡ . ＊自分練 400m×5(r200) 81"79"79"79"79" . ＊ペーサー #サイラス練 10000m pace run 46'17" 4'35〜4'40"/Km設定 . スピード練で筋肉に刺激入れてからの〜 一定のペースで走るという良いセット練習に🤗♡ . 400mは3本目まで長副が引っ張ってくれたので、後半2本ひとりでも良いリズムで走れました🙌 (前回囲碁で大活躍の長副くんと書いてしまったけど、囲碁ではなく連珠(五目並べ)らしいです)←覚え方が雑すぎたw . 久々のペーサーも無事にクリア🌟 引っ張らせていただいたグループの方は全員目標をコンプリートしたそうで、わたしまで嬉しい気持ちになりました🤗 ペーラン後、わたしのレースのゴール後のシーンを真似してる人がいらっしゃいましたが..🤣 めっちゃ笑ってしまったよね..!!😂笑 . こうしてペーサーを任せていただけると、自分自身の気分転換にもなるし、もちろん良い練習にもなる😍👍 とっても楽しかったし、たくさん距離も踏めました🏃‍♀️💨 . . 11/28 1000m +400m . 結果は.. 1000m 3'25" 400m 77" . 1000の最初の400をキャベツマン(あおやまん)に引っ張っていただいたお陰で目標の3'25ピッタリ！ ＋400mはもうちょっと速く走りたかったかなぁ... . あまり余裕も無かったし、ちょっとしょぼんな昨日だったけど、ベベ練のみんなとも会えて元気出たし、レース頑張ろうーって思えた！😁 . 今シーズン最後になるかもしれない3000mは、今シーズンで1番、心地よく＆楽しんで走ることが目標です🤗💓 . #久々のペーサー #楽しかった #ベベ練#BeBe練 #ジャガイモポーズ🥔 #ニンジンポーズも作りたい #みのりんに久々に会えた #うれC💓😍 #先週のリベンジ成功なるか💪♡

❣️ Giá : 160k ❣️ Size : 1sz Chiều dài mặt trước : 43 chiều dài lưng: 49 , ngực: 60 , chiều dài tay áo: 24 ❣️ Màu : 3 màu ❣️ Order không cọc , ship hoặc ghé lấy. Ship nội thành ĐN 15k, tỉnh 25-35k. ❣️ Hàng order, do tắc biên trở lại nên hàng về từ 10-15n , không nhận đơn gấp. Chốt hàng mỗi ngày . #violettabtq_ao

Na oua mak this filter 😅