每天起床都腰酸背痛示意圖。
不是空間不夠的問題，是小孩就是想要黏著我睡的問題🤦‍♀
我睡下面的雙人床他們一樣擠著我，
有時我把米米往旁邊挪，她還會委屈癟嘴哭。
（然後就忍不住心軟想說，算了啦喜歡這樣黏著媽媽也沒有很多年。然後隔天腰酸背痛的去找tokuyo)

#關於昨天的按摩椅團購
☛更新!(台灣時間12/10 4:35PM，美國時間12/10 2:35AM)
台灣的部分已經全數賣完囉!兩天秒殺!謝謝大家!(美國還有個位數的量!)
等廠商點完單可能會再陸續釋出未付款的名額，提醒大家趕快結帳!
很抱歉因為諸多因素 #不開放預購了
之後我會先確認大家收到後各方面的回饋，再考慮明年要不要再開~☚

我通常不會開團第二天就再打廣告，
但是有一件事因為我沒想到會賣那麼好所以沒說，就是 #它是限量的 ！！！！！

原本以為客群不會多到需要聲明限量這件事，結果整個大!熱!銷！
（台灣的橘色的已缺貨！已經在慢慢釋出未付款的量了，還沒付款的趕快喔！目前廠商那邊有諸多因素不確定會不會開預購）

這次的價格真的佛得很扯， #美國和台灣都比所有節日折扣便宜
因為不管是台灣還是美國都是我自己洽談的，非常感謝廠商的誠意， #這台之前也沒有開過任何團購，
便宜到還有好幾個人懷疑是盜版和詐騙😂，害我還得請tokuyo小編出來回覆。

🇹🇼台灣本島的部分，
價格真的沒有少一個零，這台按摩機就是兩萬多，優惠到跟手機一樣價格，
#而且還含運費和組裝 ，不會加收其它費用。
三個月內要什麼時候送到就什麼時候送到，專人到府服務。(離島也可以買只是有酌收運費)

還有一件很佛的事，就是跟這團的朋友如果家裡有舊椅要回收，可以在下單時備註"送貨時要回收舊椅"，
#也是免費幫你收!

#想試坐的話，可以去土城特力屋、華泰名品城、義大outlet的tokuyo專櫃都有喔!

🇺🇸美國本土的部分，
除了德州以外，#其它州都不含稅 !!!
因為美國tokuyo 公司據點在德州，所以法律規定在德州購買要稅。(是不是長知識惹)

然後因為爆單的關係，原定要結團才開始聯絡收款寄送，#改為明天就開始聯絡大家喔!不然他們公司人力會忙不過來~
美國的運送是curbside pick up，會直接送到門口。如果是公寓要搬上樓的話，需要給送貨員小費喔。
安裝的部分它其實沒有太多需要裝，只有一個坐墊跟接上插頭而已，不困難。然後椅子下有輪子可以推。
(不過美國沒有幫忙收舊椅的服務)

#限時限量的tokuyo按摩椅優惠，只有在敝粉專有!
👉團購期間> 12/8~12/13
👉台灣這裡買>
https://service.tokuyo.com.tw/product/43/404

👉美國這裡買>
https://forms.gle/Xwx8aJYsYqqrxAVK7
（台灣三到七天內到貨，美國下禮拜一開始三到七天陸續出貨）

坤城今天非常感謝好友 劉旭騰代表督洋生技股份有限公司(Tokuyo)捐贈兩台按摩椅(市售原價加起來快13萬)給蘆洲集賢及三重溪美公共托老中心，現場的阿公阿媽使用起來非常的舒服，我們也非常開心。

當我知道Tokuyo公司一直有在做公益回饋社會，我就跟旭騰說，母親節快到了，公司如果方便，可以捐贈按摩椅給托老中心的長者使用嗎，旭騰二話不說立刻答應，並積極促成今天的捐贈，並承諾未來將會繼續回饋給新北市。

坤城也感謝社會局的協助，未來的長照必須是政府與民間一起合作才能成功，我們希望有更多社會企業一起來協助，讓長者生活的更健康及有尊嚴。

坤城今天非常感謝好友 劉旭騰代表督洋生技股份有限公司(Tokuyo)捐贈兩台按摩椅(市售原價加起來快13萬)給蘆洲集賢及三重溪美公共托老中心，現場的阿公阿媽使用起來非常的舒服，我們也非常開心。

當我知道Tokuyo公司一直有在做公益回饋社會，我就跟旭騰說，母親節快到了，公司如果方便，可以捐贈按摩椅給托老中心的長者使用嗎，旭騰二話不說立刻答應，並積極促成今天的捐贈，並承諾未來將會繼續回饋給新北市。

坤城也感謝社會局的協助，未來的長照必須是政府與民間一起合作才能成功，我們希望有更多社會企業一起來協助，讓長者生活的更健康及有尊嚴。

Panasonic按摩椅總代理tokuyo督洋生技
35線上賞屋粉絲專屬優惠碼「35CHANNEL」輸入現折１萬元
https://pse.is/3q4rpn

Panasonic按摩椅旗艦門市
三創生活 4F
高雄夢時代購物中心 B2

因為按摩椅銷售及運送需要專業的團隊經營管理，
所以Panasonic按摩椅在台灣是由tokuyo代理，
到tokuyo櫃位也可以試坐，
如果想體驗更多Panasonic其它款的按摩商品
也可以到三創及高雄夢時代的旗艦店體驗，
有興趣的朋友也可以使用專屬折扣碼在官網下單現折一萬元唷！

-----------------

TED終於選到一台理想的按摩椅了！
就讓Irina來跟大家介紹這台按摩椅厲害的地方吧!

#按摩椅
#Panasonic EP-MA32
#智能

----------
↓↓🌟加入【VIP會員頻道】收看更多精彩內容吧🌟！↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCnWB4yjKnm6AeW-pj4E3dQw/join

【工作邀約 | 爆料投稿 | 售屋委託】
https://35visitchannel@gmail.com

【驗屋服務 | 網路規劃服務 | HomeKit智能家居】
Tel: (02)8791-1356

【35線上FB討論交流社團】
https://www.facebook.com/groups/229270251322950/
不管是房屋買賣、租售、裝潢、Apple Homekit智能家居等相關問題
歡迎大家加入社團並且良性的交流!!!

【💬Line貼圖新上市】
35不動產語錄 | https://reurl.cc/R4KrEe
----------
【35線上賞屋xTRIDENT聯名款帽子】
售價880元( 35線上賞屋布標為贈品 )
蝦皮連結 | https://reurl.cc/vDoQol
----------
歡迎到我們的FB粉絲專頁按讚分享，你們的支持是我們最大的動力！
FB臉書: http://www.facebook.com/35visitchannel
愛奇藝: http://tw.iqiyi.com/u/1593360993
Bilibili: https://space.bilibili.com/411252336
痞客邦: http://channel35.pixnet.net/blog
亞洲遊訂房: https://asiayo.com/zh-tw/?aff_id=229
IG: https://www.instagram.com/35channel/?hl=zh-tw
----------
本頻道紀錄各式不動產的參觀紀錄與懶人包，
內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位，
如有任何購屋疑問，請洽銷售現場或建設方，
感謝大家的支持，也歡迎大家邀請我們參觀各建案！

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥