【穿對鞋去運動】

美國足部醫學會（APMA）提醒，要防止腳、腳踝、膝蓋受傷的慘劇發生在身上，在從事運動時，需要穿適合這項運動的鞋子，例如登山穿的是登山鞋或登山靴，而不是隨便套上一雙抓地力、止滑力不強的運動鞋就上山去。
基本上，一雙運動鞋會具備幾項保護功能，包括：

●避震（cushioning），如健走或跑步時，腳底會承受來自於地面的反作用力，而鞋子的避震功能就是要幫腳吸收這種壓力。

●穩定性（stability），在走路和跑步這一類持續直線進行的運動中，可以穩定足部。

●扭轉控制（torsion）功能則對籃球、網球等側向移動的運動很重要，目的在保護腳踝避免在移動、轉動之間扭傷。

●輕量化（lightweight），運動鞋穿起來輕盈，有利於長時間從事運動時，身體負擔比較小，不容易疲累。

●良好的抓地力（tracking）則要防止彈跳動作落下時滑倒摔傷。

專家認為針對特定一種運動應該穿專門的運動鞋，而不適合一雙鞋「打遍天下」，否則不慎受傷的話，得不償失。

從事運動項目多元，並沒有長期頻繁從事某一種運動，像是上健身房，建議可以穿「多功能運動鞋」（crosstrainingshoes），顧名思義這種鞋含括各種功能，可應付多種運動，但是比較「不專業」，各種功能都不強。